А у меня другая проблема - мышцы вообще не болят , и я даже не могу определить "попал" ли вчера на тренировке в нужную мышцу или нет... Боль бывает только после долгого перерыва, а на след тренировке уже ничё не болит. Что это может значить? Это может быть связано с преобладанием каких либо мышечных волокон?
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#15322
Offline
26.08.2010 - 16:26 PM
Вандал
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 25.08.10
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 78/172
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Благодарю за ответ. У тебя как именно средняя дельта болит. У меня сильная неприятная боль появляется когда руку поднимаю перпендикулярно полу(даже 3 секунд руку в таком состоянии продержать не могу).Я вот не знаю хорошо это или плохо.
Остальные пучки никогда не болели.
Остальные пучки никогда не болели.
#15323
Offline
26.08.2010 - 16:31 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7915
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Так точно не болят. Чувствую усталость в мышцах, такая тягучая. Хочется их потянуть, напряч. Боли никогда нет.
#15324
Offline
26.08.2010 - 16:32 PM
Вандал
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 25.08.10
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 78/172
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Пока писал тут много ответило народу (я даже не ожидал). Всем спасибо 
А насчёт дроп сетов: много где пробовал, но нигде не помогло (в плане силы). Негативы как то больше помогали. Вот только на плечи не представляю как негативы сделать (сейчас на плечи жим стоя 55кг на три раза) со мной друг ходит он столько не поднимет.
А насчёт дроп сетов: много где пробовал, но нигде не помогло (в плане силы). Негативы как то больше помогали. Вот только на плечи не представляю как негативы сделать (сейчас на плечи жим стоя 55кг на три раза) со мной друг ходит он столько не поднимет.
#15325
Offline
26.08.2010 - 16:47 PM
Gef
- Форумчане
-
- Сообщений: 977
- Регистрация: 27.08.09
Glamour Of The Kill
- Откуда:Планета Земля...
- Вес / Рост: 77+/175
- Стаж / Возраст: 1.5+/28
- Кто: пляжник
Репутация:
Это не очень хорошоУ меня сильная неприятная боль появляется когда руку поднимаю перпендикулярно полу(даже 3 секунд руку в таком состоянии продержать не могу).Я вот не знаю хорошо это или плохо.
Плечи нужно беречь, бо травмируютса они только в путь, а вот заживают очень долго и отбрасывают атлета далеко назад. Лично мои дельты болят не всегда, точнее не то что даже болят, а чувство прокачанности какое-то, хз как обьяснить, меньше 8-12 повторов стараюсь не делать Отдых между сетами минимальный 1минута и меньше)))
Изменено: Gef, 26.08.2010 - 16:48 PM
#15326
Offline
26.08.2010 - 16:58 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3814
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
Негативы для ББ очень жесткий прием, а на плечи негативы просто убийственно.А вообще "страховать" жим стоя нужно как и жимы гантелей, типа партнер под твоими локтями ладони держит и при необходимости твои локти вверх толкает.
#15327
Offline
26.08.2010 - 17:18 PM
Вандал
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 25.08.10
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 78/172
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Беречь то надо, но всегда думал что локти. Такого рода боль бывает редко, только после большого обьёма на плечи, из-за этого одно упражнение только делаю.
Раньше дома тренировался(брусья, разборные гантели по 15 кг, турник мелкие гантельки). В зал месяц хожу.С техникой упражнений со штангой ещё не освоился(тонкостей не знаю и превешивает в разные стороны иногда).Жим штанги стоя как пришёл 55 на 3 как было так и осталось. Нужно ли менять упражнение? Сила у меня в приоритете.
Раньше дома тренировался(брусья, разборные гантели по 15 кг, турник мелкие гантельки). В зал месяц хожу.С техникой упражнений со штангой ещё не освоился(тонкостей не знаю и превешивает в разные стороны иногда).Жим штанги стоя как пришёл 55 на 3 как было так и осталось. Нужно ли менять упражнение? Сила у меня в приоритете.
#15329
Offline
26.08.2010 - 18:31 PM
Samir Duran
- Гости
-
- Сообщений: 4
- Регистрация: 01.09.08
Атлет
- Вес / Рост: 55/170
- Стаж / Возраст: 0.6/21
- Кто: дрищ
Репутация:
Всем привет!
