Вопос один. Нах это надо?
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#1522
Offline
23.01.2007 - 02:06 AM
Со(х)а
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 09.04.06
Атлет
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 79/171
- Стаж / Возраст: год/20лет
- Кто: билдер
Репутация:
шею в напряге держиВопрос у меня такой образовался: перешел в жиме лежа с 5*5 (закончил цикл) на 3*3 (решил на силу поработать ,вчера 122.5 кг*3*3 ). И что заметил стал сильно упираться головой в лавку ,шея сильно болит после жимов , думаю если дальше веса повышать то могу и травму получнть .Как снять или уменьшить нагрузку на шею ?
#1524
Offline
23.01.2007 - 14:21 PM
goplop
- Гости
-
- Сообщений: 12
- Регистрация: 12.12.06
Атлет
- Вес / Рост: 180
- Стаж / Возраст: пол года
Репутация:
Я бы хотел поговорить о индивидуальных особенностях кожи. Хочу что бы все поделились своими мыслями.
1. Предположим у чела тело волосатое. (вы себе можете представить красивый пресс с волосами) Что делать?
2. Кожа слишком бледная - надо идити в солярий, правильно? Какие у вас есть рекомндации на этот счет?
3. Не знаю, что это (у меня у самого есть) кожа покрыта пупырышками красными в обласи трицепса, у некоторых и на плечах, че за фигня?
1. Предположим у чела тело волосатое. (вы себе можете представить красивый пресс с волосами) Что делать?
2. Кожа слишком бледная - надо идити в солярий, правильно? Какие у вас есть рекомндации на этот счет?
3. Не знаю, что это (у меня у самого есть) кожа покрыта пупырышками красными в обласи трицепса, у некоторых и на плечах, че за фигня?
#1525
Offline
23.01.2007 - 14:25 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
1. брить, эпиляцию делать, крем опять же есть какой-то "одну ногу я побрила...вторую не стала" (с)Я бы хотел поговорить о индивидуальных особенностях кожи. Хочу что бы все поделились своими мыслями.
1. Предположим у чела тело волосатое. (вы себе можете представить красивый пресс с волосами) Что делать?
2. Кожа слишком бледная - надо идити в солярий, правильно? Какие у вас есть рекомндации на этот счет?
3. Не знаю, что это (у меня у самого есть) кожа покрыта пупырышками красными в обласи трицепса, у некоторых и на плечах, че за фигня?
2. загар, грим есть - если выступаешь
3. красные пупырышки? это вроде у кур бывает...
а вообще - ты зачем с такими вопросами сюда пришел?
#1528
Offline
23.01.2007 - 18:12 PM
В0в@н
- Форумчане
-
- Сообщений: 116
- Регистрация: 11.10.06
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 82/ 189
- Стаж / Возраст: 14 мес./17
- Кто: бодифитнес
Репутация:
Подход до отказа- делаешь подход с таким весом, чтобы последние разы усирался и больше повторений сделать не мог.хотел бы уточнить чтобы такое - "подход до отказа", и что такое "пирамида"
я догадываюсь что это, но точно не знаю
Пирамида- постепенное повышение веса снаряда и последующее его понижение от подхода к подходу в одном упражнении.
Вроде нормально обьяснил..Поправьте, если что...
#1529
Offline
24.01.2007 - 01:28 AM
Паштет
- Форумчане
-
- Сообщений: 2895
- Регистрация: 11.11.06
Мастер Спорта по лёжу лёжа
- Откуда:Заря
- Вес / Рост: 97/185
- Стаж / Возраст: 0/^
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Понижение - это уже обратная пирамида.и последующее его понижение от подхода к подходу в одном упражнении.
#1530
Offline
24.01.2007 - 06:18 AM
Vzdor
- Форумчане
-
- Сообщений: 322
- Регистрация: 07.01.07
Атлет
- Откуда:Казахстан: Астана
- Вес / Рост: 64 177
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: лифтер
Репутация:
Понижение - это уже обратная пирамида.
Пусть делает Сначала пирамуду до максимума, потом Сразу обратную пока гриф не сможеш поднять
После сразу запомниш такую чудную весчъ
Изменено: Vzdor, 24.01.2007 - 06:20 AM
#1535
Offline
24.01.2007 - 17:54 PM
СВОЙ
- Гости
-
- Сообщений: 143
- Регистрация: 23.08.06
Атлет
- Откуда:Latvia
- Вес / Рост: 72.5/175
- Стаж / Возраст: 9 мес.
- Кто: культурист
Репутация:
Кто-нибудь может кинуть ссылочку как правельно бинтовать бинты на колено ?
Блин, человек в сети спросил, а я и не знаю как обьяснить ему так что бы он понял. Если есть у кого киньте пожалуйста.
Блин, человек в сети спросил, а я и не знаю как обьяснить ему так что бы он понял. Если есть у кого киньте пожалуйста.
#1536
Offline
24.01.2007 - 18:10 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13402
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Намотка крестомКто-нибудь может кинуть ссылочку как правельно бинтовать бинты на колено ?
Блин, человек в сети спросил, а я и не знаю как обьяснить ему так что бы он понял. Если есть у кого киньте пожалуйста.
Намотка спиралью
#1537
Offline
24.01.2007 - 18:12 PM
Vzdor
- Форумчане
-
- Сообщений: 322
- Регистрация: 07.01.07
Атлет
- Откуда:Казахстан: Астана
- Вес / Рост: 64 177
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: лифтер
Репутация:
To: СВОЙ
http://www.powerlifting.ru/search/?sw=%ED%E0%EC%EE%F2%EA%E0
держи
To: Качок
Пока искал ты уже выложи.....
http://www.powerlifting.ru/search/?sw=%ED%E0%EC%EE%F2%EA%E0
держи
To: Качок
Пока искал ты уже выложи.....
#1540
Offline
26.01.2007 - 22:25 PM
Tom
- Гости
-
- Сообщений: 51
- Регистрация: 25.04.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 80 / 180
- Стаж / Возраст: 28
- Кто: пляжник
Репутация:
При пулловере, когда опускаю гантелю ниже уровня лавки, плечевые суставы как будто выворачиваются. Это не больно, но просто чувствуется заметно. Потом, когда гантеля поднимается и проходит обратно по своей амплитуде эту же точку, суставы вворачиваются обратно. Это травмоопасно? Может я с техникой путаю?
38 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 38 гостей, 0 невидимых
