Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

ещё как получится))
форма может быть нормуль, подковкой эдакой, при том довольно хорошо смотрящиеся, но вот только объёмной сама рука смотреться не будет.
при руке в 34 см скорее не будет хорошего бицепса, даже самой формы...

Всем привет!
Посоветуйте пожалуйста , стоит ли мне брать спорт. питание(добавки и т.д. и т.п.)(не стероиды )если да то с каких начать?

Конечно стоит, если лишние деньги есть. Начни с креатина и гейнера.

Да зачем гейнер, протеин бери.

To: E}{0RC!$T
деньги лишними не бывают...
лучше эти "лишние" деньги потрать на еду хорошую и качественную...
спорт пит сейчас тебе не нужен. могу тебя уверить, что и от обычного питания при хорошем рационе переть тебя будет не хуже чем от спорт пита...

Изменено: .babaika., 26.05.2010 - 22:00 PM

А знаете хотя бы точные названия спорт.пит. для начинающих как я.

а чё такое гейнер?

To: E}{0RC!$T
белково-углеводная смесь...

Для начинающих не бывает, бывает для всех
Из протеинов:
ON Gold Standart
Dymatize Elite Whey
Ultimate Prostar Whey

ф топку протеин! гейнер бери) хотя мне ни то, ни то не помогло..

Изменено: Junior_, 26.05.2010 - 22:07 PM

То: .babaika.
да я вроде питаюсь хорошо не менее 4-х раз в день, а вес никак набрать не могу. да и результатов от треньки нету, не прет что-то.

ф топку протеин! гейнер бери) хотя мне ни то, ни то не помогло..

Не фтопку, лишнее лаве еще за сахар платить.

То: .babaika.
да я вроде питаюсь хорошо не менее 4-х раз в день, а вес никак набрать не могу. да и результатов от треньки нету, не прет что-то.

Программу и рацион ф студию!

To: Mr. Raven
да цена одинаковая почти, а по питательности гейнер выигрывает.

Ну нах, этим сахаром еще давиться.

To: E}{0RC!$T
ну результат не сразу приходит... меня хорошо переть начало спустя пол года тренировок...
питаться не менее 5 раз надо, сначала порции по чуть-чуть, а потом увеличивай потихоньку, это тоже своеобразный тренинг
спорт пит нужен, во всяком случае тебе, только если действительно нету возможности в течении дня лишний раз поесть... в основном это проблема всех студентов (сужу по своим сверстникам), хотя и я тоже студент, но 5 полноценных приёмов пищи успеваю за день сделать, притом в академии не ем...
в этом спорте лёгких путей нет, спорт пит лишь частично решит проблему))
в обще, имхо, спорт пит нужен большим дядям, которым, образно говоря, не хватает БЖУ для дальнейшего роста... а при весе 60-70 кг, всё довольно просто решается обычной едой...

Всем огромное спасибо за инфу, узнал много полезного.

То: .babaika.
ну пока не буду брать спорт.пит. а постараюсь кое что поменять в рационе может что-ли, за все спс.

То: AmbA
Ща не успею всё написать, скорее всего завтра будет всё готово .

Пойду ххрррр-бррррр-хррррр.
Всем спокойной ночи. Не болейте.

Не фтопку, лишнее лаве еще за сахар платить.

Правильно, нехера платить бешеные бабки за углеводы.

Не фтопку, лишнее лаве еще за сахар платить.

А что мешает взять нормальный гейнер без сахара с качественными углеводами?
Без углеводов прогресса ни в массе не в силе не будет. Так, что гейнер самое то до и после тренировки, а протеин утром для предотвращения катаболизма.

как то интересно получается

замерялся чуть меньше года назад:
плечи 105см
грудь 88см
биц 29см
талия 73см
вес 68кг

замерился сегодня:
плечи 110см
грудь 92см
биц 31см
талия 73см
вес 67кг

где масса то?
или это в порядке вещей?

To: Dux
это в порядке недостаточного питания и естественных нагрузок (тренировок)