Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

У меня вопрос.
Слышал много вещей про то, как сильный психологический стресс влияет на силовые, чесно говоря не особо в это верилось, пока на себе не испытал. в базовых упражнениях рабочие веса упали килограм на 7 в среднем.
Может ли это иметь место только из-за стресса и психики?

конечно может...ведь от психического состояния также зависит сколько ты пожмешь, присядешь, потянешь.. а не только от того сколько раз пожрал, сколько поспал. .и т.д.

To: iamdolphin
Уже прошло 2 недели, эта третья, а результаты ещё не вернулись.
Лучше чем сразу после ....., но всё равно.
У каво есчо такое было, сколько на востановление ушло?

не качался где то месяц.. тоесть вообще не ходил в зал..
симптомы были : плохо спал.. аппетит нормальный... чувство появилось что надоело качаться.. веса вниз пошли..
через месяц прошло

To: iamdolphin
Здесь немного другое.
Занимался по графику, всё нормально пока не случилось.... один день пропустил, на след. недели прихожу в зал и ничё не прёт.
Это конечно может из-за того, что не успел ещё отойти от проишедшего....

вот чисто мое субъективное мнение.. нужно не бояться отдыхать.. т.к. часто сталкивался, что люди просто боятся пропустить тренировку, думая, что они тут же похудеют (сольют в массе) ослабнут.. и т.д.

To: Vzdor
у меня щас у самого из-за нервов веса падают, сам офигеваю

может перетрен?

Нервы - это всё. Без нервов нихуя не получится. На том же самом кофе можно так поднять силовые, что мало не покажетса. Но это надо подходить с умом. Готовиться несколько дней. Да так чтобы сердечко не посадить, что очень даже возможно и почти невероятно. А вообще скажу, лучше качаться для здоровья, а не для рекордов.

To: Леший
Наврятли, как раз перед ..... я недельку отдыхал.

To: Наблюдатель
Эт точно, ещё настрой немаловажен.

не качался где то месяц.. тоесть вообще не ходил в зал..
симптомы были : плохо спал.. аппетит нормальный... чувство появилось что надоело качаться.. веса вниз пошли..
через месяц прошло

первый признак перетренированности. прям как в книжках написано

Я в этом году только один раз пока сходил. Нормально ходить смогу только с 29 января, так что получается целый месяц отдыха.

Как максимально заставить работать грудь при жиме лежа?

лежи ровно, мост не делай, локти разводи по максимуму в стороны, штангу бери шире, делай в ровном темпе, обязательно касаясь груди, штангу клади на соски...

лежи ровно, мост не делай, локти разводи по максимуму в стороны, штангу бери шире, делай в ровном темпе, обязательно касаясь груди, штангу клади на соски...

думаю, наоборот - груди касаться как раз не стоит, можно брать и не очень широко - для проработок внутренних пучков, только тогда штангу не нужно низко опускать, чтобы по возможности не включались трицепсы.
для меня хорошо работает, когда довольно медленно опускаешь штангу,

Здравствуйте!
Помогите мне, пожалуйста, советом.
Мне 25, я астеник: длинный и тощий. Еще и начало расти пузо . До пуза я весил килограмм 65, сейчас почти 75, при росте 183.
В общем, я решил серьезно заняться своим телом, пойти в зал и заниматься с тренером сколько он скажет, ему виднее. Хочу убрать пузо и подкачаться.
Вопросы такие:
Реально ли в принципе раскачаться астенику в уже не юнешеском возрасте? Не потречу ли я напрасно время и деньги? Я слышал две разные точки зрения: пофиг кто - раскачаться можно любому или астенику как ни качайся - толку ноль.
Если качаться имеет смысл, сколько примерно времени понадобиться на то, чтобы результат был виден глазом? При должном усердии разумеется.
Есть ли серьезные ограничения по сколеозу? У меня 11 градусов, одно плечо выше другого.
Не исключают ли занятия в зале обычный спорт? Я на лыжах люблю по выходным побегать.

Прошу прощения за наивные вопросы.
Спасибо

Thompson.
1.Веднее тебе, а не тренеру чего и как тебе надо.
2.*раскачаться* реально практически в любом возрасте.
3. *Не потречу ли я напрасно время и деньги?* - зависит только от тебя.
4. *Если качаться имеет смысл, сколько примерно времени понадобиться на то, чтобы результат был виден глазом?* - Если убрать только животик, то думаю не особо то и много, правда относительно. Резульат прежде всего зависит от твоего желания от отдач на тренировках и конечно же тренироваться нужно с умом+режим.
5. *Есть ли серьезные ограничения по сколеозу? У меня 11 градусов, одно плечо выше другого.* - можно исключить упражнения *давящие* на позвоночник и всё будет впорядке. ... Впринципе всё в твоих реках.

начинать заниматься никогда не поздно....

тупой вопрос конечно,но что такое проходка?
в жиме например.
никак догнать что-то не могу.

Вычисление веса, который ты можешь поднять/выжать на раз.

Тест прогресса короче говоря.

что значит тест прогресса.никуя непонял.
вобщем я так понимаю.:выжать в жиме лежа 1 раз на максимум.это и есть проходка?