А вот это для билдера ГЛАВНОЕ !Главное, чтоб ей можно было есть.
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#15782
Offline
29.10.2010 - 17:46 PM
Dmitry_63
- Гости
-
- Сообщений: 82
- Регистрация: 30.08.10
Атлет
- Вес / Рост: 83/175
- Стаж / Возраст: 1/22
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Нельзя в выделять основные функции, все работает в комплексе, и натяжение и поддержка за счет ширины и жесткости.
На моей "тряпичной хуйне" есть увеличиная ширина для поясницы и жесткая вставка там же, это ништо по сравнению с тем эффектом, который дает затяжка.
Про внутрибрюшное давление я не спорю, но все же стоит его затягивать как можно туже, чтобы во время натуживания чувствовать его поддержку, иначе смысла в нем нет,
Ну, перетягивать я бы тоже не советовал, мало ли че...
внутрибрюшное давление будет поддерживаться за счет мышц пресса и косых, а не пояса.
фантастика
#15783
Offline
29.10.2010 - 17:58 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
To: Dmitry_63
To: SergeyF
1. Пояс с расширением на спине - для ТА.
2. Пояс с мягкими вставками запрещён в ПЛ. Для ПЛ - пояса с одинаковой шириной 10 см и без вставок, для жима ещё есть узкие 5 см.
3. В зале многие надевают ТА-шный пояс задом наперёд, что как бы говорит нам, зачем его надевают.
To: SergeyF
1. Пояс с расширением на спине - для ТА.
2. Пояс с мягкими вставками запрещён в ПЛ. Для ПЛ - пояса с одинаковой шириной 10 см и без вставок, для жима ещё есть узкие 5 см.
3. В зале многие надевают ТА-шный пояс задом наперёд, что как бы говорит нам, зачем его надевают.
#15785
Offline
30.10.2010 - 00:33 AM
Mr. Raven
- Форумчане
-
- Сообщений: 2810
- Регистрация: 11.06.07
Управдом
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: дрищ
Репутация:
Если бабло в карман не помещается можешь пробовать.вопрос к знающим кто пробовал аминокислоты принимать? если смысл тратиться и если есть, то какие посоветуете?
#15787
Offline
30.10.2010 - 11:11 AM
Suls
- Гости
-
- Сообщений: 7
- Регистрация: 15.10.10
Атлет
- Вес / Рост: 82/182
- Стаж / Возраст: 10/24
- Кто: армрестлер
Репутация:
Спасибо, прислушаюсь!!!!!!!!!удлинить курс
энантат на 8-10 недель
выход на проп+вини
ну и где-то во время энантата кушать метан
у меня первй курс был как раз энантат на 5 недель и проп на выход, так энантат я почувствовал к 4-5 недели... смысл его так недолго ставить нет
если хочется именно коротко, то проп на все восемь недель, кушать анабол, потом стан
#15789
Offline
30.10.2010 - 21:20 PM
usr67
- Форумчане
-
- Сообщений: 985
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 12/30
- Кто: дрищ
Репутация:
W-гриф на 60кг+ мне кожу на ладонях как наждачкой стирает-из личного опыта, не касаясь техники и прочего подобногоЧем W-образный грив лучше прямого при подъёме на бицепс?
#15792
Offline
30.10.2010 - 21:29 PM
Nitro Spray
- Форумчане
-
- Сообщений: 617
- Регистрация: 06.04.07
Most Wanted
- Откуда:Ukraine Kyiv
- Вес / Рост: 82кг/176 см
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: качок
Репутация:
IIo6eDoHoCeLL - w-гриф удобнее... правильно ответил AmbA ...что прямым не очень удобно делать биц так как кисти выворачивает....
я делаю сейчас w-грифом.. и удобнее и забивает хорошо )
я делаю сейчас w-грифом.. и удобнее и забивает хорошо )
Изменено: Nitro Spray, 30.10.2010 - 21:31 PM
#15793
Offline
30.10.2010 - 21:45 PM
siberiashaman
- Гости
-
- Сообщений: 24
- Регистрация: 25.10.10
Атлет
- Вес / Рост: 89,1/186
- Стаж / Возраст: 2,5
- Кто: билдер
Репутация:
у некоторых вообще в зале нету W-образного грифа( приходится делать обычным. Мне он при подъеме больших весов (40-55кг) начинает руку ломить сказывается школьный перелом руки, приходится эластичным бинтом предплечье перематывать...С прямым грифом некоторым выламывает запястья.
#15794
Offline
30.10.2010 - 21:50 PM
Nitro Spray
- Форумчане
-
- Сообщений: 617
- Регистрация: 06.04.07
Most Wanted
- Откуда:Ukraine Kyiv
- Вес / Рост: 82кг/176 см
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: качок
Репутация:
siberiashaman - у меня дома есть свой "мини" зал в подвале... так там тоже нету W-грифа и что?...приходиться делать прямым...ломит не ломит руку а делать надо...ИМХО!
#15799
Offline
30.10.2010 - 22:09 PM
Nitro Spray
- Форумчане
-
- Сообщений: 617
- Регистрация: 06.04.07
Most Wanted
- Откуда:Ukraine Kyiv
- Вес / Рост: 82кг/176 см
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: качок
Репутация:
AmbA - хмм... у меня всегда основное на биц - w-гриф или же прямой, а второстепенное уже гантели (молотки обычно делаю)...
Хех!когда мне отец купил олимпийский гриф (Интер атлетика)...я был так рад, что мне плевать было куда там та кисть выворачивается при подъеме штанги на биц...я забивал огого как)пока не уехал учиться в другой город))Хехе
сейчас напрягаю братана родного)говорю - в подвале стоит скамья и гриф!!!иди занимайся!а то ходишь дрыщем))
Хех!когда мне отец купил олимпийский гриф (Интер атлетика)...я был так рад, что мне плевать было куда там та кисть выворачивается при подъеме штанги на биц...я забивал огого как)пока не уехал учиться в другой город))Хехе
сейчас напрягаю братана родного)говорю - в подвале стоит скамья и гриф!!!иди занимайся!а то ходишь дрыщем))
#15800
Offline
30.10.2010 - 22:14 PM
usr67
- Форумчане
-
- Сообщений: 985
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 12/30
- Кто: дрищ
Репутация:
молоточки, разнообразил, блин, программу( теперь при сгибании левой руки кистью к себе чувствую несильную боль в локте, при сгибании даже с большим весом НО ладонью вверх (как при обычном ПШНБ) ни боли ни какого-либо дискомфорта нету.To: usr67
На скамье Скотта, что ли, делал?
походу, в моем случае, минимализм рулит...
9 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
