Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Брррррр...
Дефект межпредсердной перегородки
====> http://www.google.ru/
Друзья, ответьте мне плиз на мой вопрос, а не занимайтесь выяснением почему мне нельзя тягать большой вес))))

To: Maximus1983
ДЕФЕКТ МЕЖПРЕДСЕРДНОЙ ПЕРЕГОРОДКИ © Гугл.

To: pROIITradeR
Как я могу тебе чтото ответить если ты не говоришь чем болеешь.
Написал дмпп молодец, теперь знаю.
Без повышения весов ты особо ниче не добьешься.
Мне вот врач тоже сказал чтоб я железо бросил, я сказал "Спасибо, идите нахуй". Так кстати все врачи говорят.

По поводу дмпп не в курсе, спроси у ФРАЯ, он дохтур немножко.

Мне вот врач тоже сказал чтоб я железо бросил, я сказал "Спасибо, идите нахуй"

Mr. Raven - ну красавчик..аха я представляю эту картину ))

Без повышения весов ты особо ниче не добьешься.

Вот это не есть гуд...
Ну первоначальный эффект хоть будет? хотя бы килограмчика 3 набрать...
И еще, можно всетаки 3 базы делать в один день?

To: pROIITradeR
Вначале конечно будет эффект, но не долго.
3 базы в день нах. Вот что тебе подойдет http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=13750

To: Mr. Raven
thnx

Я имею ввиду что наращивать вес снаряда не буду. Т.е. жим максимум 40 и т.д. А массу тела хочу нарастить, поэтому и спрашиваю будет ли толк раз в неделю этим заниматься

То:pROIITradeR

От занятий спортом всегда толк будет. В твоём случае пусть будет не спорт, а ОФП ( общефизическая подготовка) Не обязательно тебе выполнять упр. с большими весами и следовать каким нибудь качковским канонам. Даже один раз в неделю посещение трен. зала это уже показатель и результат. А толк он всегда будет.

Составь себе программку с набором упражнений для разных групп мышц и не обязательно со свободными весами. Если спорт зал хорошо оборудован то выбери тренаж. на которых тебе удобно будет работать, то есть любимые упр. Не нужно тебе в зале пахать, работай в своё удовольствие, там чуть- чуть там чуть- чуть. С зала ты должен уходить с хорошим приподнятым настроением и с приятной истомой, а не выжатым как лимон. А в такие дни турник , брусья, отжимания, пресс и тд и тп... вариантов работы на перекладине , брусьях и отжиманий много. А по поводу набора веса если будешь хорошо кушать вести здоровый образ жизни то всё это будет. Пусть оно будет приходить потихоньку но всё же это лучше чем сложить руки и нихуя не делать.

То:pROIITradeR
Пусть оно будет приходить потихоньку но всё же это лучше чем сложить руки и нихуя не делать.

Вот тут я с тобой согласен мэн. Уже 2 месяца отжимаюсь, 1,5 подтягиваюсь, с прессом посложнее))) Бегать начал позавчера по утрам)) Короче норм все. Теперь решил на weekend ах)) в качалку ходить со штангой работать.

таких спецов как ты с жимом 40 просьба не лезть сюда с советами

Ну 70 у меня уже жим за 2 месяца, и что? При чем вообще рабочий вес, если я разумные вещи тебе написал?

pROIITradeR
Неужели настолько серьезная степень у тебя? Такая же фигня у меня и ниче вроде заниматься почти не мешает в полную силу. Кстати врачи такую херню говорят всем если есть хоть малейший риск.

To: SLain
Да нормально всё, мне жить не мешает.

