Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: LeXXa

Подскажите, а как вы боритесь с мозолями на руках?

Никак, для того и мазоли, чтобы руки защищать, чуток магнезии и ФСЁ.

Подскажите, а как вы боритесь с мозолями на руках?
У меня от турника уже все руки в мозолях...

ну-ну...

Ппц. Ваши девушки разрешают вам их трогать такими руками??

Ппц. Ваши девушки разрешают вам их трогать такими руками??

А вот для этого и понадобятся перчатки

Ппц. Ваши девушки разрешают вам их трогать такими руками??

Не "разрешают", а просят ещё и ещё!

Не "разрешают", а просят ещё и ещё!

Из разряда бдсм, связывания и подвешивания.
По делу - низачет. Спиливайте мозоли и мажьте кремом.

To: Lao
знала бы ты как без них на массе больно... сейчас-то у меня такого жесткого нет, ухожено

ну-ну...

На кой .... до такого допускать??
я всегда бритвой срезал или ножницами подстригал , сорвешь до мяса, запаришься заживлять , и тренинг похеришь.

To: алико
да, срывал тогда, правда тренироваться приходилось как обычно...

Ппц. Ваши девушки разрешают вам их трогать такими руками??

У димабилана мозолей нет)))выбор за вами)))

я всегда бритвой срезал или ножницами подстригал , сорвешь до мяса, запаришься заживлять , и тренинг похеришь.

Первый раз бредятину такую слышу. 15 лет с мозолями и никаких проблем.

а мазоли на обоих руках?

У димабилана мозолей нет)))выбор за вами)))
Первый раз бредятину такую слышу. 15 лет с мозолями и никаких проблем.

На подобный, весьма " деликатный" коммент , могу только ответить, что ты не делал рывка с порваной до мяса мозолью вряд ли бы это у тебя получилось, гора мышц не спасает на мире баранили по этой причине, На сгибе рвется глубоко , (был опыт) и заживает стремно , особенно когда надо пять раз в неделю делать скоростные подьемы. жать можно сколь угодно, впрочем как и качаться, будет только дискрмфорт. посему это резание, недопускание ороговения мозолей мера вынужденая , просто привычка с т.а.

У димабилана мозолей нет)))

Не факт. А от микрофона ?

С мозолями неудобно только колготки гладить, рукой провел и можно сразу выбрасывать) А так два в одном и гладишь и почесываешь)

Изменено: Максим Автухов, 08.06.2010 - 09:35 AM

я тупо сгрызаю мозоли,после того,как пришлось проходку по тяге делать сорваной мозолью.

To: Илья Сухачев

я тупо сгрызаю мозоли

Дополнительный белок? Ну-ну.

Образование мозолей - дело сугубо индивидуальное, от предрасположенности кожи к кератинизации зависит. У иных мозоли уже от гантели в 5 кг, а у других солидные рабочие веса не приводят к таким последствиям. У меня вон мозолей практически нет, хотя перчатки я никогда не использовала, а у некоторых моих клиенток , чьи силовые пока что с моими и рядом не стояли, мозоли... ну не как на фото, но явно к этому стремятся. И некоторые жалуются, что мозоли давят, и ткани ладоней под ними воспаляются, а другие, наоборот, утверждают, что мозоли предохраняют руки во время тренировки. Так что вопрос неоднозначен, каждому своё.

To: Максим Автухов

С мозолями неудобно только колготки гладить, рукой провел и можно сразу выбрасывать) А так два в одном и гладишь и почесываешь)

За колготки при таком раскладе сразу убиванто! А когда меня мозолистой рукой "почёсывают", мои отрицательные эмоции ещё сильней! Потому как неохота потом ходить, как будто тебя кошки драли, вся в царапинах. Объяснять, что ль, каждому, что я кошек не обижаю... мужиков - редко... и всё равно вся покоцанная!

Парни, в процессе силового тренинга возник следующий вопрос. Работаю на массу в системе 5*8, например, жим лежа. Делаю 8, 8, 6, 3. Вопрос стоит ли делать тот же вес в пятом подходе на 1-2 раза или лучше немного скинуть и сделать на 4-5повторений более легкий вес?

To: boondock
Имхо сложный вопрос. Начнем с того, что в твоем понимании система 5*8? Это включая разминочные подходы? Или же пара разминочных и далее три рабочих?
Дальше. 8 повторов это не совсем силовой тренинг, учитывая, что ты так работаешь постоянно, без циклирования

Основная мысль при построении тренировки - чего ты хочешь добиться от нее? Увеличить рабочие веса? Мышечную массу? Одноповторный макимум? Исходя из цели уже и строишь сплит и тренировки.
До кучи - я не совсем понимаю сарального смысла работать во всех рабочих подходах с одним и тем же весом, тем более на одно и то же количество повторений. Пирамиды, полупирамиды, прямые и обратные мне кажутся более действенными, тем более при работе на массу.
Цель определяет тренировки, исходи из этого.

To: Hungerman
Разминочные подходы не включает. Пока веса небольшие поэтому два разминочных, а потом 5 рабочих. Как написал в вопросе - цель: мышечная масса. Работаю так под впечатлением книги Фалеева.

To: boondock
Тогда подбирай вес с которым можешь делать 8 повторов во всех 5 подходах, или по-крайней мере в 4. То есть снижай текущий.
С твоим опытом работы с отягощением основная задача не увеличить рабочие веса, а почувствовать работу целевой мышцы. Завышенный вес снаряда этому не способствует.
ЗЫ. К Фалееву у меня своеобразное отношение =)))

Изменено: Hungerman, 10.06.2010 - 13:48 PM