Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Тяга Т-грифа, это тоже самое что и тяга штанги в наклоне? Или это разное?

Разное. Но суть примерно та же )) Разные хваты и траектории по-разному распределяют нагрузку, но цель одна: ширы и сопутствующие

Здравствуйте, посоветуйте пожалуйста. У меня верх груди значителино отстает от низа. Что стоит сделать? временно убрать такие упражнения как жим горизонтальный, брусья,... на жими под наклоном 30, 45с? Или от горизонтального отказываться нельзя?

Сори, ЗАМЕНИВ НА жими под наклоном 30, 45с?

Конечно же переходи на наклонные жимы - грудь совсем по-другому будет выглядеть.
Не знаю откуда у народа такая горячая любовь именно к горизонталке.

Отличный вопрос, "у меня отстаёт верх, мне делать тогда упражнения на верх или низ?" ) странная логика)
Хаммеры ещё можно добавить наклонные.. и разводки например)

Изменено: Medved, 12.06.2010 - 19:33 PM

Спасибо за ответы. "у меня отстаёт верх, мне делать тогда упражнения на верх или низ?" Я к этому пришел, но тренер сказал горизонт никуда не девать, а просто добавить парочку упр. на верх, которые нужно делать в первую очередь. Получилось очень много упражнений и это меня засомневало - правильно ли? Все же решил временно убрать горизонт и посоветоваться с вами.

To: Thebigkohuna
Конечно попробуй.
Я больше скажу - когда вернешься обратно на горизонтальные жимы, не только не потеряешь в рабочих весах, а скорее всего прибавишь за счет трицепса. На наклонке на него больше нагрузка.

To: Thebigkohuna А зачем от чего то отказываться? Добавь наклонный жим и будет счастье..

Такой вопрос - если я, предположим, жму 50кг 8 раз, то какой примерно весь я смогу жать 20 раз?
PS: видел формулу на этом форуме, но, к сожалению, не могу найти сново

если мне не изменяет память.. эти таблицы перевода разов в веса и обратно есть у макроберта.. сам поищи, книгахоть и спорная, но знать полезно

Такой вопрос - если я, предположим, жму 50кг 8 раз, то какой примерно весь я смогу жать 20 раз?
PS: видел формулу на этом форуме, но, к сожалению, не могу найти сново

Эти формулы не совсем корректны.
Простой пример:
Вася жмет сотню на 20 раз, но 130 его давит.
Петя жмет сотню максимум на 14, но жмет 140.

Но в целом примерно можно посмотреть.

Мне бы хоть примерно знать, от чего отталкиваться

Мне бы хоть примерно знать, от чего отталкиваться

Вот тут посмотри http://athlete.ru/books/think2/part5.htm
Правда не знаю на сколько этой информации можно доверять

Такой вопрос - если я, предположим, жму 50кг 8 раз, то какой примерно весь я смогу жать 20 раз?
PS: видел формулу на этом форуме, но, к сожалению, не могу найти сново

To: Kirdan Korabel
Вот простая и удобная програмка

тут от приобладания волокон зависит... это уже анровасс...

Хотел бы посоветоваться с вами, тем более знаю, что некоторые занимаются в домашних условиях, по поводу подбора инвентаря. Располагаю пока только гантелями 30 кг. Чувствую, что уже и больше могу пожать, но вот в раздумьях, что приобрести гантели по 45-50 кг., либо штангу 100 кг. (в дальнейшем можно добрать блины)? Если брать штангу, вроде как опасно делать жим лежа без «подстрахуя», в этом случае может заказать вот такую скамью http://www.sport-russia.ru/Go/ViewProduct/id=16023. Нашёл одного чела, который любой тренажер смастерит. Гантели или штангу тоже хочу у него заказать.

То Crank:
ради интереса посмотри вот эту темку, может что интересное найдешь:
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=4498

Здравствуйте, очень нуждаюсь в совете. Занимаюсь 7 месяцев 3-4 раза в неделю (до этого 5 лет боксом). Цель тренировок - масса. Но за это время я не то что набрал - я согнал с 73 до 70, еще и результаты в силе уже на третем мес. остановились, а сейчас и то выполнить не могу. 5 мес занимался на 8-10 повт.( как бы масса ), затем поменял прогу на пирамиду - 2 месяца(12-10-8-6) - все это в достаточно большом кол. упр. Делал Грудь - биц., спина - триц., ноги - плечи. Не скажу что безрезультатно, ястал как бы более "рельефным", появилась глубиина мышц. НО Цель - МАССА. Питался разнообразно, на белок налягал, принимал витамины. Очеь жду ответа.

To: Thebigkohuna
Посчитать надо еду. Прибавлять калорийность и следить за результатами.

To: Kirdan Korabel
Вот простая и удобная програмка

О, вот за это спасибо