Скажите, пожалуйста, сразу после тренировки лучше всего:
1) Съесть бананов
2) Сначала принять аминок, а минут через 10-20 пустить бананы
3) "Ты все неправильно написал, щас я расскажу как надо
... " (Ваш вариант ответа)
Спасибо за Ваше время и Ваш ответ!
Скажите, пожалуйста, сразу после тренировки лучше всего:
1) Съесть бананов
2) Сначала принять аминок, а минут через 10-20 пустить бананы
3) "Ты все неправильно написал, щас я расскажу как надо
... " (Ваш вариант ответа)Спасибо за Ваше время и Ваш ответ!
#15330
Offline
26.08.2010 - 18:37 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
и новизна влияет, у миня всегда целевые болят.Боль у новичка, как правило, это выделение молочной кислоты. А если тренируешься с тяжелыми весами, либо у тебя убойный тренинг, то мышцы получают огромное количество микротравм. Я думаю именно из-за этого мышцы и болят после тренировки несколько дней.
#15335
Offline
27.08.2010 - 09:47 AM
MAX_POWER
- Форумчане
-
- Сообщений: 1109
- Регистрация: 13.05.09
Еxercising baby
- Откуда:Мытищи
- Вес / Рост: 93/182
- Стаж / Возраст: 1/30
- Кто: дрищ
Репутация:
Самир, с твоим весом... вообщем ешь сразу после тренировки и не заморачивайся.
Это точно, кушай просто побольше, курочки с картошечкой/гречкой/макаронами например. Тебе уж точно не повредит. Или гейнер а потом курочки с картошечкой.
)
#15336
Offline
27.08.2010 - 15:26 PM
volodimir.sa
- Форумчане
-
- Сообщений: 57
- Регистрация: 25.10.09
Атлет
- Откуда:Крым
- Вес / Рост: 88/171
- Стаж / Возраст: 59/73
- Кто: физкультурник
Репутация:
У меня приятель увлекается изготовленем разнообразных тренажеров. Старается иметь у себя в домашнем зале все, что появляется в мире в этой области. Недавно поимел информацию о ШТАНГЕ ГАСПАРИ; есть ли у кого информация - это особая конструкция штанги или просто один из видов тренировок.
#15337
Offline
28.08.2010 - 01:57 AM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
У меня приятель увлекается изготовленем разнообразных тренажеров. Старается иметь у себя в домашнем зале все, что появляется в мире в этой области. Недавно поимел информацию о ШТАНГЕ ГАСПАРИ; есть ли у кого информация - это особая конструкция штанги или просто один из видов тренировок.
Насколько я знаю это отдельное упражнение, которое придумал Рич Гаспари, то же самое что и протяжка штанги к подбородку, только хват пошире.
#15338
Offline
28.08.2010 - 10:13 AM
Dserg
- Гости
-
- Сообщений: 43
- Регистрация: 17.08.10
Атлет
- Вес / Рост: 87/176
- Стаж / Возраст: 4/31
- Кто: билдер
Репутация:
Всем привет,
люблю делать становую и приседания. После этих упражнений чувствую себя по-настоящему потренировавшимся, т.е. мышцы забиты, хорошая такая усталость.
Проблема в том, что ноги и спина у меня как кажется опережают. По калькулятору при данном размере грудной клетки бедро и голень уже в порядке.
Не хочу, чтобы ноги и жопа росли дальше, пока всё остальное их не догонит.
Вопрос такой, сколько раз надо делать становую, чтобы ноги просто оставались в форме и не горели?
люблю делать становую и приседания. После этих упражнений чувствую себя по-настоящему потренировавшимся, т.е. мышцы забиты, хорошая такая усталость.
Проблема в том, что ноги и спина у меня как кажется опережают. По калькулятору при данном размере грудной клетки бедро и голень уже в порядке.
Не хочу, чтобы ноги и жопа росли дальше, пока всё остальное их не догонит.
Вопрос такой, сколько раз надо делать становую, чтобы ноги просто оставались в форме и не горели?
#15340
Offline
28.08.2010 - 17:26 PM
SWAAA
- Гости
-
- Сообщений: 13
- Регистрация: 24.08.10
Атлет
- Вес / Рост: 76\180
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: дрищ
Репутация:
Скажите чем мне светит выполнение становой тяги БЕЗ пояса, и "горбом" ? С поясом пытался делать, но как то он мне мешает что ли, хз . . Знаю что можно легко сорвать поясницу, но всё равно делаю без пояса.
11 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 11 гостей, 0 невидимых