Здравствуйте. Занимаюсь в трен. зале 4 месяца, первоначальной целюб было сброитсь лишний вес(сам по себе я крепкого телосложения, есть предрасположенность к занятиям с железом, но жирка лишнего предостаточно(около 20%+-2%). Потом понял что намного проще сначала набрать массу, а затем просушиться, все 4 месяца работаю на массу, набрал 7кг, с 75-82кг. Силовые неочень( жим лежа 65х1, присед 100х1, становая 115х1). Занимался по этой программе:
День 1.
Приседание со штангой 6х8 (подходы/повторения)
Разгибание ног сидя 4х8 без разминки
Становая тяга 6-7х8
Гиперэкстензии 2х20 без разминки (сразу с весом делаю)
Шраги 1-2х8(чтобы добить трапеции) без разминки
День 2.
Жим лёжа 6х8
Разводка гантелей лёжа 3х8 без разминки
Тяга штанги в наклоне к поясу (или тяга верт. блока за шею сидя или подтягивания с весом) 6х8
Тяга гантели одной рукой к поясу в наклоне 3-4х8 без разминки
День 3.
Жим сидя из-за головы на Смитте или Швунг 5-6х8
Разводка гантелей в наклоне сидя 4х8 без разминки
1 тренировка Бицепс «Молот сидя с упором в локтях» 5х8)
2 тренировка Бицепс со штангой стоя 5х8
Жим лёжа узким хватом 4-5х8
Разгибание рук стоя на блоке 3х8 без разминки.

Недавно порекомендовали силовую прогу
Пн.:
1. Жим штанги лежа на наклонной скамье – 5х6-3
2. Жим гантелей сидя – 5х6-3
3. Французский жим – 5х 6-3
Ср.:
1. Становая тяга – 5х6-3
2. Тяга штанги в наклоне – 5х6-3
3. Подъем штанги на бицепс – 5х6-3
Птн.:
1. Приседания (жим ногами) – 5х10-8
2. Становая тяга на прямых ногах – 5х10-8
3. Разгибания ног в тренажере – 5х10-8

Особого прироста в массе я не замечаю, возможно из-за жирка ничего не видно.
Грудь от жима лежа плохо растет, вообще не чувствую грудь. Нашёл прогу в инете для новичков, планирую прозаниматсья по ней 2-3 месяца, а потом подсушиться(сбросить лишний жирок весь к лету). Что можете сказать об этой программе:
А) Ноги Спина Пресс
1.Присидания с штангой на плечах 2Х20 (разминка) + 3Х10 (рабочие)
2.Сгибание ног лежа 1Х20(разминка) + 3Х10 (рабочие)
3.Подтягивания или тяга вертикального блока к груди 4Х8-10
4.Тяга штанги в наклоне 4Х8-10
Пресс
Б)Грудь Плечи Руки
1.Жим штанги на наклонной скамье (30 градусов) 2х15(разминка)+ 3х6-8
2.Жим гантелей на горизонтальной скамье 4х6-8
3.Жим штанги стоя (военный жим) 1х10 (разминка) + 3Х8-10
4.Подьем штанги на бицепс 1х15 (разминка)+4х6-10
5.Брусья или французский жим штанги лежа 4х6-10
Пресс

или ещё как вариант по этой программе заниматься?
А) НОГИ
• 1.Римский стул 4 подхода Х максимальное количество повторений
• 2.Присидания с штангой на плечах 2Х20 (разминка) + 3Х10 (рабочие)
• 3.Жим ногами лежа 3Х10 (рабочие)
• «Мертвая тяга» на прямых ногах
• Сгибание ног лежа 1Х20(разминка) + 3Х10 (рабочие)
• 6.Подьемы на носки стоя 1Х20 (разминка) +3Х10 (рабочие)
Б) СПИНА ДЕЛЬТЫ
• 1.Подтягивания или тяга вертикального блока к груди 4Х6-10
• 2.Тяга Т-грифа или штанги в наклоне 4Х6-10
• 3.Тяга гантели одной рукой 2-3Х6-10
• 4.«классический» жим штанги стоя 2Х15 (разминка) +3Х6-10
• 5.Махи гантелями стоя 1Х20 + 3Х6-10
• 6.Махи гантелей в наклоне 3Х6-10
В) ГРУДЬ РУКИ
• 1.Жим штанги лежа 2х15(разминка)+ 3х6-10
• 2.Жим гантелей лежа на наклонной скамье 4х6-10
• 3.Разводка гантелей лежа 3Х8-10
• 4.Подьем штанги на бицепс 1х15 (разминка)+4х6-10
• 5..Брусья 4х6-10
• 6.французский жим штанги лежа 4х6-10

To: SLain
Да нормально всё, мне жить не мешает.

