Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

мне кажется даже такие прогнозы для единиц!

Ша вот заметил)
Левый трицепс отстает от правого, почему там может быть?
Как исправить мне лучше эту проблему???


Качаю вроде бы одинаково по подходам и вес)))
Хотя раньше работал в цехе много тяжестей поднимал правой)

party_boy - хех!и на сколько отстает-то?
вообще говорят так:
если человек правша тогда правая часть тела больше развита чем левая....у левши наоборот)
а ты правша да ещё и тяжести правой рукой поднимал...триц полюбому включался...

Изменено: Nitro Spray, 05.11.2010 - 00:53 AM

To: pROIITradeR
Если с питанием нормально то пару-тройку кг наберешь и приятней на глаз будешь,но ничего существенного.

Каждый день, за исключением воскресенья, подтягиваюсь по этой схеме
http://turnik30.narod.ru/2.html/

имхо, это толковей:  25_____________.pdf   2.17 Мб   41 раз скачано
http://fu2-re.ru/

Так же после подхода на турнике, сразу делаю брусья по этой же схеме. Отдыхаю между подходами 3 мин.
После этого делаю отжимания от пола 4 подхода. Выходной только один день - воскресенье.

Брусья -- замечательное упражнение, но при избытке энтузиазма травмоопасное.

Пн. качаю бицепс 8 кг. гантелями))
Вт. пресс по этой схеме http://www.youtube.com/watch?v=W6KYp3SUX-4
Ср. ноги с теми же гантелями по 8))) (кстати подскажите упражнения. я делаю приседания и выпады, надо третье)
Чт. бицепс
Пт. пресс
Сб. ноги

Ну вот собственно и все. Цель моя - набрать массы 3-4 кг.
Еще бегать хочу начать по утрам.
РОст 174, вес 60-62 (хз) 24 года.

Вопрос такой, что со мной станет)))

Да ничего. "Подрельефишься" , девчонкам будешь больше нравиться. Хочешь заматереть -- подтягивайся и отжимайся (от пола) три раза в неделю, сначала все отжимания, потом все подтягивания. Два-три раза в неделю из оставшихся четырёх дней бегай, минут по 20 (30 мах). Диетами себя не мучай, жри с удовольствием.
Это подготовка.

Одновременно ищи зал или покупай штангу-разборные гантели-стойки-скамью.
Выйдешь на 25-30 подтягиваний -- начинай заниматься с железом. Это уже собственно набор массы.

Изменено: AmbA, 05.11.2010 - 13:21 PM

Спасибо за ответы... Вот думаю фото своё бесполезно выкладывать... да и незачем наверно)))

Спортзал то вообще не проблема... Просто такое дело... у меня порок сердца, и мне терапевт запретил железо тягать. Ну по крайней мере жим, присед и тягу с большими весами точно нельзя. Бегать, плавть можно... футбол, баскет и т.д.

Спасибо за ответы... Вот думаю фото своё бесполезно выкладывать... да и незачем наверно)))

Спортзал то вообще не проблема... Просто такое дело... у меня порок сердца, и мне терапевт запретил железо тягать. Ну по крайней мере жим, присед и тягу с большими весами точно нельзя. Бегать, плавть можно... футбол, баскет и т.д.

аффитеть....бегать можно,в футбол играть можно,тренироваться нельзя.может тератевта сменишь?

Мне нельзя работать с большими весами... Дырка у меня в сердце((((

классный диагноз - "дырка в сердце"
ну если говорят ни-ни, значит ни-ни

делай, что можно, и регулярно обследуйся. Лучше у спортивных врачей.

Меня от заикания лечили в 10 лет и тоже сказали чтобы я прекратил ходить на ТА. Итог. Посадил себе зрение сидя дома, заикой остался, ожирел как кабан.
Потом после операции на глаза, сказали что поднимать можно не более 5кг, чуть группу не дали.
Теперь вот в 27 лет пытаюсь наверсать упущенное.
Так что то ещё вопрос, компетентен ли врач.

Я НЕ ПРИЗЫВАЮ ПЛЕВАТЬ НА ЗДОРОВЬЕ И ИДТИ В СПОРТЗАЛ!!!!!

Изменено: Maximus1983, 05.11.2010 - 15:18 PM

А Леветон стоит принимать? Пишут что "Леветон-П не токсичен, не является лекарственным и допинговым средством и содержит в биологически усваиваемой форме весь комплекс микроэлементов, аминокислот и витаминов необходимых спортсменам в предсоревновательный и соревновательный период."

для снижения давления. в кошельке. вреда не будет.

Ну если кому интересно, то диагноз не дырка в сердце))) а Деффект межпредсердной перегородки. Я даже военный билет получил. Там тема такая, что кровь венозная и артериальная смешивается, а это не есть гуд. При работе с тяжелыми весами, сердце увеличивается и дырка, соответственно, тоже. Сброс крови растет...

для снижения давления. в кошельке. вреда не будет.

спасибо

party_boy - хех!и на сколько отстает-то?
вообще говорят так:
если человек правша тогда правая часть тела больше развита чем левая....у левши наоборот)
а ты правша да ещё и тяжести правой рукой поднимал...триц полюбому включался...

Ну один длинее чем другой ))) на немного, и массой больше) на выпрепленной руке напреженной заметно в сравнее с другой)

Я занимаюсь бодибилдингом больше двух лет, мне 16 лет но мой вес всего 60 кг, бицепс остановился на отметке 33 см и дальше расти отказывается, а ещё у меня тонкое запястье. Может быть если у меня тонкая кость на бодибилдинге можно поставить крест или нужно просто увеличить массу и всё будет расти?

To: Fitnes-men
Напиши программу тренеровок свою в соответствующей теме!!! Там уже можно будет судить от чего не растёт!!! Два года 33см????????

нормальный бицепс для 16 лет

[quote name='AmbA' date='5.11.2010, 10:14' post='1656991']
имхо, это толковей:  25_____________.pdf   2.17 Мб   41 раз скачано
http://fu2-re.ru/

Хм, интересно. Но мне придется тогда с разу с 6 недели начинать)))