Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Предплечья это расстояние от кисти до локтя, ниже бицепса.

Traore , большое спасибо за помосчь =)

Может я неправильно выразился, мереешь предплечье как и бицепс, в объеме.

То КОТ Мурзик

Не считаю что голень у меня такая уж выдающаяся. Сейчас померял. Правая 38,5. Левая 39,5см. Честно говоря не знаю много это или мало.
Я все надеюсь уменьшить вес до 87-89 кг(это кг на 7 еще). Икры ессно тоже уменьшатся. Честно говоря мне на них пока пох...

Маловата голень для твоего веса... У меня вот при весе 83 икра 42... И то не считаю особо выдающейся.

Могут ли от упражнений воспалится лимфоузлы? Просто я на прошлой тренировки делал жим лежа, послу упражнения у меня разболелись лимфоузлы подмышкой, я не обратил внимания, но сегодня это опять повторилось, но уже в 2 раза больнее и не проходит. Или может я ошибаюсь, может это вовсе не лимфоузлы…

Может это конечно растяжеие можреберных мыщц, если я не ошибаюсь, но думаю стоит проверится у врача. какой вес в жиме?

Жим 75 кг

сегодня делал приседы, и один лифтер сказал мне, что я слишком низко сажусь. И из-за этого не идет нагрузка на ноги. Так ли это?

Для этого тебе надо снять на видео свои приседания и сообщить стаж и результаты лифтера (и его собственный вес)... и тут же продолжим обсуждение, и постараемся очень помочь.

Добрый день. Что лучше делать набирать массу или сушиться в моём случае? Занимаюсь НЕРЕГУЛЯРНО года полтора, сейчас захотелось результатов в смысле хорошо выглядеть. жим 70-75х1 присед 105-110х1 становая 100-105х1. Рост в районе 174-176, вес 75-78, возраст 17 лет. фотка

To: abc
качацца!

To: Качок
этот парень уже второй раз свою фоту под разными никами светит и уже один раз от меня такой же ответ получил ниацынили мы ево

TO Ustas:
Нефига, не я это был, точно не я. Фотка эта была сделана тока вчера, да и вопрос подобный я задаю первый раз.

TO Ustas:
Нефига, не я это был, точно не я. Фотка эта была сделана тока вчера, да и вопрос подобный я задаю первый раз.

фигуры у вас один в один, но я мог и ошибиться

что скажете на щет жима лежа под углом 30-45 обратным хватом!!!
говорят вверх груди хорошо прокачивает!!

Всем здрасту.
Наверное такой вопрос уже поднимался на форуме, но всё же...
При жиме лёжа гантелей возможно ли повышать результаты в жиме лёжа штангой ? Просто так конечно ничег оне получится. Поможет ли подсобка на трицепс ?

2Black

Могут ли от упражнений воспалится лимфоузлы? Просто я на прошлой тренировки делал жим лежа, послу упражнения у меня разболелись лимфоузлы подмышкой, я не обратил внимания, но сегодня это опять повторилось, но уже в 2 раза больнее и не проходит. Или может я ошибаюсь, может это вовсе не лимфоузлы…

Жим тут вряд ли при чем. Тренировки , как стресс для организма, тем более отказные, в принципе ослабляют имунную систему (хотя в долгосрочном периоде они ее укрепляют). Воспаление лимфоузлов происходит когда организм не может справиться с какой-то либо (даже легкой типа простуды) инфекцией, и вынужден резко увеличивать число лимфоцитов(которые и скапливаются в узлах).

У меня в самом начале тренировок было подобное. Я гнался за весами, недовостанавливался (жим лежа кстати вообще не делал тогда, делал брусья). Была легкая простуда, быстро прошла, а через дня 3 лимфоузел набух и болит. Я испугался, прочитал в интернете что это аж признак спида и т.п. Пошел все-таки к врачу..
Он говорит: скорее всего незалеченная простуда на фоне общей слабости и т.п. (про то что я качаюсь я промолчал) ,компресс раствора водки с водой 50/50 на ночь и лучше на день. Я делал, через дня 4 все пролшло совсем. Тренировочные веса специально сбросил на 20% и стал уже осторожнее наращивать.

Так что рекомендации: сходить к врачу. Потом, скорее всего, промыть, компресс из водки/спирта и, и каждая тренировка после полного восстановления то предыдущей. Удачи!

Так мне что делать что бы до мая быть "в форме"?

делай базу.

To: abc Пляжнег?
Ниче ты до мая не сделаешь. Занимайся регулярно. Через пару лет результат будет.