Ну и забей тогда занимайся как все, а то ты уже барьер себе какой то поставил как буд то силовые у тебя не вырастут. Я до сих пор вспоминаю когда мне кардиолог сказала что 5-10 кг это максимум который я должен поднимать, а становая тогда уже почти до сотни дошла))

Мне вот врач тоже сказал чтоб я железо бросил, я сказал "Спасибо, идите нахуй". Так кстати все врачи говорят.

я диабетом болею, но меня мой эндокринолог даже хвалит что занимаюсь. Правда она не знает что я лифтер, она думает что качек.

Я до сих пор вспоминаю когда мне кардиолог сказала что 5-10 кг это максимум который я должен поднимать, а становая тогда уже почти до сотни дошла))

Мне окулист сказала то же самое. Вопрос "не больше 10 кг поднимать каким образом?", подвесил ее минут на 5.

Брррррр...
Дефект межпредсердной перегородки
====> http://www.google.ru/
Друзья, ответьте мне плиз на мой вопрос, а не занимайтесь выяснением почему мне нельзя тягать большой вес))))

Короче, Валера, скажу тебе честно, что на рост эта перегородка не влияет, у меня она тоже кривая, как член хусейна, но выжимать из себя 100500 потов никогда не мешала - я со своим весом 60 кг тащил штангу в полтора своего веса до отказа, пока после 8-10 недоделанного повтора подстрахуй не щадил меня, помогая убрать ее с груди + всю жизнь занимаюсь бегом, а бег это кардио в 100 раз более жесткий, чем качалка, когда ты нонстоп дышишь как конь - сердце бьется в 2 раза быстрее чем обычно, обьем крови после сокращению легких перемещается из артерий в сердце, то есть кровоток в 2-3 раза быстрее обычного, и никогда ничего не было

а дефект у тебя дефолтный - мягкая соединительная ткань, перегородка из нее сделана
но имхо это все забей, давить на грудь можно 60-70 как конь, если ссышь делай упражнения "в легкую" без перенапряга, уменьшай вес, работай на скоращении мышц, но ваще я те сказал уже, что это ересь бабок из больнички ;d - мне када в норм месте делали узи сердца, я сразу спросил штангу можно давить? мне сказали, что мол нихрена тебе не будет, дави

Вот что написали на медицинском форуме...


Здравствуйте. Вот как раз в тренажерный зал на силовые упражнения с тяжестями или противовесами я бы ходить не советовала. Вам лучше и безопаснее подойдут динамические физические нагрузки без утяжелений (игровые виды спорта, ходьба, плавание, танцевальные упражнения, фитнес, и т.д.) или йога, упражнения на растяжение мышц. Дефект достаточно большой. И силовые нагрузки будут вызывать выраженные одномоментные перегрузки сердечной мышцы. Это усилит сброс крови в правое предсердие и достаточно быструю декомпенсацию.

Назрел тут такой вопрос: чем можно "пробить" верх груди, если он никак не реагирует на жимы под наклоном? Если низ - более менее мясо есть, то верхняя часть - чуть ли не кости нащупать можно.

To: SnakeXT
Может не чувствуешь просто верх?

я делаю 4х8-10 жимы гантелей на наклонной 30 градусной скамье, а потом добиваю отжиманиями , закинув ноги на кресло или стол, ну чтоб ноги были выше рук , 2 подходика до отказа