Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Трицепс на правой руки оережает в силе и объёме левую. Даже в жиме например узким хватом не могу вес на штангу добавить из-за того , что левая не осиливает. Стоит ли как-то исправлять этот дизбаланс или со временем само пройдёт?

To: Viktor92
Поробуй отдельно работать на отстающий трицепс.

Т.е. это делать в отдельный день или больше добивать его когда на триц работаю?

Это значить качай его отдельно. апимер на блоке одной рукой или гантелью. Не в отдельный день. Я правильно перевёл смысл совета? ))))))

To: Viktor92
Можно в день другой группы, можно допольнительные подходы в день тренировки трицепса.

Спасибо, фиг знает из-за чего он отставать начал, теперь вот дополнительная головная боль...А какие упражнения есть на одну руку для трицепся кроме блока , фр жима гантели?

диспропорции у всех есть, с твоей массой не об этом думать надо

Да проблема не в диспропорциях , просто правая рука сильнее левой , и левая тормозит прогресс..

со временем и с прогрессом все перекосы уйдут на субмаксимальные веса, а пока не вработался, то на каждом подходе это вылазит

Парни, скажите, как вы с такой проблемой справляетесь?
Когда нет возможности нормально поесть, и даже тупо некогда(чаще всего это в универе), как можно выкрутиться?
С собой брать не выход - времени не хватит нормально покушать, да и негде, а фаст-фуд не очень хочется употреблять.
Целесообразно ли для таких случаев взять аминокислоты? Думаю, на них до обеда можно будет протянуть...

То 5hell:

Бери с собой протеин+банан или гейнер.
Я еще беру с собой творог, много времени что бы его съесть не требуется

5hell, если вопрос реально во времени - я низачто не поверю, что тебе некогда съесть пачку творога или даже припасенную в контейнере курицу с рисом. Вышел с пары в туалет типа, поел, вернулся. Можно, конечно и протеин прихватить... Скорее всего тебе либо впадлу загружать таскать с собой контейнеры с едой, либо неохота показаться странным перед одногрупниками, извини, если я не прав, просто сам был на твоем месте... Все покурить выходят, а ты как идиот жрешь невкусные пресные вещи из пластиковых контейнеров и пьешь "протеиновые анаболеки химикаты"... ну что уж тут поделаешь, такова суровая судьба человека, который твердо решил бороться и достигать своей цели. Толпа сначала не понимает, а потом ненавидит .

Чтоб ответить на твой вопрос - аминокислоты тебе в этом погоды не сделают, лучше чем ничего, конечно, но далеко не все что ты можешь сделать исходя из своего положения... Я вот вообще в офисе фигачил гейнеры раньше, а сейчас ем по 3 раза за рабочие часы в неурочное время. Никто не жалуется, все смирились.

To: 5hell
Если времени нет ВООБЩЕ - шейкер с протеином/гейнером/заменителем пищи тебе в помощь. Заглатывается за несколько секунд. А вообще быстро заточить что-то из контейнерчика можно действительно где угодно, 5-10 минут хватает. У меня клиентка в институте так ест, сначала стеснялась одногруппников, а потом расхрабрилась, объяснила им, что "так надо", а они пусть продолжают на ходу гамбургеры жевать))) Теперь у них полгруппы стало носить с собой нормальную пищу и едят в перерывах.

Парни, скажите, как вы с такой проблемой справляетесь?
Когда нет возможности нормально поесть, и даже тупо некогда(чаще всего это в универе), как можно выкрутиться?
С собой брать не выход - времени не хватит нормально покушать, да и негде, а фаст-фуд не очень хочется употреблять.
Целесообразно ли для таких случаев взять аминокислоты? Думаю, на них до обеда можно будет протянуть...

Клик

To: 5hell
Амино возьмешь, а желудок будет требовать пищи!
Бери бананы (побольше), делай коктейль в шейкере из йогурта и творога, и можешь спокойно заменить 1 прием пищи!

Дорогие граждане ! Я всегда занимался со свободными весами, традиционал . В зале стоит пылится Смит, практически к нему не притрагиваюсь. Но последнее время почитав и понаблюдав за людьми, стал замечать что Смит и всяческие хаммеры неплохая альтернатива, а главное действенная. Что вы думаете по этому поводу? Хотелось бы рассмотреть самое популярное упражнение жим лежа, только в Смите.

Спасибо за ответы, народ) Может реально попробую приучить группу к норм. питанию)

Дорогие граждане ! Я всегда занимался со свободными весами, традиционал . В зале стоит пылится Смит, практически к нему не притрагиваюсь. Но последнее время почитав и понаблюдав за людьми, стал замечать что Смит и всяческие хаммеры неплохая альтернатива, а главное действенная. Что вы думаете по этому поводу? Хотелось бы рассмотреть самое популярное упражнение жим лежа, только в Смите.

Для новичка лучше всего освоить сначала свободные веса, ИМХО. Тем более в свободных весах траектория движения снаряда естественная для биомеханики. А тренажер задает тебе сам траекторию, которая вполне возможно и не будет естественной для конкретного атлета.

To: Thebigkohuna
Я за совмещение и свободных весов и тренажеров. Но считаю, что в росте мышечной массы именно имеет значение техника выполнения и рабочие веса.

To: Thebigkohuna
Жим в смите может не подойти, т.к. траектория ровная, а в жиме траектория другая
Да и вообще, свободные веса лучше - больше мышц включается в работу, стабилизаторы и т.д. Но есть и не плохие тренажёры