Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

ну тогда недельку отдохнуть, забить на зал...
погулять вечерами, попить пивка, поесть мороженого... отдохнуть вобщем... пока в зал тянуть опять не начнет...
Ну, а если без зала не можешь, то можно изредка на турничках поболтаться, тем более погодка уже позволяет...

ну тогда недельку отдохнуть, забить на зал...
погулять вечерами, попить пивка, поесть мороженого... отдохнуть вобщем... пока в зал тянуть опять не начнет...
Ну, а если без зала не можешь, то можно изредка на турничках поболтаться, тем более погодка уже позволяет...

у нас прохладно еще +5 днем

да и нельзя неделю отдыхать. типо как бэ жим маленький и без того пропадет. и ноги будут вообще как у дрища. мож приходить делать например жим, и че нить еще и уходить. присяд и че нить еще. типо чтоб не много. и попить че нить для восстановления? че попить можна для более быстрого ускорения восстановления? если конечно это перетрен. мож магнитные бури на солнце вспышки там всякие

попить че нить для восстановления?

витаминки попей, стандартный набор:
Компливит 1-2 шт в день;
Пентовит 3-4 раза по 4-5 шт в день;
Ундевит 3-4 шт в день.

Ты случаем не на диете сейчас?

витаминки попей, стандартный набор:
Компливит 1-2 шт в день;
Пентовит 3-4 раза по 4-5 шт в день;
Ундевит 3-4 шт в день.

Ты случаем не на диете сейчас?

не, не на деете

да и нельзя неделю отдыхать. типо как бэ жим маленький и без того пропадет. и ноги будут вообще как у дрища. ...

Сдается мне, что за неделю с жимом и ногами ничего плохого не станется. Отдохни, отвлекись, а потом вернись и оторвись

Сдается мне, что за неделю с жимом и ногами ничего плохого не станется. Отдохни, отвлекись, а потом вернись и оторвись

думаешь? может ходить не напрягаясь заниматься все таки?

To: BendeR666
Чтоб заниматься не напрягаясь тоже нужна сноровка - руки то по привычке будут просить взять по больше да кинуть по дальше Если получиться так, то, думаю, можно и не напрягаясь).
А с ногами и жимом точно ничего не будет за неделю - зуб даю ))

По поводу сна, точно перетрен. Сам на ходу засыпал как сонный мул. Заниматься не бросай, но ходи реже. И поменяй упражнения, это подействует отрезвляюще и на организм и на психику. Мне помогло.

По поводу сна, точно перетрен. Сам на ходу засыпал как сонный мул. Заниматься не бросай, но ходи реже. И поменяй упражнения, это подействует отрезвляюще и на организм и на психику. Мне помогло.

я нааборот не могу уснуть. вчера уснул в час ночи а проснулся уже в 5:40 утра мож какой ниправильный перетрен что спать не хочецо

я нааборот не могу уснуть. вчера уснул в час ночи а проснулся уже в 5:40 утра мож какой ниправильный перетрен что спать не хочецо

Такая же фигня была тока меня подрывало в 4.00 стабильно. Нервная система истощена, нагрузка неадекватная. Надо сокращать объем тренировок и интенсивность. Пару недель короткие тренировке с половиной от рабочих весов мне помогли, я ничего не потерял а когда вернулся к старой схеме силовые пошли в гору.

Такая же фигня была тока меня подрывало в 4.00 стабильно. Нервная система истощена, нагрузка неадекватная. Надо сокращать объем тренировок и интенсивность. Пару недель короткие тренировке с половиной от рабочих весов мне помогли, я ничего не потерял а когда вернулся к старой схеме силовые пошли в гору.

Так и поступлю наверное. Уберу кучу упражнений, буду делать только базовые, по чуть чуть... ну и раз в недельюку тяжелый жим и присяд, думаю ничего страшного. попью рибного жира, компливит куплю, чай, секс и все ок думаю через 2е недельки будет.

витаминки попей, стандартный набор:
Компливит 1-2 шт в день;
Пентовит 3-4 раза по 4-5 шт в день;
Ундевит 3-4 шт в день.

