Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

О, как раз в тему. Вот что мне сказали буквально сегодня:

если болят суставы, то это верный признак закисления организма - слишком много белка в организм поступает.. нужно делать акцент на фрукты и овощи - и ситуация нормализуется

Что-то я сильно сомневаюсь... но на всякий случай уточню

Изменено: AmbA, 19.07.2010 - 22:10 PM

Всем привет. устроился на работу и теперь не знаю как быть с тренировками. в общем электромонтажником устроился (временно, с пол года поработаю). Приходицо и капать и таскать, че тока не приходицо. приходишь домой уставший. как быт ьс тренировками? снижать количество подходов, и убирать упражнения? или как будет логичнее поступить?

Я ничего не менял как тренился так и тренюсь . Главное питаться хорошо, ну или хотябы стараться есть почаще.

То AmbA:
для суставов важны еще такие вещи как техника выполнения упражнений. Можно к ней присмотреться попробовать. Еще нужно определить суставы или связки болят. Если связки то может просто недовосстанавливаешься.

То BendeR666:
работа с физ нагрузками не самое страшное, главное что бы запас еды с собой был достаточный и спал нужное время потом. Больше отдыхай дома. Ну а на тренировках по самочувствию. Можно какой-нить энергетик пить перед тренировкой что бы по бодрее себя чувствовать.

To: nitr0d
тебе производители приплачивают?
все оральные хондропротекторы и мази всякие есть разводилово похлеще л-карнитина

To: Максим Автухов
Даже так? Дело в том, что для меня этот вопрос актуален. Чо, совсем никакого толку? ((

н и к а к о г о)
болят суставы - отдых - лучшее решение, если отдыхать нельзя, то мне помог актовигин внутримышечно, диклофенак в таблетках, индометацин в таблетках. Последние два можно заменить мовалисом внутримышечно и потом в таблетках (как раз щас его начал ставить, он посовременнее). Кому прям конкретно надо есть еще дексаметазон, но тут можно запросто усугубить. Правда все это противоспалительное и местное обезболивающее (диклофенак, индометацин, декса), лечить другим. Ну плюс тесто, метан и тп. Из витаминов общего назначения - мильгамма.

Из более тяжелого, но мной пока не опробавнного - это нандронолы и гр. Ну и дексу не пробовал.

Все говорю с позиции соревновательного лифта, если просто фитнес, то отдых - самое правильное решение.

А хондропротекторы могут помочь ослабить давление в лопатнике и оказать какое-никакое внушние типа плацебо)

Естественно проблема может лежать в прямом смысле на поверхности, типа неправильной техники, обезвоживания и прочих подобных тонкостей. Но тут все на совесть автора. Вообще бегать вредно)

Изменено: Максим Автухов, 19.07.2010 - 22:48 PM

А у меня такой вопрос: где можно сухое молоко купить и можно ли его использовать в качестве источника белка?

скорее как дешевый гейнер, состав к этому располагает

А у меня такой вопрос: где можно сухое молоко купить и можно ли его использовать в качестве источника белка?

Я им закупаюсь на местной птице-фабрике!

Максим Автухов
Вот ты привел в пример очень тяжелые препараты(лекарственные средства)! Да, они снимают симптопы очень быстро, но саму проблему не решают. Зря ты говоришь, что хондропротекторы бездейственны! Как вообще ты можешь отрицать те компоненты, из чего генерируется хрящевая ткань и суставы? В корне не солгасен с твоим утверждением. Если уж мне не веришь, то посмотри данную тему http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=4429, очень много опытных форумчан, которые занимаются соревновательным лифтом, и другими видами спорта тут отписались. Лично когда у меня возникла проблема с плечом я нашел именно эту тему и почерпнул для себя много полезной информации и не жалею, что не стал обращаться к диклофенаку и вообще прочим НПВП, а подошел к проблеме грамотно. Что и другим советую.
AmbA, если для тебя вопрос действительно важен, рекомендую обратиться к данному топику, не пожалеешь. http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=4429

Изменено: nitr0d, 20.07.2010 - 15:48 PM

Угу, верь=) вера тоже лечит

To: nitr0d
Грамотно подойти к проблеме это по-твоему верить и есть хондропротекторы?
Полезность оральных ну просто мизерная, что показывает медицинская клиническая практика. Попсовую медицину, которая по тевилизеру рекламируется, в расчет не берем. Там бады лечат все да
И больших дядек не слушай особо, если ты физкультурник. Они помимо терафлексов жрут гормоны роста и деки всякие, так что тут оральные хондропротекторы что слону дробина

