Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: Cooller
Привет!
Это в один день все?)

To: Cooller
Это в один день все?)

Нет прога расчитана на неделю, к примеру: понедельник, среда, пятница!

To: -reanimator-
В жару можно и нужно прогрессировать,новичку конечно)Только без питья нельзя категорично заниматься,литр минимум.А прочие нагрузки помимо железа начинают влиять негативно где-то около кмсного уровня развития атлета.
Чем выше уровень атлета,тем больше влияет фактор жары и нагрузок 'левых'.Тебе только в путь пока что можно.

пару раз занимался без воды. после работы шел, а деньга закончилась. правда пару раз бегал к раковине попить).. высок шо псц. еле до дома дополз, под конец хренова стало. больше такого опыта не допущу.
кстати, тут где-то читал.. что бы лучше набрать массу, нужно пить меньше воды во время жрачки и после нее, а лучше совсем не пить... ёмаё это зимой сложно, а сейчас на уровне фантастики. что скажите по этому поводу?
и последний вопрос на сейчас (по поводу проги вассо, а то в той теме совсем затихли) ......: во время легкой тренировки как подбирать веса. ну, допустим, понятно, что гантели легкие, но насколько...?. если в норме я делаю жим с гантелями на скамье кг по 15-17 в среднем, то какой вес мне подбирать по этой проге в легкий день (10, 8, или вообщем 2.5)?

Пить необходимо, и пить надо много, не менее 2,5 литров воды.

Кстати, старички, как вы относитесь к пампингу? Допустим, если взять в расчет любую норм. программу (к примеру вассо). В каждом из упражнений (или основных упражнений) добивать последний заход именно таким способом - маленький вес, многоо повторений, до боли. эффективно для новичков?. Допустим жим лежа с блинами 3 подхода, а четвертый только гриф, но с максимальным количеством повторений. Или разгибание на блоке по аналогии.. Если в тяжелый день будет не просто (а может и нет), то в легкий наверно неплохо попрет? Ваше мнение?

Для новичков не эффективно. Пожжёшь мясо!

кстати, тут где-то читал.. что бы лучше набрать массу, нужно пить меньше воды во время жрачки и после нее, а лучше совсем не пить...
и последний вопрос на сейчас (по поводу проги вассо, а то в той теме совсем затихли) ......: во время легкой тренировки как подбирать веса. ну, допустим, понятно, что гантели легкие, но насколько...?. если в норме я делаю жим с гантелями на скамье кг по 15-17 в среднем, то какой вес мне подбирать по этой проге в легкий день (10, 8, или вообщем 2.5)?

1) ученые говорят,что мол вода поглощенная вместе с пищей препятствует выделению желудочных соков=>хуже усвоится еда=> меньше наберешь массы.Советуют пить за пол часа до и пол часа после.Ну это так себе фактор,наверно хуже горячую пищу холодным запивать.
2) легкие веса 60-70% от тяж. 10-8 кг и выходит.

Прочитал книжицу Юрия Буланова -"Витамины" , Смутило вот такое утверждение -

Для свободного продвижения драже по желудочно-кишечному тракту, (чтобы все витамины всасывались в разных отделах пищеварительной системы) поливитамины принимают натощак за 0,5-1 час до еды и запивают небольшим количеством воды

. Могут в этом случае усвоиться жирорастворимые виты??

Прочитал книжицу Юрия Буланова -"Витамины" , Смутило вот такое утверждение - . Могут в этом случае усвоиться жирорастворимые виты??

попытка номер два=) почему ты считаешь, что буланов - истина в последней инстанции? я честного говоря погуглив даже и не понял, спортсмен он, медик или еще кто.

Изменено: Geneticide, 04.08.2010 - 23:22 PM

Если бы я считал,

что буланов - истина в последней инстанции

, то закидывался бы на тощяк витаминами и никто ниразу не переубедил меня в этом
А так как я сомневаюсь в его компетенции и сам имею некое представление о витаминах, решил поинтересоваться действительно ли это разумно.
Пысы -

попытка номер два=) почему ты считаешь, что буланов - истина в последней инстанции?

Ну ты бацаешь)) Перечитываю свой вопрос и не как не пойму с чего такие выводы .

Если бы я считал, , то закидывался бы на тощяк витаминами и никто ниразу не переубедил меня в этом
А так как я сомневаюсь в его компетенции и сам имею некое представление о витаминах, решил поинтересоваться действительно ли это разумно.
Пысы -

Ну ты бацаешь)) Перечитываю свой вопрос и не как не пойму с чего такие выводы .

ну в неправильной форме переспросил, никаких выводов=)

Люди подскажите хорошие программы по набору мышечной массы, и правда что турник не способствует набору массы, а наоборот?

Тут смотри: http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=13750 Без нормального питания массы не видать.

Тут смотри: http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=13750 Без нормального питания массы не видать.

перешел на пятиразовое питание. хочу еще химку включить в "рацион"

To: Малюточка
Химку Рано тебе ее еще юзать Сначала надо научиться правильно качатсо, соблюдать режим, жрать, спать, отдыхать, выжать из себя по максимуму а уж потом можно задуматься ... о столь чудесных средствах Но это дело каждого, но мое ИМХО, если уж решил, то если у тебя не отлажен процесс жизни вне зала ( полноценный сон хорошее питание +спорт пит, минимум стресса и треньки то и результат будет такой же. Да и вкалывать надо дай Бог.. Короче лучше кушай кашу и мясо, спи побольше, качайся, а все остальное потом

При твоих силовых и твоём стаже я думаю рановато на химку-то. Но это ИМХО.

Вообще обсуждение химии на форуме запрещено, тут все натуралы Могут забанить

Вообще обсуждение химии на форуме запрещено, тут все натуралы Могут забанить

А раздел "Фармакалогия"? Или он закрытый и поэтому можно?

хочу взять гейнер... сам из Беларуси (Минск), качественных (с "именем"? репутацией и т.д.) магазинов вроде не нашел... вопрос вот в чем - как я могу проверить, настоящий ли продукт? Можно потребовать глянуть у них сертефикат на продукт (НО!!!, что там должно быть), что еще посоветуете для проверки?

Прошу приводить как можно больше вариантов!

Заранее спасибо!

А раздел "Фармакалогия"? Или он закрытый и поэтому можно?

Тсссс! Не пали контору