Ну вы прям списываете меня )) может рановато всё-таки? ) может попить какую - нибудь херню, а уж потом к врачу, да и нету у нас в городе медицины как таковой, лишний раз в больницу даже не хожу.
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#14962
Offline
20.07.2010 - 19:56 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
То:The Punisher
Скока оно у тебя по времени болит. То есть продолжительность, месяц, два, три....?
Происходит примерно так. Болят локти-колени, ты пришёл в зал и начинаешь разминку, первые подходы даются очень тяжело так как сильная боль, после трёх четырёх разминочных боль притупляется или почти вообще исчезает и ты начинаешь уже нормально работать. И так происходит постоянно на протяжении уже длительного времени, ведь так?
Скока оно у тебя по времени болит. То есть продолжительность, месяц, два, три....?
Происходит примерно так. Болят локти-колени, ты пришёл в зал и начинаешь разминку, первые подходы даются очень тяжело так как сильная боль, после трёх четырёх разминочных боль притупляется или почти вообще исчезает и ты начинаешь уже нормально работать. И так происходит постоянно на протяжении уже длительного времени, ведь так?
#14963
Offline
20.07.2010 - 20:24 PM
The Punisher
- Гости
-
- Сообщений: 50
- Регистрация: 20.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 84/191
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: качок
Репутация:
Да именно так и происходит, но не так давно, примерно сразу после того как набрал 15 кг )) веса рабочие выросли а суставы видимо не успели. По времени примерно с зимы. 
#14964
Offline
20.07.2010 - 20:26 PM
usr67
- Форумчане
-
- Сообщений: 985
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 12/30
- Кто: дрищ
Репутация:
Происходит примерно так. Болят локти-колени, ты пришёл в зал и начинаешь разминку, первые подходы даются очень тяжело так как сильная боль, после трёх четырёх разминочных боль притупляется или почти вообще исчезает и ты начинаешь уже нормально работать. И так происходит постоянно на протяжении уже длительного времени, ведь так?
Пардон, что вклиниваюсь, но, очень хотелось бы узнать, что именно так описывается? Немного похоже на ситуацию с моим плечом(.Сильной боли, конечно же, нету, но легкий дискомфорт на первых 3-4 подходах есть.
Пардон, что вклиниваюсь, но, очень хотелось бы узнать, что именно так описывается? Немного похоже на ситуацию с моим плечом(.Сильной боли, конечно же, нету, но легкий дискомфорт на первых 3-4 подходах есть.
#14965
Offline
20.07.2010 - 20:47 PM
zavtrak
- Гости
-
- Сообщений: 107
- Регистрация: 24.03.10
Атлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 2.5/28
- Кто: физкультурник
Репутация:
Вопрос такой,что понимается под "стажем тренировок"?
Если человек занимался 1 год,затем полгода перерыва,затем еще 2 года занятий,то стаж тренировок будет 3 года?
Если человек занимался 1 год,затем полгода перерыва,затем еще 2 года занятий,то стаж тренировок будет 3 года?
#14966
Offline
20.07.2010 - 20:57 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
По времени примерно с зимы
Это проблемы с суставами, тут и к гадалке ходить не надо. Тут уже нужно специализированное лечение и пересмотр объёмов тренировок, то есть нагрузки и сами упражнения. Будешь продолжать дальше работать через боль, будет ещё хуже. Конечно хреново, что по месту твоего жительства нет толковых врачей специалистов. Но проблема существует и её нужно устранять и устранять не самолечением. Так, что задумайся.
С ув. Валентин с Киева.
Удачи тебе
#14967
Offline
20.07.2010 - 21:09 PM
Грибник
- Форумчане
-
- Сообщений: 463
- Регистрация: 31.03.09
Атлет
- Откуда:Латвия
- Вес / Рост: 94/177
- Стаж / Возраст: 5/22
- Кто: культурист
Репутация:
Я его мешаю с гейнером, чтоб каллорийней было..Т.е. вместо гейнера норм будет ?
просто на нормальное спорт питание и денег нет , и думаю что масса моя пока не большая и без них белка наберу.
#14968
Offline
20.07.2010 - 21:38 PM
stink3r
- Гости
-
- Сообщений: 41
- Регистрация: 10.07.10
Атлет
- Вес / Рост: 77/181
- Стаж / Возраст: 1.5/22
- Кто: лифтер
Репутация:
В зале месяц. Жим начинал с 40, на первой тренировке пожал 50 на раз. У меня такой вопрос, я поднимаю 50 на пять раз, 55 тоже на пять раз, а 60 на раз. Стоит ли мне качественно поднимать по 5 раз 55 кг или же переходить на 60? Недавно в статейке арни прочитал что мышца помнит вес, и если он тяжелый, ей нужно становится больше. Что лучше 60 на пару раз или 55 но нормальное кол-во подьемов для роста мышц?