Максим Автухов
Я написал лично о своих ощущениях применения глюкозамина+хондроитина. Мне они оказали помощь. Но ведь "сколько людей, столько и мнений". Просто если парень спросил - я ему дал совет, может ему те же Г+Х помогут, зачем прибегать к более тяжелой фармакологии сразу? Разве я не прав?
gabber, Это да, дополнительно тоже много всего употребляется у других. Но лично общался тут с форумчанином, который выступает (КМС IPF), ему было достаточно MSM+Г+Х что бы поправить суставы. Кстати, я не физкультурник. Как с написано, лифтер, только полноценные занятия начались с 28.06.10
Я думаю, что в данном вопросе у каждого есть свое мнение.

ему было достаточно MSM+Г+Х что бы поправить суставы.

Ну я тте про Фому а ты мне про Ерему
Еще раз повторю, лечебный эффект оральных мизерный. А при более менее серьезных проблемах применение их соло вообще ничего не дает.
Так что тут может быть всякие разные причины, кажется мне что форумчанин РедБулл но ключевая роль явно не в MSM+Г+Х.

З.Ы.
Я не против них, но относись к ним как витаминкам, не более того. Иначе бы у нас все форумчане лифтеры бегали бы как новенькие со смазанными шарнирами
Именно для лечения травм нужен другой подход и препараты посерьезней.

Я им закупаюсь на местной птице-фабрике!

Т.е. вместо гейнера норм будет ?
просто на нормальное спорт питание и денег нет , и думаю что масса моя пока не большая и без них белка наберу.

gabber
Не отрицаю, у тебя опыт касаемо фармы большой, даже солидарен. И так отношусь как к добавкам, у которых есть хоть какой-то эффект.
Возможно, что и я когда-то прибегну к применению более тяжелой поддержки.

Тут же задам еще и вопрос:
По какой причине возникают такие кровяные подтеки после бинтовки на присед? Я намотку сегодня делал спиралью очень слабо.
Буду благодарен за квалифицированный ответ.

Изменено: nitr0d, 20.07.2010 - 17:23 PM

Спасибо всем за ответы. Насчёт отдыха скажу так: наверное покажется парадоксальным, но после отдыха в 1-2 недели боли в суставах усиливаются при выполнении базы, причем даже при разминочных весах. Становится менее ярко выраженной после 2-4 недель тренировок после перерыва. Боль не сильная, но со временем начинает немного напрягать. Может увеличить дозировку воды? До 3-х литров в день?

Насчёт техники выполнения упражнений: за 5 лет тренировок техника более-менее приличная, я особо не гонюсь за весами, техника на первом месте, стараюсь все делать плавно.

для суставов важны еще такие вещи как техника выполнения упражнений. Можно к ней присмотреться попробовать.

Это будет самым правильным решением.

все оральные хондропротекторы и мази всякие есть разводилово похлеще л-карнитина

Эт точно, развод на бабки на ровном месте, а толку ни какого.

наверное покажется парадоксальным, но после отдыха в 1-2 недели боли в суставах усиливаются при выполнении базы, причем даже при разминочных весах. Становится менее ярко выраженной после 2-4 недель тренировок после перерыва. Боль не сильная, но со временем начинает немного напрягать.

Знаешь что? Лучше ты сходи к хорошему спортивному врачу, пусть осмотрит тебя. Что - то здесь ни то . Возможно у тебя уже хроническое воспаление суставов или ещё, что нибудь. Поверь, дальше ещё хуже будет, само по себе оно не пройдёт, а все эти хондроксины хуины до жопы... не трать на эту хуетень деньги. Лучше потрать их на хорошее профессиональное лечение.

Для профилактики круглогодичное употребление хондропротекторов, думаю, имеет смысл. Вылечить ими уже вряд ли что-то можно.

Я им закупаюсь на местной птице-фабрике

Спроси у них о яичном белке( точно такой же порошок как сух. молоко), тоже вещь хорошая, сырьё для приготовления белковых коктейлей .

Вылечить ими уже вряд ли что-то можно.

Конечно, об этом и речь. Как там говорится , поздно дядя пить боржоми.