Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Женек, земеля, ты куда в качалку ходишь или собираешся пойти?

To: Брови_Брежнева
Приятно видеть земляка= )
На черёмушках зал небольшой "XXXL" новые тренажеры и доступные цены. Вроде бы нашел всё что мне нужно на данном этапе моего пути =)

JenOk, Попробуй рыбу отварную грамм 150 с утра только чтоб без костей типо путассу.Она легко идёт. Сам каждый день так завтракаю. А потом через час уже полноценно поешь.

To: JenOk
ты и здесь отметился?

To: Соловьев
вижу цель не вижу препятствий =)

какой смысл сразу резко углеводы резать обьясните ??и пусть начинает с 2000 ккал и пробует с етим..а то потом резать не куда будет..и чем больше приёмов пищи тем больше разгониться обмен веществ...

какой смысл сразу резко углеводы резать обьясните ??и пусть начинает с 2000 ккал и пробует с етим..а то потом резать не куда будет..и чем больше приёмов пищи тем больше разгониться обмен веществ...

Он набрать эти 2000 то не может, а ты говоришь начинать с них. Смысл запихивать ему дополнительную еду, если он худеть должен, причем так нефигово. Чем больше приемов тем лучше, но здравым смыслом тож надо руководствоваться в данном случае. Не будешь же делить одну грудку на две части и ждать два часа, например.

To: MAX_POWER
я то могу набрать, но я уже год получаю ~1600 в день и достаточно неплохо себя чувствую

по логике нужно еще меньше, но уж куда меньше то ...

Он набрать эти 2000 то не может, а ты говоришь начинать с них. Смысл запихивать ему дополнительную еду, если он худеть должен, причем так нефигово. Чем больше приемов тем лучше, но здравым смыслом тож надо руководствоваться в данном случае. Не будешь же делить одну грудку на две части и ждать два часа, например.

хорошо начнёт он с 1500 потом будет застой куда дальше резать?до 1000 а дальше?да 2000 ккал можно набрать запросто и растянуть их на 6 раз минимум.чтобы набрать добавить масла грамм 40 ето уже 320 ккал.тем более он только пришёл в зал сразу интенсивность координально он не сможет подымать..я уверен.так что считая будет разумным начать с чуть болеее калоража и начинать наблюдать за организмом...просто я делаю вывод из личного опыта когда я ел 1200 ккал интенсивность бешеная углеводов мало вообще..5 -6 тренировок :3 кардио 3 силовых..а жир стоял на месте..потому что обмен замделилься в хлам

To: MAX_POWER
я то могу набрать, но я уже год получаю ~1600 в день и достаточно неплохо себя чувствую

по логике нужно еще меньше, но уж куда меньше то ...

Некоторые на 1700 и рости могут, так что высокая калорийность не всем показана.

сколько надо времени для расщепления белков(куриного мяса, творога, яиц, рыбы, кальмаров) в пищеварительном тракте

Ребят, со мной происходит!!)) За 10 дней вес увеличился на 4 кг . Хотя это после перерыва 2 недельного и по новой проге, но все же мышцы так быстро не растут на каше с мясом)) До этого самое стабильное что было в жизни - это вес, поэтому немного растеряло.Изменений за собой не замечаю но на каждой новой тренировке + 1 кг гдето, сколько это продолжится не представляю, думаю недолго.
Зы. Питание не менял.
Что это со мной не подскажите?? Молодой растущий организм?

Запор.

)))))) Забыл добавить - в туалет последнее время стал ходить как дядька

После + 2кг теже мысли, даже слабительное пил, хотя нормально чувствовал себя

Как часто можно качать шею, чтобы росла?

Как часто можно качать шею, чтобы росла?

А как и чем ?

Я качаю пока-что преодаливая давление рук. 10 наклонов вперед, назад влево вправо. 4 подхода.

Как часто можно качать шею, чтобы росла?

А как и чем ?

Мне мой первый тренер, в ответ на такой вопрос начал рассказывать про насос...
Терпеть не может слово "качать", и производные от него, применительно ко всему, что происходит в спортзале.

Изменено: de_korn, 08.09.2010 - 22:39 PM

Мне мой первый тренер, в ответ на такой вопрос начал рассказывать про насос...
Терпеть не может слово "качать", и производные от него, применительно ко всему, что происходит в спортзале.

дождёмся автора вопроса. я,только не пойму,зачем ему её "качать" ?

чтобы крепкая была.