Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

makymasan у меня никогда не болят , разве , что после первой тренировки было дело, и если честно не особенно быстро растут, может на самом деле - без боли нет роста. Я как только не пытался их "пробить" - никогда не болят , хз чё за мышцы такие..

попробуй отдыхать на 1 день больше, т.е. потренировался, восстановился и + еще 1 день.

Не , мне как минимум 2 недели надо отдохнуть , чтоб мышцы болели опять))

Viktor92 попробуй пропустить одну - две тренировки. Я когда хожу 3 раза в неделю, прогресса ноль. А раз в две недели пропускаю одну тренировку, и потом сразу резкий скачок идёт. Тот вес который жал 4 раза, начинаю жать 8 раз и добавляю ещё 5кг.

Помогите с вопросом питания. Кушаю я 3-4 раза в день. В основном рис и макороны с сыром. Всегда разбавляя туной. Иногда ем яйца. Раз или два в неделю кушаю грам 300 говядины. Из спортивного питания взял себе аминки Now Sports Amino 1500. Занимаюсь 3 раза в недели, подумываю ещё над добавлением протеина или гейнера. В связи с тем и вопрос, что выбрать? У меня от природы довольно худощявое телосложение. При росте в 187 вес - 82. Я больше склоняюсь к протеину, но продавец сказал, что лучше взять гейнер. Решил спросить у людей, я вроде и так макорошков много ем, они тоже толстят.
з.ы. Выложу фотку чтоб было приблизительное представление об моём телосложении.

To: Remind
забей на спортпит и просто нормально ешь.. и твое "много макорошков" на самом деле не так и много, я уверен в этом

Изменено: mea, 21.08.2010 - 22:54 PM

Remind, нормально у тебя все с питанием. Больше вкалывай на тренировках.

To: mea
Почему 3 раза в неделю? Если возьму, то буду пить как рекомендовано на упаковке.
Может и не так много, имелось в виду, что они составляют основное блюдо моего рациона.
Мне всё равно кажется, что я получаю недостаточно белков.
To: fuckniyaz
На тренировках вкалываю как могу. Но спасибо за напутствие

Remind

Посчитай и выложи свой рацион. потом уже можно что то говорить по питанию.

Вес: 78 кг, Рост: 180 см.
Тело ничего в принципе, но я немного обвис жирком. Хочу быть скорее не качком, но рельефным, поджарым.
Так вот вопрос: с чего лучше начать - хорошенько подсушиться, а потом качать мышцы, или же наоборот. И возможно ли начав осенью заниматься, к лету добиться пляжной фигуры.

Вес: 78 кг, Рост: 180 см.
Тело ничего в принципе, но я немного обвис жирком. Хочу быть скорее не качком, но рельефным, поджарым.
Так вот вопрос: с чего лучше начать - хорошенько подсушиться, а потом качать мышцы, или же наоборот. И возможно ли начав осенью заниматься, к лету добиться пляжной фигуры.

тут таких сезонников не особа ценят!!!) лучше поправься поскорее, иначе тебе точно не помогут особенно толковые ребята!

To: -reanimator-
А что я такого написал? Просто спрашиваю, что лучше сначала делать: сушиться или качаться?

тут таких сезонников не особа ценят!!!) лучше поправься поскорее, иначе тебе точно не помогут особенно толковые ребята!

зря ты так о нас(о "сезонниках") да,для нас,размер-не главное. а не захотите помогать-спросим у пацанов,рекламирующих САН. хотя,я итак знаю,что они могут рекомендовать:выстричь фигурно бородку и стразы Сваровски в ушко сунуть красотища....!

To: chame1e0n
Качаться) Но при этом - диетиться. Жир уйдёт, мышцы останутся. Если тебе покажется мало "сухого остатка" - вот тогда можно будет думать о смене рациона и, возможно, режима тренировок для дальнейшего наращивания мускулатуры..

Когда организм требует больше калорий, зимой или летом?

25 марта.

25 марта.

Вот это самый точный ответ.
А вот насчет моего вопроса. Стоит ли начинать качаться используя высокоинтенсивные тренировки и делать много повторов в упражнениях? Ну а потом переходить на наращивание массы?

А высокоинтенсивные тренировки и много повторов в упражнениях не нарастят ли тоже массу?

ты чо этож на рельеф!!!

Отсюда http://max-body.ru/book/farma/issledovanie...ald-klac/9.html

Как только мы достигаем тридцати лет, начинается упадок во всем. Нежировая мас са (НЖМ) всех наших органов начинает уменьшаться, в то время как жировая масса (ЖМ) увеличивается. Между тридцатью и семьюдесятью пятью годами печень, почки, мозг и поджелудочная железа атрофируются в среднем на 30 процентов. У мужчин между сорока и восьмьюдесятью годами НЖМ уменьшается в среднем на 5 процентов за десятилетие, а у женщин - на 2,5 процента. В то же время содержание жира в теле увеличивается у представителей обоих полов. К сорока годам у мужчин начинает накапливаться жир в кишечнике. Важно отметить, что мужчины в возрасте от тридцати до семидесяти лет вес не набирают, но их нежировая масса умень шается на 30 процентов, а жировая увеличивается на 50 процентов."

Несекрет, что у пожилых людей даже худых происходит отвисание живота или значительно увеличивается талия. Не является ли подчеркнутое причиной этого? ( Насколько знаю, жир обычно накапливается между кожей и мышцами живота). Проясните, кто знает?

Несекрет, что у пожилых людей даже худых происходит отвисание живота или значительно увеличивается талия. Не является ли подчеркнутое причиной этого? ( Насколько знаю, жир обычно накапливается между кожей и мышцами живота). Проясните, кто знает?

Возраст, конечно, имеет значение, но больше важен образ жизни.
Если пить пиво литрами и лежать на диване, пузо вырастет и к 25.
А есть нормальные дядьки в 45-50, выглядят подтянуто и бодро.