Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: AmbA
А предплечия работают точно также?

нет,только у тех у кого давление сильно повышается после физ.нагрузок.

Ну у меня не очень сильно , слегка так. Я думаю давление у всех повышается, особенно после тяж. приседа)))

у меня так было, когда пулловеры делал по началу... да и в обще, когда слишком большой вес брал, не вольно задерживаешь дыхание, голова аж лопнуть готова)) помню один раз "мультик" словил, думал без сознания грохнусь...

Парни, спасибо за советы и здравую критику. Немного по-другому взглянул на некоторые аспекты в плане своих тренировок.
Курс решил все-таки закончить, 2 недели осталось из 6. Прирост есть как в объеме так и в силе (данные в профиле буду на днях переписывать)
Ем, кстати, очень хорошо. Помимо основных параметров так же заметно увеличилась и талия((

To: Аватар
Они что там, что там почти не работают, ну на кулаках чуть больше.

Зря расходуется энергия. Качаясь так просто гоняешь кровь и всё.
Нет счета калориям.
Стрессы.
Скрытые болезни: тубик, глисты/паразиты.

за счет чего увеличиваются объемы, если вес стоит? за счет просто того, что кровь гоняешь?

эктоморфа с талией 93см при весе 73 днем с огнем не сыскать

Черт подери. Это я и не прочитал. Остановился на бицепсе 27.
Что ж, лучше б и не читал. Теперь точно - курс противопоказан.
Ё, это ж надо. 27 и 93. Курс. Теперь спать точно смогу. Ты там ничего не намудрил в замерах?

To: original
На фотку бы взглянуть...

Парни, спасибо за советы и здравую критику. Немного по-другому взглянул на некоторые аспекты в плане своих тренировок.
Курс решил все-таки закончить, 2 недели осталось из 6. Прирост есть как в объеме так и в силе (данные в профиле буду на днях переписывать)
Ем, кстати, очень хорошо. Помимо основных параметров так же заметно увеличилась и талия((

Давай, перемеряй. А то что-то ты там перепутал, видимо.

за счет чего увеличиваются объемы, если вес стоит? за счет просто того, что кровь гоняешь?

Из данного примера:
http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1618994

Вес не стоит, просто уходил жир и на его место пришли мышцы и так получилось, что он почти не изменился. Объемы увеличились за счет нетренированных мышц.

Думаю, что при базовом тренинге были бы другие результаты.

___________________________________________

Сейчас измерился - 78 кг! Если так расперает от таких весов, то какой буду, когда выжму сотню

To: Lukas
у меня никакого жира небыло, но параметры менялись при практически том же весе.

У меня проблема,стараюсь всегда концентрироваться на целевых мышцах.только вот чувствовать их начинаю только в последнем упраженении(гдето после 12 подходов- после 3-4 упражнений).это я так понимаю изза того что мышцы надуваются и крови в них больше,так?
Есть ли толк тогда начинать тренировку с 5 подходов например по 20 повторов с минимальным отдыхом с целью нагнать как можно больше крови чтобы дальше чувствовать было легче?
Причем те мышцы которые сильно отстают вообще не чувствую,а вот квадры например которые все опережают чувствуются с первого подхода
спасибо

Есть ли толк тогда начинать тренировку с 5 подходов например по 20 повторов с минимальным отдыхом с целью нагнать как можно больше крови чтобы дальше чувствовать было легче?

То, что ты имеешь ввиду, называется предварительное утомление. Я скажу, что на себе не испытывал такого, но пацаны, которым помогал, пользовались таким приемом. Мнения различные.

У меня, например, невысокая выносливость. Т.е. если я применю данную методику - тренировка сойдет на нет, ибо не смогу тренироваться полноценно.

только вот чувствовать их начинаю только в последнем упраженении(гдето после 12 подходов- после 3-4 упражнений

Ну, вот видишь, у меня после 3-4 упражнений состояние такое, что уже усталость конкретная в мышце. А ты только чувствовать начинаешь... Как все индивидуально в нашем спорте.

Но ты скажи, как ты тренируешься (повторения, вес, отдых между подходами)?

Кто: наркоман

Ну дык. Теперь все стало на свои места.

Причем те мышцы которые сильно отстают вообще не чувствую,а вот квадры например которые все опережают чувствуются с первого подхода

Потому что квадрицепс грузится хорошо при многоповторном тренинге.А вот другие мышцы-по-другому.

Люди, пожалуйста, подскажите по препарату natural sterol complex, стоит ли брать, работает ли он, сколько дней принимать??

2 валентин
я после 3-4 упражнений тоже устаю,только вот чувствовать только тогда начинаю
вес и повторы в зависимости от группы мышц,плечи и грудь растут триц бмв(5-7) повторов
биц спина растут от 15+ повторов
отдых маленький всегда,макс 75 секунд
грудь и руки качаю суперсетами
вес меняется постоянно(треньки одинаковые не бывают) типа жалкое подобие тренинга алико :D
2 жимовик
ну хз конечно.разве все зависит не от соотношения бмв/ммв?

eXtreme Куда лучше будет взять банку аминокислот: комплексных или BCAA. Во всяком случае они действительно работают. А это непоймишто, мне кажется, нахрен никому не нужно, продукт для богатеньких буратин, ждущих непонятного чуда в виде бугрящихся мышц от пищевых добавок.

eXtreme Куда лучше будет взять банку аминокислот: комплексных или BCAA. Во всяком случае они действительно работают. А это непоймишто, мне кажется, нахрен никому не нужно, продукт для богатеньких буратин, ждущих непонятного чуда в виде бугрящихся мышц от пищевых добавок.

спасибо, я так и думал..

Подскажите, а как вы боритесь с мозолями на руках?
У меня от турника уже все руки в мозолях...

Попробуй простые кожаные вело-перчатки... да и со временем руки по чуть-чуть привыкают...