#14969
Offline
20.07.2010 - 21:50 PM
Viktor92
- Гости
-
- Сообщений: 180
- Регистрация: 12.03.10
Атлет
- Вес / Рост: 65/176 :((
- Стаж / Возраст: 17 лет
- Кто: атлет
Репутация:
А с чем вообще его мешать можно,с молоком , водой? И какое колличество сухого молока оптимально добавлять, чтобы например белка было грамм 40-50?Я его мешаю с гейнером, чтоб каллорийней было.
#14970
Offline
20.07.2010 - 21:59 PM
Грибник
- Форумчане
-
- Сообщений: 463
- Регистрация: 31.03.09
Атлет
- Откуда:Латвия
- Вес / Рост: 94/177
- Стаж / Возраст: 5/22
- Кто: культурист
Репутация:
С любой жидкостью. Примерно 100 грамм порошка!А с чем вообще его мешать можно,с молоком , водой? И какое колличество сухого молока оптимально добавлять, чтобы например белка было грамм 40-50?
#14971
Offline
20.07.2010 - 23:31 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
По какой причине возникают такие кровяные подтеки после бинтовки на присед? Я намотку сегодня делал спиралью очень слабо.
Образуются складки на бинте при приседе, которые вдавливаются в кожу. Ничего в этом страшного нет.
Видел бы ты мой пах и ноги после комбеза) все порублено, а что не порублено, то красными точками от давления
Изменено: Максим Автухов, 20.07.2010 - 23:32 PM
#14972
Offline
21.07.2010 - 05:00 AM
The Punisher
- Гости
-
- Сообщений: 50
- Регистрация: 20.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 84/191
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: качок
Репутация:
To: stink3r
Уважаемый, зачем рвать жопу в самом начале пути? Наверное сперва нужно технику оттачивать, мне кажется даже 55 кг на 5 раз это перебор для новичка, 5 повторений это не для людей со стажем в 1 месяц. Возьми 50 и долби его пока не дойдёшь до уверенных 10 повтоений, потом добавь 2,5 кг и снова долби. Как вариант.
To: ВАЛЁК
Спасибо огромное за советы. Я как раз хотел делать ренген шейного отдела, заодно узнаю у врача и на счёт суставов, может посоветует специалиста который мне поможет.
Уважаемый, зачем рвать жопу в самом начале пути? Наверное сперва нужно технику оттачивать, мне кажется даже 55 кг на 5 раз это перебор для новичка, 5 повторений это не для людей со стажем в 1 месяц. Возьми 50 и долби его пока не дойдёшь до уверенных 10 повтоений, потом добавь 2,5 кг и снова долби. Как вариант.
To: ВАЛЁК
Спасибо огромное за советы. Я как раз хотел делать ренген шейного отдела, заодно узнаю у врача и на счёт суставов, может посоветует специалиста который мне поможет.
#14973
Offline
21.07.2010 - 07:50 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7915
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Это смотря какой жирности сухое молоко. есть обезжиренное, белка около 50%, с жирностью 25%, белка в районе 25-28%. Смотря какой купишь.А с чем вообще его мешать можно,с молоком , водой? И какое колличество сухого молока оптимально добавлять, чтобы например белка было грамм 40-50?
#14976
Offline
21.07.2010 - 19:59 PM
Maestro85
- Гости
-
- Сообщений: 39
- Регистрация: 16.02.10
Атлет
- Вес / Рост: 78/173
- Стаж / Возраст: 7/25
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Скажите кто-нибудь - при выполнении гиперэкстензий может нагружаться бицепс бедра? А то какое-то ощущуение в нем есть, но не понятно, то ли он так сильно растягивается, то ли правда нагружается. на след день аж болел, хотя тренирую его нещадно 
#14978
Offline
21.07.2010 - 20:00 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11970
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Может! Я частенько им заканчиваю тренировку ног...Скажите кто-нибудь - при выполнении гиперэкстензий может нагружаться бицепс бедра? А то какое-то ощущуение в нем есть, но не понятно, то ли он так сильно растягивается, то ли правда нагружается. на след день аж болел, хотя тренирую его нещадно
#14979
Offline
21.07.2010 - 20:15 PM
Maestro85
- Гости
-
- Сообщений: 39
- Регистрация: 16.02.10
Атлет
- Вес / Рост: 78/173
- Стаж / Возраст: 7/25
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Спасибо. буду втыкать для разнообразия, а то мертвые тяги и сгибания устал чередоватьМожет! Я частенько им заканчиваю тренировку ног...
#14980
Offline
22.07.2010 - 11:33 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7915
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
В зале есть подобный станок. Пока не пробовал его, только внимательно рассмотрел. Это что-то на подобии французского жима? Как вообще от него ощущения, изояция трицепса хорошая?
9 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых
