Господа Атлеты-Профессионалы и просто дилетанты!!! такой вопрос к вам... Какими упражнениями можно укрепить и поднакачать запястья рук? ...если это возможно вообще... Заранее Спасибо!!!
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#1544
Offline
27.01.2007 - 03:52 AM
-=Vovikus=-
- Гости
-
- Сообщений: 15
- Регистрация: 10.01.07
Атлет
- Откуда:МО
- Вес / Рост: 131/194
- Стаж / Возраст: 3 мес / 25
- Кто: ручник
Репутация:
Господа Атлеты-Профессионалы и просто дилетанты!!! такой вопрос к вам... Какими упражнениями можно укрепить и поднакачать запястья рук? ...если это возможно вообще... Заранее Спасибо!!!
Горизонтальные шраги кажется это называется. Когда предплечьем на гориз.поверхность упираешься и руками с отягошением вверх-вниз по вертикали несколько подходов. Блок тоже помочь может
пожмите 200 и будут вам запястья в 20см минимум.
как ты представляешь будет новичок 200 тягать?! сложится нахрен...
#1545
Offline
27.01.2007 - 08:03 AM
SHATUN
- Форумчане
-
- Сообщений: 619
- Регистрация: 09.07.06
Атлетический парень
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: билдер
Репутация:
Господа Атлеты-Профессионалы и просто дилетанты!!! такой вопрос к вам... Какими упражнениями можно укрепить и поднакачать запястья рук? ...если это возможно вообще... Заранее Спасибо!!!
Я тоже задавал такой вопрос летом.Мне ответили,что запястья вырастут от тяжёлой становой тяги.
#1546
Offline
27.01.2007 - 10:49 AM
sharky
- Гости
-
- Сообщений: 26
- Регистрация: 10.06.06
Атлет
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 69/178
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: пляжник
Репутация:
это как?Опрятно одеваться?Одеваться так чтобы скрыть недостатки фигуры?Исправить фигуру(пузо убрать на пример)в качалке?Подскажите как заставить парня следить за своим внешним видом??
Можешь сменит ему ориентацию.Педики говрят следят за своим внешним видом.
Можешь изучить нлп и убеить его в том,что это ему просто необходимо.
Можешь его запугать.
Вопрос от меня:а зачем тебе это?
#1547
Offline
27.01.2007 - 11:15 AM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
я занимаюсь всего 2.5 месяца (меня друг тренерует)
я толкнул свой вес в жиме лёжа ( 68кг x1) когда начинал заниматся я еле 48кг толкал.
можете скозать у меня грудак развивается нормально?
(sory за ошибки в тексте, если такие есть, в русской орфографии я не силён. )
я толкнул свой вес в жиме лёжа ( 68кг x1) когда начинал заниматся я еле 48кг толкал.
можете скозать у меня грудак развивается нормально?
(sory за ошибки в тексте, если такие есть, в русской орфографии я не силён. )
#1548
Offline
27.01.2007 - 11:22 AM
Vzdor
- Форумчане
-
- Сообщений: 322
- Регистрация: 07.01.07
Атлет
- Откуда:Казахстан: Астана
- Вес / Рост: 64 177
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: лифтер
Репутация:
To: kostik
Ты ждёш похвалы???
Молодец
Нормальный прогресс, почти у всех новичков прогресс сразу виден. Дальше трудней, главное не здавайся
Ты ждёш похвалы???
Молодец
Нормальный прогресс, почти у всех новичков прогресс сразу виден. Дальше трудней, главное не здавайся
#1550
Offline
27.01.2007 - 20:50 PM
В0в@н
- Форумчане
-
- Сообщений: 116
- Регистрация: 11.10.06
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 82/ 189
- Стаж / Возраст: 14 мес./17
- Кто: бодифитнес
Репутация:
"Мне посоветовали", "Как думаете?".ребят мне посоветовали кушать протеин креатин и аминокислоты всё вместе как думаете стоит?
Ты САМ должен думать и решать , а не слушать всех подряд....Ппц...
Читай книги, форум, а не задавай глупых вопросов....
#1551
Offline
27.01.2007 - 21:02 PM
sojj
- Форумчане
-
- Сообщений: 971
- Регистрация: 23.01.06
Атлет
- Откуда:нерезиновая
- Вес / Рост: 80\178
- Стаж / Возраст: NA/25
- Кто: йог
Репутация:
Господа Атлеты-Профессионалы и просто дилетанты!!! такой вопрос к вам... Какими упражнениями можно укрепить и поднакачать запястья рук? ...если это возможно вообще... Заранее Спасибо!!!
Кистевой эспандер очень хорошое подспорье в усиление и укрепление предплечья, хвата и запястий.
Видел людей, занимающихся эспандером серьезно(>70-80кг на 5-6 сжатий), у них предплечие чаще всего попросту огромное(36-38см). Знаю одного индивидуума, о нем уже писал. У него предплечие в самом толстом месте больше бицепса на 3см. смотрите забавно(особенно, когда он руки поднимает
)
#1552
Offline
27.01.2007 - 21:18 PM
СВОЙ
- Гости
-
- Сообщений: 143
- Регистрация: 23.08.06
Атлет
- Откуда:Latvia
- Вес / Рост: 72.5/175
- Стаж / Возраст: 9 мес.
- Кто: культурист
Репутация:
kostik. Никуя. Считаю, что прогресс нулевой за 2.5 месяца, иди почти нулевой при том, что 48 было вначале. Себя помню .. качаться начал с того, что каждый день почти бил жим ... гулпо , но прирост 5кг в неделю стабильно был.
Меняй друга. Всмысле как тренера.
Меняй друга. Всмысле как тренера.
#1554
Offline
27.01.2007 - 21:44 PM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
может посоветуеш какуенибуть программу для тренинга?kostik. Никуя. Считаю, что прогресс нулевой за 2.5 месяца, иди почти нулевой при том, что 48 было вначале. Себя помню .. качаться начал с того, что каждый день почти бил жим ... гулпо , но прирост 5кг в неделю стабильно был.
Меняй друга. Всмысле как тренера.
#1555
Offline
27.01.2007 - 21:52 PM
Gorold
- Форумчане
-
- Сообщений: 162
- Регистрация: 15.08.06
Атлет
- Откуда:Россия
- Вес / Рост: 89/177
- Стаж / Возраст: 21
- Кто: физкультурник
Репутация:
Читай. Думай.
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=3058
+ смотри проги, предлагаемые Жимовиком и Дашей.
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=3058
+ смотри проги, предлагаемые Жимовиком и Дашей.
#1556
Offline
28.01.2007 - 04:57 AM
robin G
- Гости
-
- Сообщений: 13
- Регистрация: 07.01.07
Атлет
- Откуда:россия
- Вес / Рост: 83/185
- Стаж / Возраст: 1/23
- Кто: не знаю
Репутация:
Занимаюсь, скачал Дашину программу, прогресс на лицо, НО! Лето не загорами, залы почти все позакроются, а в те что останутся работать уже сейчас мест нет. Что делать. Неужели осенью все заново?
#1558
Offline
28.01.2007 - 07:08 AM
robin G
- Гости
-
- Сообщений: 13
- Регистрация: 07.01.07
Атлет
- Откуда:россия
- Вес / Рост: 83/185
- Стаж / Возраст: 1/23
- Кто: не знаю
Репутация:
не угадал. говорю же - в которые незакрываются не пробиться, а пауэрлифтеры и тяжелоатлеты на лето в спорт лагея на весь сезон. У них в залах летом ремонты. Они вечно с нами в соседних корпусах жили. а остальны минимум 2 месяца не работают. И вообще вопрос не в том, придумываю я или нет, а в том ЧТО ДЕЛАТЬ?Что за залы такие, которые на лето закрываются? по-моему ты придумаваешь ))
#1559
Offline
28.01.2007 - 13:57 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
У меня такая же проблемма. Лето не могу ходить в зал, потому что буду в разъездах и только изредка смогу ходить в зал. Как поступать?
#1560
Offline
28.01.2007 - 14:25 PM
Corneli
- Форумчане
-
- Сообщений: 413
- Регистрация: 04.09.06
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 0,5/29
- Кто: футболист
Репутация:
То Traore
Что делать что делать. Как-будто сам не знаешь...
Если возможности заниматься в зале не будет, то просто поддерживать хоть какую то форму. Каждый день зарядка + отжимания, брусья, перекладина, пресс. Другое тут придумать сложно.
Что делать что делать. Как-будто сам не знаешь...
Если возможности заниматься в зале не будет, то просто поддерживать хоть какую то форму. Каждый день зарядка + отжимания, брусья, перекладина, пресс. Другое тут придумать сложно.
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
