Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Я уже все объяснил как что и почему, и опять глупейший вопрос.
Да новичок не сможет это использовать потому что его познаний не хватит, это все равно что дать дикарю с новой гвинеи чертежи какой либо техники.
Тут работает правило - дураку стеклянный хер не на долго, или разобьет или потеряет. А потом будут обиженно рассказывать что стеклянные херы бесполезные.

А потом будут обиженно рассказывать что стеклянные херы бесполезные.

Да. Они не для всех

Кто смотрел лесбийское порно, тот поймёт
Нет, нет... Я такими фильмами не увлекаюсь, но их так много...
Иногда скачаю фильм по запросу "новинка 2010", а там это... А я то думал, там мегабоевик

Та нормально у Гончарова написано . Читать его книгу надо, а не куски выдергивать. Там написано как цыклировать, какие параметры когда менять. Вообще программы (аля лист из набора упражнений 5х10) как таковые хрень, главное стиль треннинга, типо как выполнять упражнения, с каким весом, к чему стремится, как цыклировать и т.п. Посему грамотный тренер форэва, ибо пока сам допрешь времени убъеццо.

У меня по фулбоди 3 раза в неделю норм прогресс был, 3кг за 2месяца, рабочие (жим-присед-тяга в накл-подтягивания) +10кг, визуально тоже измения были, жыра вроде не прибавлось. Хавал много правда, тыщи 3ккал.

Тут работает правило - дураку стеклянный хер не на долго, или разобьет или потеряет. А потом будут обиженно рассказывать что стеклянные херы бесполезные.

Ну канешн бесполезные , зачем ему , у дурака свой есь

Уважаемые, кто нибудь занимался по Ментцеру? Что вы думаете о его Сверх научном, Сверх интенсивном тренинге??

Шляпа. Ментцер по ходу сам в это неособо верил, потому что есть информация, что он никогда на смвоих подопечных не пробовал свой супертренинг. Я пробовал месяца два по его методике заниматься. Результаты никакие. ИМХО.

Да еще и риск получения травмы очень велик

Спасибо, пацаны. Будем знать . Но не исключаю, что когда нибудь при нехватке времени вспомню об этом научном деятеле)) и попробую на себе.

интересная вещь - при работе с весом 85 процентов и выше первым в жиме лежа отказывает трицепс. если ниже(к примеру жал 3 подхода - 6,6,10+1 раз) - штанга в отказном повторе последнего подхода останавливается в см 5 от нижней точки амплитуды. о чем это говорит?

Изменено: Geneticide, 27.07.2010 - 11:40 AM

Кстати травму я считаю намного проще получить по лифтерской программе, выполняя единичные повторения. У него как я понял многоповторка, хоть и с отказом (но отказ мышцы, связки не рвет). Еще и много всяческих тренажеров, которые затрудняют получение травмы. Но я не говорю что его программа окуенно рабочая, какраз в этом я пока сомневаюсь. Это чистое ИМХО.

(но отказ мышцы, связки не рвет).

Но рвет мышцы.Если конечно не работать с небольшим весом,стараясь поймать целевую мышцу,а делать,как большинство.

Вообще писал и мышцы и связки не рвет . Но имелась ввиду конечно же концентрированная работа. Потому что есть такие, что и жопу умудряться разорвать)))

интересная вещь - при работе с весом 85 процентов и выше первым в жиме лежа отказывает трицепс. если ниже(к примеру жал 3 подхода - 6,6,10+1 раз) - штанга в отказном повторе последнего подхода останавливается в см 5 от нижней точки амплитуды. о чем это говорит?

жми грудными просто.. а не трицепсом

жми грудными просто.. а не трицепсом

спасибо за совет, конечно, но к вопросу это отношения не имеет

интересная вещь - при работе с весом 85 процентов и выше первым в жиме лежа отказывает трицепс. если ниже(к примеру жал 3 подхода - 6,6,10+1 раз) - штанга в отказном повторе последнего подхода останавливается в см 5 от нижней точки амплитуды. о чем это говорит?

