Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Настигла весьма смешная, но тем не менее реальная проблема.
Не могу себя перенастроить на другой тип тренинга. И вроде прогу время от времени перекраиваю и частоту тренировок меняю, НО! Ничем кроме жёсткой силовухи заниматься не могу. . .
Чесслово. Настраиваюсь на ВИТ, прихожу в зал... набегаюсь вдоволь и всё равно ноги сами несут меня к штанге и выполняю тягу на 90% от ПМ

И вроде с дисциплиной проблем нет. Не доделав что-то из зала не ухожу, выполняю всё по человечески, отдача - что надо. И всё равно... Не знаю, может меня не понимают, но я реально не могу заставить себя заниматься с малыми весами.
Пожалуйста, предложите варианты, что с этим можно делать.
Желательно без сарказма и кислого юмора.

Всем добрый вечер!
Возник вопрос!

К примеру на тренировке хочу прокачать две группы мышц, на каждую группу по два упражнения.

Ну пусть биц и триц к примеру.
Более эффективно сразу проробатывать одну группу мышц двумя упражнениями, а потом переходить к другой группе мышц (1 упр на биц, 2 упр на биц, 1 упр на триц, 2 упр на триц) или попеременно (1 упр на биц, 1 упр на триц, 2 упр на биц, 2 упр на триц)?

Или метод тренинга в данном случае индивидуален для каждого?

To: the_berzerker
Ну вот биц и триц например можно двумя способами (т.е. сначала закончить на бицепс упражнения, потом на трицепс переходить), т.е тебе судя по стажу так и надо делать, так как вторым вариантом, суперсетом (упржнение на триц, потом сразу на бицепс) как правило застой в росте рук пробивают... Повторяю, учитывая стаж они у тя и без суперсета должны расти...
А вот про остальные группы мышц лучше делать первым способом, т.е сделал полностью упражнения на одну группу мышц, потом переходишь к следующей

Спасибо!

Примерно с начала сентября сил заниматься вообще не стало . . . Раньше подобных проблем вроде не замечал, мог заниматься по полтора часа не жалея себя. А теперь прихожу в зал, делаю 1-2 упражнения и наступает какой то расслабон ) Сконцентрироваться не получается, иногда даже хочется спать (прямо после тяжёлого подхода например), как следствие "жалею" себя и последние 2-3 повторения от которых пользы много делать не могу. Образ жизни несильно изменился, пью витамины, сплю по 8-11 часов в сутки . . . В чём же может быть дело ??? Смысла нет заниматься на 50% возможностей.

Примерно с начала сентября сил заниматься вообще не стало . . . Раньше подобных проблем вроде не замечал, мог заниматься по полтора часа не жалея себя. А теперь прихожу в зал, делаю 1-2 упражнения и наступает какой то расслабон ) Сконцентрироваться не получается, иногда даже хочется спать (прямо после тяжёлого подхода например), как следствие "жалею" себя и последние 2-3 повторения от которых пользы много делать не могу. Образ жизни несильно изменился, пью витамины, сплю по 8-11 часов в сутки . . . В чём же может быть дело ??? Смысла нет заниматься на 50% возможностей.

Мне кажется осень виновата. У меня тож вот как осень наступает энергии мало становится, спать охота постоянно. Такое обычно пару тройку недель длится у меня. А потом как-то организм перестраивается и опять все нормально.

SWAAA, тут варианта два: либо "осень", либо зачатки перетрена. И в том, и в том случае советую поступить следующим образом: пропустить одну недельку (в тяжелых случаях 2-3), отоспаться, отъестся, возможно поделать кардио. Через неделю придешь в зал с мотивацией как у рефригуратора.

Через неделю придешь в зал с мотивацией как у рефригуратора.

Да его мотивации нам всем тут далеко ))

Изменено: MAX_POWER, 15.10.2010 - 14:26 PM

Примерно с начала сентября сил заниматься вообще не стало . . . Раньше подобных проблем вроде не замечал, мог заниматься по полтора часа не жалея себя. А теперь прихожу в зал, делаю 1-2 упражнения и наступает какой то расслабон ) Сконцентрироваться не получается, иногда даже хочется спать (прямо после тяжёлого подхода например), как следствие "жалею" себя и последние 2-3 повторения от которых пользы много делать не могу. Образ жизни несильно изменился, пью витамины, сплю по 8-11 часов в сутки . . . В чём же может быть дело ??? Смысла нет заниматься на 50% возможностей.

Мне обычно таблетки кофеина помогают , пару штук выпваю , энергия прет ,тренировка на ура проходит .

Всем привет! Народ, подскажите, нужен совет. У меня идет силовая фаза цикла, тяжелые тренировки. На этой фазе кушаю креатин от юниверсал (энимал памп). Прогрессирую уже два месяца, но почти закончился креатин. Варианта у меня два:
1.продолжать дальше без креатина, но боюсь сбить прогресс.
2.купить вторую банку креатина и работать дальше пока не упрусь, но не многовато-ли две банки подряд? и так уже два месяца принимаю., вроде не рекомендуют без перерыва столько жрать.
http://www.megasila.ru/index.php?productID=722

To: maxeem
Отдохни от креатина.В прогрессе он играет маленькую толику.

to maxeem, а я б лучше купил еще банку и сожрал, недавно съел 2 банки подряд по 300 г. и ничего, нормально, силовые хорошо набирались, перестал хавать и , о чудо, жим еб...ся кг на 5-7.
Так что лучше закончи цикл на креатине, а потом отдохни

Примерно с начала сентября сил заниматься вообще не стало . .

Перенапряжение нервной системы--- очень опасная проблема.

Раньше подобных проблем вроде не замечал, мог заниматься по полтора часа не жалея себя.

Это и есть твоя грубейшая ошибка, за это можно дорого поплатиться.

Мне обычно таблетки кофеина помогают , пару штук выпваю , энергия прет ,тренировка на ура проходит .

До поры до времени, рано или поздно этот кофеин боком вылезет.

Перенапряжение нервной системы--- очень опасная проблема.
Это и есть твоя грубейшая ошибка, за это можно дорого поплатиться.
До поры до времени, рано или поздно этот кофеин боком вылезет.

Всмысле боком вылезет???? Поподробней можно?

Всмысле боком вылезет???? Поподробней можно?

С сердцем и давлением проблемы будут в будущем особенно с давлением.

Всмысле боком вылезет???? Поподробней можно?

Это,как обезболивающее при аппендиците-ты обманываешь организм ,что ему не больно(не устал),а причина-только усугубляется.
На сушке-есть смысл регулярно кофеин пить,а так-для регулярного применения он не подходит.

Это,как обезболивающее при аппендиците-ты обманываешь организм ,что ему не больно(не устал),а причина-только усугубляется.
На сушке-есть смысл регулярно кофеин пить,а так-для регулярного применения он не подходит.

Про регулярное применение речи и небыло . Я пью временами , когда настроя на тренировку нет .

Про регулярное применение речи и небыло . Я пью временами , когда настроя на тренировку нет .

Я тоже временами пью
Подходит. Сам таскаю шипучие колёса в сумке,на всякий случай.

Доброго времени суток всем. За сколько часов до сна надо прекращать тренеровку?

За 2-3 до запланированного отхода. а так-масса людей и ночью тренится. было бы время нормально отдохнуть.