Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

слушай, эксперт широкого профиля, ты мало знаешь, много говоришь.
Метаболизм и анаболизм??? погугли значения слов, чисто, бля, для справки)
даже лениво стебаться, чувство собственной ахуенности, ни на чем не основаннное, просто так и прет. Все равно мозги будут по-прежнему работать, а мне время жалко.

из чувства собственной охуенности подумай, почему билдеры сначала набирают массу, а потом сушатся) Судя по твоей логике всё можно делать одновременно)))

To: siberiashaman
Думаю сушка бодибилдеров и задача убрать вес с боков разные вещи!!! Посоветуй ему безуглеводку тогда...
Набор массы и сброс жира одновременно вполне реальные вещи!!!
Хех, пришёл с армии в апреле, руки были 38см, с боков свисал жирок... занимался 4 раза в недлю, сейчас руки 42см, есть пресс, и вес с 88 до 92 кг за 5 месяцев!!!

из чувства собственной охуенности подумай, почему билдеры сначала набирают массу, а потом сушатся) Судя по твоей логике всё можно делать одновременно)))

Анаболизм не прекращается НИКОГДА,иначе ты был бы трупом))) ты имел ввиду набор мышечной массы под словом "анаболизм",насколько я понял.
Сжигание жира-это не метаболизм(обмен веществ),а липолиз.Ты имел ввиду именно это.
А липолиз и набор мышечной массы на протяжении отдельного отрезка времени(недели,к примеру),вполне возможен,так как твоему организму ничто не мешает наращивать мышцы днем и утром и сжигать жир ночью,а так же наоборот)))))

Анаболизм не прекращается НИКОГДА,иначе ты был бы трупом))) ты имел ввиду набор мышечной массы под словом "анаболизм",насколько я понял.
Сжигание жира-это не метаболизм(обмен веществ),а липолиз.Ты имел ввиду именно это.
А липолиз и набор мышечной массы на протяжении отдельного отрезка времени(недели,к примеру),вполне возможен,так как твоему организму ничто не мешает наращивать мышцы днем и утром и сжигать жир ночью,а так же наоборот)))))

по-моему мышечная масса только во время сна растёт, то есть ночью. А про одновременные процессы не слышал такого ещё)

чтобы похудеть нужно меньше есть? бред
на ночь не есть, тогда похудеешь? бред
чтобы похудеть нужно бегать? бред
силовая не поможет похудеть? бред

учи мат часть и поменьше ересь распространяй

чёто я не понял прикола?а что тогда не БРЕД для тебя?

интересно что ты делаешь для того чтобы похудеть...????

Изменено: Nitro Spray, 07.11.2010 - 11:15 AM

To: siberiashaman
ну если у тебя тока во время сна, то ты уникум)
читай форум. пока минусов не нахватал.

To: siberiashaman
ну если у тебя тока во время сна, то ты уникум)
читай форум. пока минусов не нахватал.

я уж лучше Турчинскому поверю, тут по-моему и так всё элементарно ясно)

Мышечная масса растёт ночью, в то время когда ты отдыхаешь, т.е. идёт восстановление!!! Жир сжигается во время нагрузки силовой, аэробной!!! От силовой больше даже... Ещё раз говорю, набор массы и сброс жира возможен одновременно!!!

режу угли, чередование, никогда не голодал и не вставал из-за стола не утолив голод, когда худел. Уж тем более не ложился спать без еды в животе, другое дело, что она в таком случае будет исключительно белково-жировой. Когда худел с 85 до 73 ниразу не бегал, просто сел на низкоуглеводку, занимался как фитнесист, без приседов и тяг.
Когда худел с 96 до 90, за месяц получилось, также не давал аэробную нагрузку, изменил диету и систему тренинга, ушел с низкоповтора на 8-10 повторений.

Любое голодание, пусть даже на ночь, замедляет обмен веществ (метаболизм, бля), также как и полная безуглеводка убьет нах мышцы. Поэтому для любителей низкоуглеводка, для выступающих - чередование.

И да набор мыш. массы и сброс жира возможен на любительском уровне. Про то когда растут мышцы, а в какой день лунного календаря горит жир - это без меня

Изменено: Максим Автухов, 07.11.2010 - 11:31 AM

To: Максим Автухов - Макс,да, у него есть свои минусы...но я тебе скажу так - Каждый дрочит как хочет! он худеет от того что не хавает на ночь..?ну и пусть себе худеет!..Советы давать никто не запрещал...

А вот то что ты пишешь про бег я с тобой не согласен!
вот такая же ситуация!может тебя бег и не прёт!но многим он как раз и помогает сбросить вес,похудеть...советовать своё может каждый из нас!человек которому нужна помощь попробует и первый и второй вариант!остановится на каком-то одном варианте!на том,который действительно помогает!мы все разные...каждому своё!
я вот когда худею стараюсь хавать меньше углеводов...но про бег и скакалку тоже не забываю!...я на форуме уже писал про свою сушку...да и вообще инфы очень много здесь!пользуйтесь поиском...


в Греции на одной скале(не помню как называется) написано :
Хочешь быть красивым-БЕГАЙ!Хочешь быть сильным-БЕГАЙ!Хочешь быть умным-БЕГАЙ....

To: Nitro Spray
Хочешь стукнуться в стену - БЕГАЙ!)))
Бег хорош для тех, у кого не самая сильная степень запущенности. плюс, по нашим асфальтам бегать людям с массой опасно.
Скажем, тот же эллипсоид намного ровней распределяет нагрузку и дает эффект.

плюс, по нашим асфальтам бегать людям с массой опасно.

про асфальт точно
Sabatel - кто не хочет бегать по нашим асфальтам есть беговые дорожки в чем проблема... главное хотеть бегать...

У меня ещё такой вопрос: я где-то читал что трицепс составляет 2/3(70%)от объёма руки всё остальное составляет бицепс, так что значит нужно при прокачке рук делать упор на упражнения для трицепса, а бицепс меньше качать?

Нет.

У меня ещё такой вопрос: я где-то читал что трицепс составляет 2/3(70%)от объёма руки всё остальное составляет бицепс, так что значит нужно при прокачке рук делать упор на упражнения для трицепса, а бицепс меньше качать?

Хех!нужно делать упор и на биц и на триц...и неважно сколько он составляет % от обьема руки..

Изменено: Nitro Spray, 07.11.2010 - 12:38 PM

Один глупый вопрос: читая ранее статьи о приседе жопой в пол, я думал что это преувеличение, но что то в последнее время засомневался, неужели действительно возможно присесть настолько глубоко, до касания пола пятой точкой? Или это всё таки преувеличение?

а зачем?

я представляю как люди будут на это смотреть

To: Виктор1987
Нельзя конечно.Это значит максимально низко присесть(как минимум ниже прямого угла).

Когда худел с 85 до 73 ниразу не бегал, просто сел на низкоуглеводку, занимался как фитнесист, без приседов и тяг.
Когда худел с 96 до 90, за месяц

Максим, силовые на сушке сильно падали?
Просветишь, что такое чередование?

To: Dilvish
странно что нет выражени "грифом в нос" при жиме лежа.