В наклонном жиме существенно включается трицепс, я больше чем уверен что он первым у тебя и отказывает. Так как у самого раньше от нагрузки судорги сводили трицы в накл жиме. А не так давно по совету Vasso начал делать не в полную амплитуду, "как бы делая раззводку, но с грифом" (движене как будто пытаешься согнуть гриф). Трицепсы я стал чувсвовать намного меньше, а верх просто взрывался. ИМХО верх классно в Смитте качать, проще движение выполнять.

В наклонном жиме существенно включается трицепс, я больше чем уверен что он первым у тебя и отказывает. Так как у самого раньше от нагрузки судорги сводили трицы в накл жиме. А не так давно по совету Vasso начал делать не в полную амплитуду, "как бы делая раззводку, но с грифом" (движене как будто пытаешься согнуть гриф). Трицепсы я стал чувсвовать намного меньше, а верх просто взрывался. ИМХО верх классно в Смитте качать, проще движение выполнять.

да почему вы решили, что я хочу исключить трицепс из жима=))) не надо мне его исключать)) мне просто интересен сам смысл происходящего)) я так понимаю в трицепсе у меня больше красных волокон, чем белых, если он при работе с меньшим весом работает дольше груди с дельтами, а при работе с большим весом наоборот быстрее отказывает. я прав или не совсем?

Наболел такой вопрос После тренинга случается растройство желудка (как покушаю, часа часа через два после зала). Не часто, но всё же. С чем это может быть связано?

да почему вы решили, что я хочу исключить трицепс из жима=))) не надо мне его исключать)) мне просто интересен сам смысл происходящего)) я так понимаю в трицепсе у меня больше красных волокон, чем белых, если он при работе с меньшим весом работает дольше груди с дельтами, а при работе с большим весом наоборот быстрее отказывает. я прав или не совсем?

Это просто многосуставное движение которое ты выполняешь всем подряд, а не целевыми мышцами. Поскольку трицепс испытывает меньшую нагрузку в данном упражнении, то он откажет на большем числе повторений, забьется. Грудь же с дельтами в то же время еще будут работоспособны.

А мышцы на малом числе повторений откажут быстрее в нижней точке, т.к. для трицепса того времени работы просто для отказа не хватит, не забьется он за это время.

НУ и еще имеет место смещение акцентов на мышцы при изменении веса, проще гря неумение работать со снарядом.
Так пойдет?

Это просто многосуставное движение которое ты выполняешь всем подряд, а не целевыми мышцами. Поскольку трицепс испытывает меньшую нагрузку в данном упражнении, то он откажет на большем числе повторений, забьется. Грудь же с дельтами в то же время еще будут работоспособны.

А мышцы на малом числе повторений откажут быстрее в нижней точке, т.к. для трицепса того времени работы просто для отказа не хватит, не забьется он за это время.

НУ и еще имеет место смещение акцентов на мышцы при изменении веса, проще гря неумение работать со снарядом.
Так пойдет?

спасибо за ответ=) только я описывал обратную ситуацию, где как раз трицепс отказывает на малом кол-ве повторений.

но действительно, во время работы со снарядом в жиме лежа, я действительно не работаю с целевой мышцей, а намеренно рассеиваю нагрузку между дельтами, грудью и трицепсами. Но это не значит, что захоти я акцентировать нагрузку на груди, я буду это делать=) в таком понимании я действительно не умею пока работать со снарядом=)

Изменено: Geneticide, 27.07.2010 - 13:54 PM

А ну тада трицепсом жмешь вот и валит его, я не так прочел, думал грудными жмешь больше.

Неумение работать со снарядом в любом случае налицо. Не в плане даже концентрации, а в плане что с изменением веса начинаешь по разному жать.