Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Повезло тебе с голенью), у меня напротив она выгляит дистрофичной на фоне бедер. По поводу бега по логике ты прав, но на мне не работает(( Прозанимался пяток лет боксом, ноги ниразу небыли сухими и прорисованными. Две кегли, которые вдобавок ко всему очень влияют на скорость (передвижения в бою). Плаванием тоже увлекался, даже соревнования посещал (разрядник! ) - ноги на месте))

To: Thebigkohuna
Выпады, многоповторка помогает... А для прорисовки, на тренажёрах разгибания ног, сгибание... Больше повторов и меньше отдых...
P.S. Глянул твой профиль, диспропорций не увидел)))

To: sarancity
Спасибо, по цифрам не всегда судить объективно можно. Визуально они к сожалению есть. Да и штаны очень тяжело выбрать - если пояс норм, штанина ппц узкая, а если штанина норм то внизу клешами смотрятся (как клоун ), только слегка зауженные книзу подходят. Я кстати подраскинул, поправьте если что: решил забить на базу и вывыполнять чисто изоляцию.
1нед - разгибания
2нед - сгибания
Выходит проработка одной МГ раз в две недели, считаю что для моих ног этого будет предостаточно. Плюс по настроению выпадами многоповторными побаловаться можно.
Также в проге становая на прямых в верхней амплитуде присутствует, слегка биц бедра цепляет.
Как считаете, есть смысл в таком трене ног в моей ситуации?? Ногами не горю верх в приоритете, не хочется на ноги наглухо забивать, потому что совершенно без нагрузок тонус теряется.

Не совсем понимаю что в ногах может не устраивать, у меня у дрга при том же росте и такой же руке бедра 65 дак это да, бедра видно что больше чем надо. А при бедрах 59 см не может быть их преимущества, даже наоборот . И штаны купить талия 75-бедро 59 всяко не проблема.
Больше заморочек.

Ну тут я думаю не от руки, а от ширины плеч нужно идти.
У меня то же ноги хорошо растут от базы.
Потому сейчас делаю жим ногами с узкой постановкой в нижней части платформы. Затем суперсетом сгибания и разгибания. Начинает прорисовываться делене на мыш-ые группы. "Капля" появилась))))

Не подумайте что я из пальца проблему высасываю На зале инструктора когда видели меня на приседе - крутили у виска, мол куда??? Возможно по соотношению к дрищевым икрам такой ВВ. Друзья с детскими ногами вообще в ожоге от моих средств передвижения.
Короче ничего особого, просто малая диспропорция.

Наверное я просто сильно самокритичен

дык покаж фото... неужели у тебя там все 70кг пошли в ноги

Изменено: Nitro Spray, 15.11.2010 - 09:32 AM

Ну, не столько все печально...

Подскажите пожалуйста. Значит не занимаюсь железом уже два с половиной месяца. чувствую себя чики пики. когда занимался весил 81, сейчас мой вес гдето 78-77. нереально же чтобы за такой большой срок слетело так мало? если сейчас есть мое атрофированное тело весом 78 кило, а раньше кода занимался причем около двх лет чуть больше всего 81, то мож я в состоянии "перетренированности" занималсо?

или недоедливости

или недоедливости

Да нормально питался. 4-5 раз в день стабильно.

Повезло тебе с голенью), у меня напротив она выгляит дистрофичной на фоне бедер. По поводу бега по логике ты прав, но на мне не работает(( Прозанимался пяток лет боксом, ноги ниразу небыли сухими и прорисованными. Две кегли, которые вдобавок ко всему очень влияют на скорость (передвижения в бою). Плаванием тоже увлекался, даже соревнования посещал (разрядник! ) - ноги на месте))

Хех, такая же история:и плавание было(разряд), и бокс(разряд). Я еще баскетболом занимался,правда,долго-никаких проблем с скоростью не было.А сильные ноги-хороший фундамент для сильного торса,факт-осталось только пахать,чтобы его получить-)
На самом деле,не вижу ничего плохого-конституция такая,зато и присесть можно раз 300 и жим ногами делать с весом под 150.
Вообще,не думаю,что возможно как-то кардинально изменить пропорции(опять же вспоминаю себя-первый средний и жир на животе,который не увеличился,хотя сейчас вешу уже около 78).

Подскажите пожалуйста. Значит не занимаюсь железом уже два с половиной месяца. чувствую себя чики пики. когда занимался весил 81, сейчас мой вес гдето 78-77. нереально же чтобы за такой большой срок слетело так мало? если сейчас есть мое атрофированное тело весом 78 кило, а раньше кода занимался причем около двх лет чуть больше всего 81, то мож я в состоянии "перетренированности" занималсо?

Проблемы совсем не увидел,если честно-два с половиной месяца маленький срок,во-первых;во-вторых,потеря веса,скорее всего вызвана изменением режима питания.Про перетрен на протяжении двух лет вообще смешно,no offence.

Всем привет.
Я тут писал выше, что каждый день ип*шу турник с брусьями...
Вот надумал в тренажерку сходить, но на это есть только 1 день...
С большими весами мне работать нельзя...
Вопрос такой: за один день можно делать жим+присед+становая?
И какой результат будет? скажем... жим 40кг, присед 60кг, становая хз даже кг 40 наверно. Как скажется на массе тела? Наращивать вес не буду.

To: pROIITradeR
Не понял ничего.
У тебя травма что с весами не можешь заниматься большими?
И зачем тебе в зал если не преследуешь цель массу растить?

И какой результат будет? скажем... жим 40кг, присед 60кг, становая хз даже кг 40 наверно. Как скажется на массе тела? Наращивать вес не буду.

Я имею ввиду что наращивать вес снаряда не буду. Т.е. жим максимум 40 и т.д. А массу тела хочу нарастить, поэтому и спрашиваю будет ли толк раз в неделю этим заниматься

Проблемы совсем не увидел,если честно-два с половиной месяца маленький срок,во-первых;во-вторых,потеря веса,скорее всего вызвана изменением режима питания.Про перетрен на протяжении двух лет вообще смешно,no offence.

таких спецов как ты с жимом 40 просьба не лезть сюда с советами

To: Mr. Raven
Да есть проблемы со здоровьем((

To: Mr. Raven
Да есть проблемы со здоровьем((

Скажи конкретнее.

To: Mr. Raven
Да я писал уже. ДМПП у меня. Терапевт сказал веса тяжелые нельзя поднимать. Я конечно не уверен и в 40 кг жиме...

Ты бы, друг, лучше по существу ответил))))

Что такое ДМПП?