Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

ну ладно, спасибо парни будем работать)

Это ты людей с толку не сбивай. Как мой физрук б...я.

Ну ты стреляешь!))) Вандам, ты где прочитал, что похудеть хотят с помощью именно железа? Вот и предлагают ему различные способы, на выбор.
Кстати, вываливать советы по похудению, имея метровую талию и годовой стаж - не есть корректно .
Твоё здоровье!!!!!)

Ну ты стреляешь!))) Вандам, ты где прочитал, что похудеть хотят с помощью именно железа? Вот и предлагают ему различные способы, на выбор.
Кстати, вываливать советы по похудению, имея метровую талию и годовой стаж - не есть корректно .
Твоё здоровье!!!!!)

Не обязательно быть молекулой, чтобы разбираться в нанотехнологиях.

Здравствуйте.
С начала этого года начал качаться и набрал вес 17 кг. Мышцы и жир вперемешку. Весил 75 кило в январе, сейчас -92. Причём я никогда так много не весил в жизни (максимум 81 кг)
Проблема.
Сильно снизилась бодрость. Нет динамики жизни, плохо разгоняюсь. Сонливость-требуется на сон около 10 часов, но могу спать и 12 и 14 часов и весь день. Вес скинуть в принципе могу голоданием дней в 30 (опыт есть) но жаль нарощенных килограммов , так много я никогда в жизни не весил и мне нравится свой внешний вид сейчас.
Как быть??
Что можно предпринять? Нужна ли сушка? Или какаято фарма? Что делать вообще с этой проблемой? Конечно возможно она не полностью в области физиологии.

Дай организму привыкнуть к весу.
Посмотрел твой профиль, тебе желательно жирок плавить /аккуратно/ .

Привет, лезь в тему "фармподержка для натуралов" . Там найдёшь всё что тебе нужно(витамины адаптогены)

Уже смотрю. Решил прикупить:
1.из натурального-мёд, рыбий жир,чай мате, масло льна и ростопши
2.из синтетики-метионин, оротат калия, янтарную кислоту, карсил, фолиевую кислоту.
может ещё что добавить?

Дай организму привыкнуть к весу.
Посмотрел твой профиль, тебе желательно жирок плавить /аккуратно/ .

Спасибо. Жирок конечно уже у меня лишний имеется. Темы на форуме об этом поищу.

To: Radey
Непонятный принцип выбора добавок. Глаза закрыв - пальцем?! Ну какой может быть мёд при снижении процента жира, а?
К чаю матэ несомненно, надо прикупить пафосную серебряную калебасу с трубочкой специальной... а то действовать не будет, верно говорю.

Уже смотрю. Решил прикупить:
1.из натурального-мёд, рыбий жир,чай мате, масло льна и ростопши
2.из синтетики-метионин, оротат калия, янтарную кислоту, карсил, фолиевую кислоту.
может ещё что добавить?

Настойку элеутерококка. Для бодрости как раз самое то
Синтетики на мой взгляд многовато.

Непонятный принцип выбора добавок. Глаза закрыв - пальцем?! Ну какой может быть мёд при снижении процента жира, а?
К чаю матэ несомненно, надо прикупить пафосную серебряную калебасу с трубочкой специальной... а то действовать не будет, верно говорю.

Мне показались эти добавки более менее безопасными. Не хочется ударов по поджелудочной, не юноша уже)))
Опыта пока нет. Надо будет делать всё на ощупь. Мед уберу.
Мате поробую позаваривать в разных склянках, разными температурами воды, в разных вариациях, проверю что это вообще.

Настойку элеутерококка. Для бодрости как раз самое то drinks_cheers.gif
Синтетики на мой взгляд многовато.

Хорошо! Надо подобрать элеутерококк, чтоб не лежать влёжку. И на тренировке както не помешалобы поэнергичнее быть (кофеин?).

Привет Радей, я тоже глянул твой профиль, честно немного удивлен, грудь и руки у нас почти одинаковы, и разница в весе 20 кг... вобщем я это к тому , что очевидно надо сгонять живот, а именно купи пояс для похудания в аптеке, одевай его и бегать, бегать, бегать... удачи

Привет Радей, я тоже глянул твой профиль, честно немного удивлен, грудь и руки у нас почти одинаковы, и разница в весе 20 кг... вобщем я это к тому , что очевидно надо сгонять живот, а именно купи пояс для похудания в аптеке, одевай его и бегать, бегать, бегать... удачи

не давай тупых советов с поясами!!!

