Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

И с какого возраста у тебя начала заметно расти кость? И вобще как ты набрал вес и мышечную массу?

кость по-моему растёт до определённого возраста, когда ещё организм формируется, так что она не растёт у меня, а мышечную массу так же как и все набираю - регулярными тренировками, по-другому никак к сожалению

Здравствуйте, такое дело, у меня слабые запястья и к тому же на правом была гигрома, которую не идеально прооперировали, т.е иногда непонятно из-за чего оно начинает болеть при напряжении, так вот интересуют какие-нибудь способы и тренажеры для укрепления/усиления запястья, в инете читал о тренажере бизон 1м, почитал на этом форуме отзывы, но в итоге не понял, хорошая штука или нет, брать стоит ?

лично мне помогал вис на перекладине от минуты и больше, так же упражнения есть для развития предплечья - берёшь в штангу в руки, садишься на край скамьи её ложишь и выполняешь до отказа с маленьким весом, так как предплечье у нас забивается только от большого количества повторений, так же выполняется обратным хватом
вот тут обратным хватом делается:

Какие лучше всего делать упражнения для эффективного удаления жира на боках ?)
Кто как с этой проблемой справляется, а то пресс есть а бока ппц какой то...

+ От чего сильнее талия растет от Макарон или от Риса?

Изменено: party_boy, 06.11.2010 - 23:36 PM

он оттуда уходит в последнюю очередь

Какие лучше всего делать упражнения для эффективного удаления жира на боках ?)
Кто как с этой проблемой справляется, а то пресс есть а бока ппц какой то...

Для удаления жира на боках нужно меньше кушать Хотя бы на ночь не есть... Вообще мне помогает бег на дальние дистанции, хотя я его очень не люблю... А упражнениями мышцы ты может и накачаешь, но вот жир от этого никуда не денется

впринципе у меня все части тела прокачены равномерно, но есть одно "но" которое мешает мне спокойно ходить по цлицам и в помещении с закатанным рукавом или просто в рубашках по локать. Вобщем у меня тонкие предплечия потому что тонкая кость. Я выполняю всё что можно и прокачиваю их до окаменения они как бы напрягаются и даже увеличиваются в объёме, но на следующий день опять становятся расслабленными и тонкими. В чём дело в массе и в объёме кости?

Здравствуйте, такое дело, у меня слабые запястья и к тому же на правом была гигрома, которую не идеально прооперировали, т.е иногда непонятно из-за чего оно начинает болеть при напряжении, так вот интересуют какие-нибудь способы и тренажеры для укрепления/усиления запястья, в инете читал о тренажере бизон 1м, почитал на этом форуме отзывы, но в итоге не понял, хорошая штука или нет, брать стоит ?

Купи напульсники и забудешь про свои запястья.

С какими весами прокачиваешь предплечья?

с гантелями по 10 кг и штангой 20 кг, это наверное мало?

впринципе у меня все части тела прокачены равномерно, но есть одно "но" которое мешает мне спокойно ходить по цлицам и в помещении с закатанным рукавом или просто в рубашках по локать. Вобщем у меня тонкие предплечия потому что тонкая кость. Я выполняю всё что можно и прокачиваю их до окаменения они как бы напрягаются и даже увеличиваются в объёме, но на следующий день опять становятся расслабленными и тонкими. В чём дело в массе и в объёме кости?

у меня знакомый гиревик после того как на 32-шки перешёл отрастил себе огромные предплечья, так что веса тоже нужно повышать...

ну завтра одену побольше блинов)

с гантелями по 10 кг и штангой 20 кг, это наверное мало?

да. Могу посоветовать два упр.:
1. Сжатие в кулак с отягощением, например подтягивания на пальцах, или наоборот штанга в опущеных руках;
2. Накручивание верёвки на палку:
http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1088465

Изменено: AmbA, 07.11.2010 - 00:58 AM

тока ты это, без героизма) а то в "травмах" завтра будет новая тема)))

я помню делал упр на предплечья, повесил 20 - вроде мало, повесил 30, сделал 3 раза чуть не офигел, чисто повезло что не травмировался, потом делал только 25, щас уже и 30 легко идет...

