Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: psihodelic
http://www.muzhskoydoctor.ru/tests/index.aspx?id=37
Здесь тест на уровень тестостерона..... но лучше наверное к специалисту всё таки.....

To: psihodelic
http://www.muzhskoydoctor.ru/tests/index.aspx?id=37
Здесь тест на уровень тестостерона..... но лучше наверное к специалисту всё таки.....

Количество баллов: 24. У Вас нет клинических симптомов андрогенного дефицита.

Мне кажется,что не совсем объективно... но радует

To: sarancity
Боли в мышцах - ясен перец есть.
Короче, по этому тесту я - труп. 48 баллов и ссылка: "здесь вам помогут"

у меня 28.небольшой дифицит

Вот ребята... начал заниматься,занимаюсь 1 месяц всего лишь...
Мне эт очень понравилось ...и хочу стать сильным ... и накаченным!! Не ругайтесь за то что создал тему... если что-то сделал не так...просто удалите тогда...
Прошу помочь ,как вы думаете-над чем мне больше работать,какие делать упражнения и т.д.
хочу добиться чтоб торс был красивый...
Вот мои фотки первые ..это то что получилось...
последние 2 До занятия(извините за размер такой,других нету)!

To: Термик
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=8324

Последние две недели какое-то стрёмное состояние, постоянно сонливость, лень на всё, в зал себя через силу заставляю идти, аппетит не очень хороший стал
Как думаете, может стоит забить на зал какое-то время и просто отдохнуть? Или какие-нибудь витамины попить и всё пройдет

To: Synth
забить, а витамины -- постоянно.

То:Synth

На форуме много сказано о перетренированности, почитать будет полезно. Или набери в гугле спортивная перетренированность.

Судя по твоему посту у тебя перенапряжение нервной системы, это очень опасная проблема и выйти из неё "забив" на тренировки врядли получится.

в какой день лучше добавить тренеровку дельт?
в грудь-трицепц или спину-бицепц?
в день ног вообще не вариант))

в грудь переднюю среднюю, в спину - заднюю

То:Synth

Судя по твоему посту у тебя перенапряжение нервной системы, это очень опасная проблема и выйти из неё "забив" на тренировки врядли получится.

Вот у меня довольно непонятная ситуация, последнее время стал меньше спать(в среднем 7 часов) Сразу свёл всё на перетрен, но! чувствую я себя хорошо, ем тоже, да и в зале как обычно....
С чем такое может быть связанно, если не перетрен
Может поможет с ответом, пью витамины-ундевит, пентовит, комплевит и витамин Е около месяца. Недавно начал пить рибоксин 3 таба утром и 2 вечером

Рибоксин имеет бодрящий эффект. Может быть с этим и связанно.

Рибоксин имеет бодрящий эффект. Может быть с этим и связанно.

То есть вечером его не пить? или лучше вообще от него пока отказаться?

Простой вопрос - как узнать разбавлен протеин мукой или нет ?

To: SWAAA
попробуй сделать из него тесто на пирожки. Или, на худой конец, клейстер сварить. Если получится - значит, он смешан с мукой.

То есть вечером его не пить? или лучше вообще от него пока отказаться?

Сложно что то сходу советовать. Попробуй пить только по утрам и перед треней. Я так пил и спал нормально. Пил по 2-3 таблетки за 1 прием.

Простой вопрос - как узнать разбавлен протеин мукой или нет ?

Кипятком залей белок свернется. И судя по свернувшемуся комку и обещаниям на упаковке можно будет сделать примерный вывод о кол-ве белка. Или экспертиза.

Простой вопрос - как узнать разбавлен протеин мукой или нет ?

Не слышал что бы его разбавляли, а вот как сухое молоко вместо протеина упаковывали в банки и потом клеили разные красивые наклейки типа протеин маде ин америка лично сам видел, я просто оху... от увиденного.

доброго времени суток, форумчане
у меня вопрос, так сказать, надоевший уже всем. прочитал кучу литературы в инете насчет моего вопроса, и запутался
в общем я работаю на массу сейчас. у меня сейчас 71 кг при росте 181 см. маловато в общем(
стаж 8 месяцев, не особо много в принципе то
хочу начать принимать креатин+протеин. как можно их комбинировать, как принимать(до тренировки там, после, просто в течение дня, во время еды или еще ), нужно ли делать перерывы между приемами.
очень надеюсь на помощь.
P.S. а стоит ли вообще на данной стадии кача начинать принимать добавки?

To: dsa.adept
на счет креатина не скажу, никогда не пробовал, на счет протеина - стоит, если нет возможности полноценно питаться. Я начал употреблять протеиновые коктейли недавно, потому что на работе в течение дня поесть негде, только в обед, а мне этого мало. Ну и заодно, раз уж он есть, после каждой тренировки выпиваю порцию. Раньше занимался без него, и тоже рос нормально, просто старался побольше мяса, яиц, рыбы кушать. Наращивай силу, вместе с ней и мышщы будут расти.