все это вместе принимать нужно?
компливит с ундевитом, я бы не сказал, что сильно так отличаются, обычный набор витов. в пентовите все теже В виты, что и в ундевити есть и в компливите. к чему тогда их вместе принимать, если все тоже самое? может просто легче увеличить дозу чего -нибудь одного, чем принимать все это вместе? а то получается помимо 15 пента в день, нужно еще и 2 компл и 4 унд. к чему это?

все это вместе принимать нужно?
компливит с ундевитом, я бы не сказал, что сильно так отличаются, обычный набор витов. в пентовите все теже В виты, что и в ундевити есть и в компливите. к чему тогда их вместе принимать, если все тоже самое? может просто легче увеличить дозу чего -нибудь одного, чем принимать все это вместе? а то получается помимо 15 пента в день, нужно еще и 2 компл и 4 унд. к чему это?

Берешь бабло, идешь в аптеку, покупаешь мильгаму, приходишь домой, засаживаешь пару кубов в себе в задницу, потом закидываешь остальные витамины, какие нужны.

ну ладно, если такая большая доза вита В нужна, то можно предположить зачем пент с ундевитом принимать. но зачем принимать ундевит и компливит вместе?тоже самое ведь.

ну ладно, если такая большая доза вита В нужна, то можно предположить зачем пент с ундевитом принимать. но зачем принимать ундевит и компливит вместе?тоже самое ведь.

я думаю он имел ввиду или то или то, и дозы расписал. препы разные соответственно и дозы разные. хотя я хз. я в фармацевтике не подкован

Bender
отдыхай.не тренируйся.хоть 3 недели отдыхай ты потом свои силовые за пару тренек вернешь,не волнуйся по поводу силовых.

Bender
отдыхай.не тренируйся.хоть 3 недели отдыхай ты потом свои силовые за пару тренек вернешь,не волнуйся по поводу силовых.

Товарищам тоже самое б посоветовал в такой ситуации.. но блин как так не ходить в зал 3и недели, не могу я чтоли неходить, как наркаман блин...
решил заниматься так же три раза в неделю, вот только буду делать 2-3 упражнения за треню, и не буду усираться. например жим лежа, жим стоя и икры часик в зале и не более.

и без отказов в подходе, а то занимался до этого 6ть дней в неделю (если считать турник) и в каждом подходе акромя разминочных отказ (ну типо штангу ставлю только тогда когда следующее повторение точно не сделаю)... походу задушил себя таким макаром, и без легких тренировок занимался. ща попробую недели 2е в легком режиме (ну тока жим лежа исключение, и может присед). и на турник в дни когда не в зале максимум 4е подхода, а не как раньше подходов 5+5обратным хватом+паралельным 5подходов. как то так. кто откликнулся всем СПАСИБО!

тока жим лежа исключение, и может присед

работая в приседе и жиме по силовому я перетрен как раз и получил...
не пойму чо неделю нельзя не походить?? тебе щас нужен полныыыый отдых...я после болезни(2недели) силовые восстановил через 2недели,а после отдыха думаю и 1хватит...

пы.сы помню по 2часа заснуть не мог, рано просыпался убитый,энергии 0...так что правильный у тебя перетрен

мож какой ниправильный перетрен что спать не хочецо

работая в приседе и жиме по силовому я перетрен как раз и получил...
не пойму чо неделю нельзя не походить?? тебе щас нужен полныыыый отдых...я после болезни(2недели) силовые восстановил через 2недели,а после отдыха думаю и 1хватит...

пы.сы помню по 2часа заснуть не мог, рано просыпался убитый,энергии 0...так что правильный у тебя перетрен

я вообще че подумал. раньше у меня просто сон плохой был и я не предавал значению. мож поэтому я уже с пол года ни кило не прибавил??? может он у меня и был тока щас усилилсЯ?

так че выходит у меня вообще восстановление медленное какоето нада чето попить

То Junior_:

Из витаминов принимать 10 таб. пентовита, 5 ундевита, 2-3 компливита, витамина Е пару капсул, и кальция глицерофосфат 4-6 таб.

Это еще когда-то Алико и Вассо советовали, так что ничего нового

То BendeR666:

Ты главное отдохни, отоспись, отлежись, погуляй, ешь хорошо и достаточно и все само придет в норму!
Ну и витаминки попей, весна: авитаминоз.