Спасибо за ответы
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#15282
Offline
24.08.2010 - 00:52 AM
someone
- Форумчане
-
- Сообщений: 128
- Регистрация: 31.07.10
Атлет
- Вес / Рост: 77/182
- Стаж / Возраст: 6/56
- Кто: дрищ
Репутация:
Возраст, конечно, имеет значение, но больше важен образ жизни.
Если пить пиво литрами и лежать на диване, пузо вырастет и к 25.
А есть нормальные дядьки в 45-50, выглядят подтянуто и бодро.
Я тоже неплохо выгляжу для своего возраста, хотя многим и не доволен. Но меня убивает моя талия 96 см для 86 кг (в молодости была 72 см при весе 70 кг, вес до 50 лет был практически неизменный, талию правда не замерял перед началом занятий ББ). Сравнивая себя с более молодыми форумчанами с тем же весом и ростом, замечаю, что талия у них, как правило, меньше на десяток см. А сушиться пока не хочется при таких руках и ногах.
#15283
Offline
24.08.2010 - 06:37 AM
Dserg
- Гости
-
- Сообщений: 43
- Регистрация: 17.08.10
Атлет
- Вес / Рост: 87/176
- Стаж / Возраст: 4/31
- Кто: билдер
Репутация:
Я тоже неплохо выгляжу для своего возраста, хотя многим и не доволен. Но меня убивает моя талия 96 см для 86 кг (в молодости была 72 см при весе 70 кг, вес до 50 лет был практически неизменный, талию правда не замерял перед началом занятий ББ). Сравнивая себя с более молодыми форумчанами с тем же весом и ростом, замечаю, что талия у них, как правило, меньше на десяток см. А сушиться пока не хочется при таких руках и ногах.
Про талию надо смотреть, что причиной.
Либо жир на боках, либо вываливающийся живот.
И методы "лечения" в этих случаях будут разными.
#15285
Offline
24.08.2010 - 13:53 PM
-Max-
- Гости
-
- Сообщений: 20
- Регистрация: 21.02.09
Атлет
- Вес / Рост: 74/189
- Стаж / Возраст: 3/18
- Кто: физкультурник
Репутация:
Здравствуйте. У меня вопрос по поводу бега. Я захотел хоть как-то по-нагружать ноги, да и вообще бег полезен для сердца и т.п. Подскажите на ваших наблюдениях, что будет с мезо-эктоморфом, если он будет заниматься в зале три раза в неделю, но в свободные дни бегать, при этом хорошо питаясь? Мышцы пожгутся или избавятся от жира?
ошибка, эндоморфом)мезо-эктоморфом
#15286
Offline
24.08.2010 - 17:50 PM
AmbA
- Форумчане
-
- Сообщений: 3379
- Регистрация: 06.02.09
снеогг
- Откуда:Моргородок
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: ---
- Кто: дрищ
Репутация:
To: -Max-
Ты совершенно правильно уточнил про хорошее питание.
Второй важный момент -- общий объём нагрузок. Тренировка час-полтора три раза в неделю и бег 2-3 раза в неделю по 20-30 мин проблемы составить не должны.
Ты совершенно правильно уточнил про хорошее питание.
Второй важный момент -- общий объём нагрузок. Тренировка час-полтора три раза в неделю и бег 2-3 раза в неделю по 20-30 мин проблемы составить не должны.
#15287
Offline
24.08.2010 - 19:01 PM
someone
- Форумчане
-
- Сообщений: 128
- Регистрация: 31.07.10
Атлет
- Вес / Рост: 77/182
- Стаж / Возраст: 6/56
- Кто: дрищ
Репутация:
Про талию надо смотреть, что причиной.
Либо жир на боках, либо вываливающийся живот.
И методы "лечения" в этих случаях будут разными.
Ушей у меня точно нет. А вот живот чуть вперед выпячивается, причем та часть, которая ниже пупа, чуть больше, чем верхняя.
#15288
Offline
24.08.2010 - 20:12 PM
YaS
- Гости
-
- Сообщений: 2
- Регистрация: 09.08.10
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 94/174
- Стаж / Возраст: 0.7/36
- Кто: байкер
Репутация:
Спрашиваю здесь, т.к. в другом месте пока писать не могу, поиск особо не помог.
Делал сегодня скручивания на низ пресса, начал делать второй подход и после первого же повторения дико свело пресс. Самое поганое, что не согнуться - еще сильнее сводит и разогнуться какое то время не мог - прям стянуло. Минут пять-семь не отпускало, малоприятные ощущения, типа как электрошокер прижали.
Вопрос - что делать, если такое повториться и какую бы профилактику провести (или чего в организме не хватает)?
Делал сегодня скручивания на низ пресса, начал делать второй подход и после первого же повторения дико свело пресс. Самое поганое, что не согнуться - еще сильнее сводит и разогнуться какое то время не мог - прям стянуло. Минут пять-семь не отпускало, малоприятные ощущения, типа как электрошокер прижали.
