Это уравнение,со-многими неизвестными,зависящее,как минимум от генетики,финансов и образа жизни,в данный отрезок времени.Вопрос такой,за сколько по времени можно выжать собственный потенциал в бодибилдинге?
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#14701
Offline
26.06.2010 - 20:14 PM
ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
- Форумчане
-
- Сообщений: 3203
- Регистрация: 11.01.10
весёлый медведь
- Откуда:РОСТОВ-Комса !
- Вес / Рост: 92 /185
- Стаж / Возраст: 15\38
- Кто: пляжник
Репутация:
#14704
Offline
27.06.2010 - 08:47 AM
ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
- Форумчане
-
- Сообщений: 3203
- Регистрация: 11.01.10
весёлый медведь
- Откуда:РОСТОВ-Комса !
- Вес / Рост: 92 /185
- Стаж / Возраст: 15\38
- Кто: пляжник
Репутация:
деньгиTo: ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
А что входит в финансовую составляющую?
в количестве,позволяющем не ломать голову над ценой рыбьего жира
#14707
Offline
28.06.2010 - 08:24 AM
artemz26
- Гости
-
- Сообщений: 934
- Регистрация: 16.11.06
Атлет
- Откуда:Башкирия
- Вес / Рост: 86-87/186
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: культурист
Репутация:
в день спины на ширину широчайших какое упр-е посоветуете7 Подтягивания в начале тренировки бицепс забивают и дальнейшая тренировка сводится к отказу первым бицепса, не удается нормально поработать в тяге in в накл, да и в конце если ставить подт от тяги штанги тоже биц забивается и подт сводятся к утомлению биц
#14708
Offline
28.06.2010 - 09:02 AM
k1lla
- Форумчане
-
- Сообщений: 534
- Регистрация: 16.10.07
Атлет №1
- Откуда:Домодедово
- Вес / Рост: 81 / 183
- Стаж / Возраст: 5 / 28
- Кто: качок
Репутация:
To: artemz26
Подтягивайся более широком хватом и чередуй или замени на тягу верхнего блока максимально широким хватом, чтобы основная нагрузка ушла в ширы. Вместо штанги попробуй гантели, старайся спиной тянуть... вообще в теме спины много интересного написано, почитай.
Подтягивайся более широком хватом и чередуй или замени на тягу верхнего блока максимально широким хватом, чтобы основная нагрузка ушла в ширы. Вместо штанги попробуй гантели, старайся спиной тянуть... вообще в теме спины много интересного написано, почитай.
#14709
Offline
28.06.2010 - 11:02 AM
Сева
- Гости
-
- Сообщений: 177
- Регистрация: 29.09.09
БАНН
- Вес / Рост: 107/192
- Стаж / Возраст: 2 годка/30
- Кто: физкультурник
Репутация:
в день спины на ширину широчайших какое упр-е посоветуете7 Подтягивания в начале тренировки бицепс забивают и дальнейшая тренировка сводится к отказу первым бицепса, не удается нормально поработать в тяге in в накл, да и в конце если ставить подт от тяги штанги тоже биц забивается и подт сводятся к утомлению биц
Тяни в лямках одними крыльями.
#14710
Offline
28.06.2010 - 16:33 PM
bioTank
- Форумчане
-
- Сообщений: 514
- Регистрация: 05.04.07
Атлет
- Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: много/30
- Кто: атлет
Репутация:
Поменьше думай ты об этом бицепсе. Если правильно подтягиваться, тянуть штангу в наклоне или блок, то бицепс вообще не должен работать. Представь, что твои руки просто "крючки", которыми ты держишь снаряд, а само движение делай усилием мышц спины.в день спины на ширину широчайших какое упр-е посоветуете7 Подтягивания в начале тренировки бицепс забивают и дальнейшая тренировка сводится к отказу первым бицепса, не удается нормально поработать в тяге in в накл, да и в конце если ставить подт от тяги штанги тоже биц забивается и подт сводятся к утомлению биц
Изменено: bioTank, 28.06.2010 - 16:34 PM
#14711
Offline
28.06.2010 - 19:07 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Чем шире хват , тем меньше попадешь в наружные края широчайших, а именно они дают спине ширину.To: artemz26
или замени на тягу верхнего блока максимально широким хватом, чтобы основная нагрузка ушла в ширы
Просто амплитуда работы у широчаших будкт слишком коротка, а они любят длинную амплитуду( если нужна ширина, если толщина, тогда короткая амплитуда прокатит.
