Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

смотря что в твоём понимании есть тяжёлый жим...
если в каждом подходе отказ, то конечно же 1,5 - 2 мин маловато будет
если прогга Вассо, то там всего три подхода, причём, по большому счёту, только последний отказной - я там и минуту отдыхал...
в обще, если жим более склонен к силовому результату - то да, отдых поболее должен быть, если мясо растить - 1,5 мин вполне оптимально, причём не важно тяжёлый или лёгкий...
сразу оговорюсь, что под тяжёлым я понимаю рабочий жим, а "лёгкий" для восстановления - в последнем отказных подходов нету...
я сейчас жму гантели на 6 подходов по 12 раз - с нормальной техникой отказ в 4-5 подходе уже есть... если делать больше техника кривится))

Может немного не в тему, но все задам следующий вопрос.
Натолкнулся на одного дядьку, который утверждает, что тянет 482 кг. Без экипы, только с поясом и лямками. Это намного больше экипировачного мирового рекорда, принадлежащего Болтону. Видео прилагается
http://video.mail.ru/mail/denispahomov/_myvideo/8.html
Прокомментируйте пожалуйста.

Может немного не в тему, но все задам следующий вопрос.
Натолкнулся на одного дядьку, который утверждает, что тянет 482 кг. Без экипы, только с поясом и лямками. Это намного больше экипировачного мирового рекорда, принадлежащего Болтону. Видео прилагается
http://video.mail.ru/mail/denispahomov/_myvideo/8.html
Прокомментируйте пожалуйста.

Это явно Дикуль-2!

Это явно Дикуль-2!

Тоже подумал об этом, но у мужика тяга похожа на настоящую. Дикуль как-то менее правдоподобно тянет

Решил заниматься силовыми показателями где то 0.1-1 год , буду чередовать режимы силовые и типа на рельеф .

Как я понимаю мне надо просто составить программу на 3 дня в неделю , в 3 базы . ( становая \ присед \ жим \ жим с груди или из-за головы \ тяга штанги в наклоне и т.д. ) . Как я понимаю подобного хватит что бы набрать массу , буду работать примерно в режиме 5х5 .

Какие будут рекомендации ? Начну силовой тренинг с июля . Планирую сделать шаг к рельефу когда жим будет 100 .

п.с. перерыл пожалуй все разделы где мог найти себе подсказки .

буду чередовать режимы силовые и типа на рельеф .

А это как?

Я вот уже 2 месяца занимаюсь по одной проге, так вот обязательно ли менять ее на другую? а то меня по этой прет, результаты во всем растут (кроме жима), вот думаю еще месяцок по ней поработать?

От добра добра не ищут!
Практика -- критерий истинности теорий. В смысле, книжки-то читай, но голову не выключай.

Какие будут рекомендации ? Начну силовой тренинг с июля . Планирую сделать шаг к рельефу когда жим будет 100 .

не дойдешь ты до сотки...перетрен словишь ходя каждую тренеровку на мах...а начнешь в приседе иль тяге такое творить убьешся нах
зы зря не слушаешь что тебе говорят...

Решил заниматься силовыми показателями где то 0.1-1 год , буду чередовать режимы силовые и типа на рельеф .

В разделе "Программы тренировок новичков" возьми Дашину прогу или Бизона. Вот те и силовые.
Не заплывай, а заплыв, подсушись -- вот те и рельеф.

А это как?

Видимо, 12 повторений ))

не дойдешь ты до сотки...перетрен словишь ходя каждую тренеровку на мах...а начнешь в приседе иль тяге такое творить убьешся нахзы зря не слушаешь что тебе говорят...

Каких ? Почему не дойду ? Я разве сказал что хочу брать сотню к примеру до сентября ?

Не внимательно читаешь , будет не та прога с которой я экспериментировал , а стандартная на 3 базы в неделю , благо такую уже делал и на форуме таких пруд пруди .

можно ли на сушке использовать программу Вассо, не посыплюсь и тп?
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=13750

To: mea
Сыпятся обычно от плохого питания и недостатка восстановления, при нехуевом объеме и интенсиве. А там ниче сверхъестественного нету.

Как прокачать верхнюю внутреннюю часть груди? (ну незнаю как точнее обьяснить )

воротник чтобы прокачать надо научиться качать верх. Он будет расти вместе с верхом груди.

Спасибо

Добрый день! Сильно ли отличается присед от жима ногами в станке
Просто у меня 3 межпозвоночные грыжи, приседы с большой нагрузкой мне как то страшно делать, боюсь, что может резко прихватить. От чего приседаю с легким весом на много раз. Но в станке нормаль можно подгрузить блинов и толкать.
Можно ли построить ноги без приседа? или продолжать, постоянно укрепляя спину?

To: GiviJan
Спину укреплять, с тяжёлыми приседаниями подождать. Жми.

палундра. потерял 1кило веса, я так с октября ни кило не набрал а тут еще и потерял!!!!!

добавил только подтягивания по другим дням на турнике 6ть подходов (2-3с весом, 2-3 без веса) уж очень хочу увеличить количество....

занимацо стал 6ть дней в неделю...

не думаю что связано с подтягиваниями, че там 6ть подходов всего. раньше по средам делал подтягивания,греблю,бицепс(ПШНБ, молотки, в тренажере) а теперь все это убрал, думаю подтягиваний хватит. поставил в среду тягу на прямых, трапецию и икры ))

спать стал плохо... по 2а часа засыпаю. бред какойто

что за нытьё... килограмм туда ..килограмм сюда не критично

а вот со сном проблемы решай.. имхо перетрен