Привет Радей, я тоже глянул твой профиль, честно немного удивлен, грудь и руки у нас почти одинаковы, и разница в весе 20 кг... вобщем я это к тому , что очевидно надо сгонять живот, а именно купи пояс для похудания в аптеке, одевай его и бегать, бегать, бегать... удачи

не давай тупых советов с поясами!!!

почему тупых, мой кент набирал массу усиленно, талия была тоже под сотню, 96 вроде говорил, он с этим поясом бегал бегал и сейчас порядка 85, что не так?
пишу только факты, могу дать его номер

бег-да .пояс нет!жир локально не убираеться!!ето развод для лохов!!еще бабы жирные тоже обматываються кульками=)питание поменять и больше кардио!в том числе и бег!и не тратить деньги на пояса...а на качественную еду лутше

бег-да .пояс нет!жир локально не убираеться!!ето развод для лохов!!еще бабы жирные тоже обматываються кульками=)питание поменять и больше кардио!в том числе и бег!и не тратить деньги на пояса...а на качественную еду лутше

Думаю,уже все заметили,что одни и теже люди,носят их из года в год,без изменений. Я,когда-то,спросил по-незнанию,у старших товарищей:зачем ,вот тот тип толстый,весь год с обмотанным пузом ходит? Один сказал-ему кесарево сечение делали.Другой-это как чёрный пояс в карате,типа знака отличия жирдяя.
Ну,я понял,что второй прикалывается,а вот про "кесарево сечение"я и не знал толком
Я тогда,в 15 лет,пресс и бицепсы усиленно мучал,на каждой тренеровке.Стоим с ним ,разговариваем.Он говорит-а вот я не могу так долго пресс качать. Ну ,я и решил сумничать,говорю:"Ну тебя же кесарили,тебе лучше его не сильно нагружать..."
Ну и рожа у него была...
А эти сволочи ржут,железо пороняли...

To: GriN00

мой кент набирал массу усиленно, талия была тоже под сотню, 96 вроде говорил, он с этим поясом бегал бегал и сейчас порядка 85,

Так это он от бега сбросил, а не от пояса!
To: ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ

Думаю,уже все заметили,что одни и теже люди,носят их из года в год,без изменений. Я,когда-то,спросил по-незнанию,у старших товарищей:зачем ,вот тот тип толстый,весь год с обмотанным пузом ходит? Один сказал-ему кесарево сечение делали.Другой-это как чёрный пояс в карате,типа знака отличия жирдяя.
Ну,я понял,что второй прикалывается,а вот про "кесарево сечение"я и не знал толком
Я тогда,в 15 лет,пресс и бицепсы усиленно мучал,на каждой тренеровке.Стоим с ним ,разговариваем.Он говорит-а вот я не могу так долго пресс качать. Ну ,я и решил сумничать,говорю:"Ну тебя же кесарили,тебе лучше его не сильно нагружать..."
Ну и рожа у него была...
А эти сволочи ржут,железо пороняли...

Признайся, ты эту историю специально сейчас придумал!

А какие витамины и в каких количествах нужно употреблять начинающему лифтеру? И чем вообще отличается питание лифтера от питания бб?

Вопрос по поводу тренировок грудных мышц:
жизнеспособна ли программа тренировок, когда в один день делаешь жим лежа, в другой - отжимания на брусьях, в третий - жим под 45градусов? Т.е. грудь делаешь не за одну тренировку, а отдельно верх, низ в разные дни. Может у кого есть опыт подобных занятий?
p.s. такой совет дал лифтер со стажем в 30+ лет и жавший некогда 220+.

Каюсь, не в ту тему задал вопрос. :/
Просьба перенести в этот топик http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=7015&st=7140

To: Garrincha
Тебе грудные нужны или окуенный жим? Если жим то наверное стоит послушать лифетра. Хотя куй иво знает.

To: Mr. Raven
на жим мне плевать, нужна масса.

Кстати, он же сказал, что жим лежа в Смите эффективнее для роста мышц, нежели просто на скамье. Это так?

Вопрос по поводу тренировок грудных мышц:
жизнеспособна ли программа тренировок, когда в один день делаешь жим лежа, в другой - отжимания на брусьях, в третий - жим под 45градусов? Т.е. грудь делаешь не за одну тренировку, а отдельно верх, низ в разные дни. Может у кого есть опыт подобных занятий?
p.s. такой совет дал лифтер со стажем в 30+ лет и жавший некогда 220+.

Разбить так можно легко, но надо учесть, что если верх грудных практически без участия низа может работать, то в тренировке низа грудных верх задействуется чисто анатомически, поэтому необходим баланс нагрузок.