имхо конечно.
#14713
Offline
28.06.2010 - 20:53 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
Хочешь хорошие широчайшие--- турник, за голову и к груди. Как для меня это лучшее что можно придумать для того чтобы " крылья" были как у ангела.кроме тяги блока и подт нет чтоль больше никаких упр?
#14714
Offline
30.06.2010 - 15:53 PM
Viktor92
- Гости
-
- Сообщений: 180
- Регистрация: 12.03.10
Атлет
- Вес / Рост: 65/176 :((
- Стаж / Возраст: 17 лет
- Кто: атлет
Репутация:
А какой угол относительно параллели нужно делать при выполнении тяги штанги в наклоне и тяге Т-грифа?
Я делаю интуитивно , когда лучше чувствуются широчайшие, а хотелось бы узнакть как вообще правильно?))
Я делаю интуитивно , когда лучше чувствуются широчайшие, а хотелось бы узнакть как вообще правильно?))
#14715
Offline
30.06.2010 - 16:47 PM
qder
- Гости
-
- Сообщений: 8
- Регистрация: 17.02.10
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 66/172
- Стаж / Возраст: 8/22
- Кто: физкультурник
Репутация:
во время выполнения скручиваний на пресс лежа на полу иногда щёлкает что-то в области низ спины-таз, громко но не болевых ощущений не дискомфорта не возникает. И качать могу долго. В чем может быть проблема, и стоит ли придавать этому значение?!
#14716
Offline
30.06.2010 - 17:06 PM
AmbA
- Форумчане
-
- Сообщений: 3379
- Регистрация: 06.02.09
снеогг
- Откуда:Моргородок
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: ---
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Viktor92
Правильно делаешь.
To: qder
Как бе не смертельно, но лучше избегать. Для этого на протяжении всего подхода не отрывай поясницу от пола. Разгибатели спины качашь?
Правильно делаешь.
To: qder
Как бе не смертельно, но лучше избегать. Для этого на протяжении всего подхода не отрывай поясницу от пола. Разгибатели спины качашь?
#14718
Offline
30.06.2010 - 17:53 PM
BendeR666
- Гости
-
- Сообщений: 204
- Регистрация: 06.02.10
Атлет
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: дрищ
Репутация:
у меня такой вопрос. сегодня бегал во второй (первый был на прошлой неделе, до этого очень довно не бегал). в общем так. просто интересно оценить свой стартовый результат. 4км пробежал за 23минуты, причем первые 2км из этих 4х пробежал за 12минут. это слишком плохо для старта? скажем примерно тоже самое когда давит пустым грифом с криплениями на жиме?
и еще. как то странно что 3,4й километры пробежал быстрее чем первые два. но секундомер вроде не врет. и бежать было намного тяжелее чем первые два. как так получилось не пойму.
и еще. как то странно что 3,4й километры пробежал быстрее чем первые два. но секундомер вроде не врет. и бежать было намного тяжелее чем первые два. как так получилось не пойму.
#14720
Offline
30.06.2010 - 22:28 PM
Thebigkohuna
- Форумчане
-
- Сообщений: 225
- Регистрация: 10.06.10
Атлет
- Вес / Рост: 75:)/175
- Стаж / Возраст: 23
- Кто: атлет
Репутация:
Тоже считаю что организм в витаминах нуждается всегда(в профилактических дозах). Употреблять их курсами - тоже самое что суп курсами есть.To: Thebigkohuna
Нет. Только жирорастворимых, например, вит Е.
. Спасибо, теперь с уверенностью буду продолжать прием. Кстати насчет насчет вит Е : читал что он при откладывании в организме наименее токсичен по сравнению с другими жирорастворимыми А, D, K.
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
-
Google (2)