Для удаления жира на боках нужно меньше кушать Хотя бы на ночь не есть... Вообще мне помогает бег на дальние дистанции, хотя я его очень не люблю... А упражнениями мышцы ты может и накачаешь, но вот жир от этого никуда не денется

бля кто тебе разрешил советовать?
через пост пишешь хуйню

бля кто тебе разрешил советовать?
через пост пишешь хуйню

и где там куйня?

чтобы похудеть нужно меньше есть? бред
на ночь не есть, тогда похудеешь? бред
чтобы похудеть нужно бегать? бред
силовая не поможет похудеть? бред

учи мат часть и поменьше ересь распространяй

впринципе у меня все части тела прокачены равномерно, но есть одно "но" которое мешает мне спокойно ходить по цлицам и в помещении с закатанным рукавом или просто в рубашках по локать. Вобщем у меня тонкие предплечия потому что тонкая кость. Я выполняю всё что можно и прокачиваю их до окаменения они как бы напрягаются и даже увеличиваются в объёме, но на следующий день опять становятся расслабленными и тонкими. В чём дело в массе и в объёме кости?

Я ...уею с тебя. Ты чо думаешь что кому то до есть дело и если ты пройдёшься по улице с закатанными рукавами то все будут обарачиваться, показывать пальцем, кричать "смотрите какие у парня маленькие предплечья!!!" и смеяться?
На тренировке они увеличиваются потому что во время упражнения к ним кровь приливает.
Делай становую и не парься, ещё вырастешь.

чтобы похудеть нужно меньше есть? бред

представь себе, что жир с пресса убирается грамотной диетой, а не всем новичкам понятно слово диета, поэтому было написано так. Тем более если он пишет, что занимается и жира меньше не становится делаем вывод, что у него сжигается меньше калорий, чем он потребляет или столько же, следовательно нужно есть меньше

на ночь не есть, тогда похудеешь? бред

ночью все жизненные процессы у организма затормаживаются, и если на ночь наедаться будет образовываться жир, по-моему это все уже знают

чтобы похудеть нужно бегать? бред

А что ты предлагаешь качать пресс дальше?) Тут как раз нужна аэробная нагрузка в качестве которой бы предложен бег, в эффективности которого я лично убедился, к тому же бегать можно в любом зале, что упрощает сброс веса, зачем что-то ещё изобретать?

силовая не поможет похудеть? бред

ну и где примеры похудения от силовой?))) метаболизм и анаболизм одновременно не работают если что так для справки)))

учи мат часть и поменьше ересь распространяй

Для чего тут и зарегился, а про ересь тут ответ был по существу...

слушай, эксперт широкого профиля, ты мало знаешь, много говоришь.
Метаболизм и анаболизм??? погугли значения слов, чисто, бля, для справки)


даже лениво стебаться, чувство собственной ахуенности, ни на чем не основаннное, просто так и прет. Все равно мозги будут по-прежнему работать, а мне время жалко.

ну и где примеры похудения от силовой?))) метаболизм и анаболизм одновременно не работают если что так для справки)))

Вот он я. -10 кг за 3 недели. Начал становую делать(высокоповторная это вообще ужас. Один рабочий подход на 10 повторений заменит пол часа низкой скорости бега). А бег это действительно хрень по крайней мере лично для меня.
"метаболизм и анаболизм"-без коментариев

To Фитнесс мэн
Предплечья... одни из самых тяжёлых мышечных групп... без увиличения массы тела, нечего ждать от них роста... Даже если веса будут постоянно увеличиваться в работе на них, а вес тела на месте стоять, то они и не подумают расти (разве что на пол сантиметра вырастут))))
Подрастёшь в массе и всё будет гуд...