Вопрос - что делать, если такое повториться и какую бы профилактику провести (или чего в организме не хватает)?
#15289
Offline
24.08.2010 - 22:14 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: 38
- Кто: не знаю
Репутация:
To: YaS
снизить нагрузку, избегать чрезмерного сокращения пресса, в сети бытует мнение что в таких случаях не хватает калия. А вообще с увеличением тренированности должно пройти
снизить нагрузку, избегать чрезмерного сокращения пресса, в сети бытует мнение что в таких случаях не хватает калия. А вообще с увеличением тренированности должно пройти
#15290
Offline
24.08.2010 - 22:47 PM
YaS
- Гости
-
- Сообщений: 2
- Регистрация: 09.08.10
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 94/174
- Стаж / Возраст: 0.7/36
- Кто: байкер
Репутация:
Да уж куда ниже и так в итоге один подход сделалTo: YaS
снизить нагрузку, избегать чрезмерного сокращения пресса, в сети бытует мнение что в таких случаях не хватает калия. А вообще с увеличением тренированности должно пройти
. Правда сегодня начал новый комплекс и ранее это упражнение не делал. А можно про недостаток калия поподробнее?
#15291
Offline
24.08.2010 - 22:54 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: 38
- Кто: не знаю
Репутация:
To: YaS
с этим вопросом лучше не ко мне, вкратце если водно-солевой обмен не в полном порядке, могут быть судороги
с этим вопросом лучше не ко мне, вкратце если водно-солевой обмен не в полном порядке, могут быть судороги
#15292
Offline
25.08.2010 - 01:26 AM
-Max-
- Гости
-
- Сообщений: 20
- Регистрация: 21.02.09
Атлет
- Вес / Рост: 74/189
- Стаж / Возраст: 3/18
- Кто: физкультурник
Репутация:
Спасибо за советы, попробую совместить..To: -Max-
Ты совершенно правильно уточнил про хорошее питание.
Второй важный момент -- общий объём нагрузок. Тренировка час-полтора три раза в неделю и бег 2-3 раза в неделю по 20-30 мин проблемы составить не должны.
#15293
Offline
25.08.2010 - 01:33 AM
Dreadnought
- Форумчане
-
- Сообщений: 496
- Регистрация: 10.07.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 93/170
- Стаж / Возраст: 3,5/18
- Кто: билдер
Репутация:
Не бытует мнение, а практически наверняка оно и естьTo: YaS
в сети бытует мнение что в таких случаях не хватает калия.
На сушке помогает оротат калия, панангин (как таблетированный, так и в ампулах) и аспаркам. Если сильно скручивает (я практически уверен, что нихрена там не скручивает, а так, немного стягивает) то можно сразу выпить ампулу панангина - отпускает.
Изменено: Dreadnought, 25.08.2010 - 01:33 AM
#15294
Offline
25.08.2010 - 09:30 AM
ilia88
- Форумчане
-
- Сообщений: 446
- Регистрация: 14.08.09
Атлет
- Откуда:Москва, ЮЗАО
- Вес / Рост: 91/182
- Стаж / Возраст: март 2009
- Кто: дрищ
Репутация:
-Max- ,
Бег не больше получаса в спокойном темпе - позжешь жирок, а мышцы не тронешь.
Бег 20-30 минут в резвом темпе - хорошая тренировка ССС и обогащение мышц кислородом. Есть шанс пожечься, но небольшой.
Бег полчаса в спокойном темпе с ускорениями каждые 400м - тоже есть такой вариант... опять же, хорошая тренировка ССС и дыхалки.
Больше получаса бегать не стоит. До первого приема пищи бегать тоже нежелательно.
Бег не больше получаса в спокойном темпе - позжешь жирок, а мышцы не тронешь.
Бег 20-30 минут в резвом темпе - хорошая тренировка ССС и обогащение мышц кислородом. Есть шанс пожечься, но небольшой.
Бег полчаса в спокойном темпе с ускорениями каждые 400м - тоже есть такой вариант... опять же, хорошая тренировка ССС и дыхалки.
Больше получаса бегать не стоит. До первого приема пищи бегать тоже нежелательно.
#15297
Offline
25.08.2010 - 14:15 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7915
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
To: psihodelic
Я ел хлебцы на сушке.
Вот из таких делаю бутеры с тунцом, помидором и немножко сыра.
Изменено: Maximus1983, 25.08.2010 - 14:19 PM
#15299
Offline
25.08.2010 - 14:23 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7915
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Даже не знаю. Да я и съедаю всего один-два за день. Да и на массе я)))))
P.S. Максимус я))))) (Максим)
P.S. Максимус я))))) (Максим)
Изменено: Maximus1983, 25.08.2010 - 14:23 PM
#15300
Offline
25.08.2010 - 14:31 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Я последние дни перед соревами ел салат из помидоров,огурцов,капусты и всяфкой зелени в собственном соку.
15 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 15 гостей, 0 невидимых
