Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

А может просто тренироватся по реже.

To: румпельштильцхен
Отдых,изменение интенсивности.И начни есть нормально,а то за год свой рост не догнал.

To: румпельштильцхен
Отдых,изменение интенсивности.И начни есть нормально,а то за год свой рост не догнал.

Да не я нормально кушаю.Год назад весил 55.

Всем привет.Занимаюсь железом около года.В последнее время стал ощущать перегрузку ЦНС.Посоветуйте какие нибудь препоратики в помощ.Зарание спасибо.

Можно просто снизить нагрузки,по-пить успокоительный сбор и мелатонин пару недель.

Можно просто снизить нагрузки,по-пить успокоительный сбор и мелатонин пару недель.

Спасибо за совет ,так и сделаю.

То румпельштильцхен:
Все же небольшое циклирование ввести было бы не плохо. Хотя бы 1 день тяжелая тренировка на верх тела, легкая на низ, 2й день легкая тренировка на верх, тяжелая на низ...
Как вариант можно сделать сплит 3х или 4х дневный.
Вариантов много.

Спасибо за совет ,так и сделаю.

Наглядный пример того как человек заранее знает нужный ему ответ на вопрос и настырно упирается до тех пор пока хоть-ктонибудь не разделит его мнение и тут же соглашается с ним и забивает на все остальные советы.
как же сложно начинать работать циклами. Самого к этому принудило перетренированность, когда ничего делать было не охота

К циклированию отношусь с опаской ,так как не знаю ни повлияет ли оно на прогрес в плане роста поднимаемых весов.

To: румпельштильцхен
Только поможет... Максимальные веса можно тягаит до поры до времени, зависит от твоего организма, а циклирование даёт отдых мышце, не давая ей в то же время расслабляться!!!

тогда даешь постоянный убойный тренинг, циклируют только слабаки

,так как не знаю ни повлияет ли оно на прогрес в плане роста поднимаемых весов.

Ты считаешь, что это возможно только в случае линейной постояной прибавки весов?
не связывал свой "перегруз ЦНС" с этим?
Циклирование как раз и предназначено , что бы этот эффект минимизировать
Имхо конечно.
почему то часто замечал, что люди с небольшим весом, сразу берутся ломитьсяя на веса, не видя другого инструмента, позволяющего хоть как то прибавитиь недостающей массы тела.

иногда на веса тоже надо поломиться, но никак не новичкам, да и это лишь ответветвление...
У нас в зале как раз такой подход, пробивать цнс большими весами. Особливо на приседе и тяге, с жимом все понятно.
Но полно и других примеров, люди шли путем, когда максимальные веса на тренировке, даже в подсобке, не превышают соревновательных движений.

Ох блин я про лифтинг, а тут наверное речь идет о физкультурниках.

Изменено: Максим Автухов, 27.11.2010 - 14:23 PM

Могу предположить , что для новичков с маленьким весом есть еще способы добавить массы, например озаботиться правильным питанием, устранить , по возможности причины , мешающие усвоению пищщи, многие жрут как на убой , но работают на унитаз( гастрит , дисбактериоз и проч.)

Спортивная жизнь не так длинна, а ЦНС на всю жизнь, я как то всегда опасался истощать ее резервы слишком активным " пробиванием" просто можно не торопиться и все придет эволюционным путем. хорошая , качественая масса не за полгода строится , особенно с изначально маленькой .

тогда даешь постоянный убойный тренинг, циклируют только слабаки

Вспомнил ! Румпельштоцхен(или Румпельштильцхен)-это типа чудовища,из древних немецких сказок.Убить его может только сожжение в стоге сена

Вспомнил ! Румпельштоцхен(или Румпельштильцхен)-это типа чудовища,из древних немецких сказок.Убить его может только сожжение в стоге сена

Может быть банометом попробывать?

Вспомнил ! Румпельштоцхен(или Румпельштильцхен)-это типа чудовища,из древних немецких сказок.Убить его может только сожжение в стоге сена

Румпельштильцхен-это злой карлик из сказок Братьев Гримм который превращал сено в золото.

грудь 97, массы как таковой понятно нет.
После тренировки на грудь в течении нескольких дней грудь "чувствуется" но в области ближе к подмышкам, прорабатываю хорошо, стоит ли не обращать на это внимание до конкретного набора грудины или стоит всё-же добавить и сделать упор на внутренней части груди\верхней\нижней ?

Лучше начни сразу. Если сейчас центр\верх груди не растет, то и потом не будет.

Может быть банометом попробывать?

Не,он же нормальный.Нормальный немецкий чудовищ

To: алико

Ты считаешь, что это возможно только в случае линейной постояной прибавки весов?
не связывал свой "перегруз ЦНС" с этим?

мне больше всего интересно, как человек, занимающийся всего год, вообще способен сам себе диагностировать перегрузку ЦНС?