Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Пля, сколько искал, не мог найти, а тут нашел статью в нете!

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все шоколадное (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и таким образом мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

To: the_berzerker
А чья статья? Британских ученых?

Мужики а подскажите что-нибудь на поднятие уровня тестестерона. Только без химии.

Присед,тяга.

Присед,тяга.

штангофил чтоли?

Мужики а подскажите что-нибудь на поднятие уровня тестестерона. Только без химии.

я по телеку видел в инфомании что если сидя на стуле положить ноги на стол то в таком положении уровень тестестерона увеличится на 21%

я по телеку видел в инфомании что если сидя на стуле положить ноги на стол то в таком положении уровень тестестерона увеличится на 21%

А если порнуху включить к тому же на компе?

штангофил чтоли?

Есть немного

А если порнуху включить к тому же на компе?

а лучше полноэкранную румпельштильцхен мой мозг так никто не выносил кроме Мойти Пайтон- чист аглиский юмор...

А если порнуху включить к тому же на компе?

Ну если ты так сделаешь(ноги на стол положишь) а я у себя дома включу порнуху то скорее это никак не повлияет на результат

Мужики а подскажите что-нибудь на поднятие уровня тестестерона. Только без химии.

Ну а если серьёзно то тут где-то Трактор выкладывал курс приёма сиропа корня солодки для этого дела(ссылка). Поищи если нужно. Но лично мне кажется что этот геморой не стоит свеч и уж тем более в твоём случае.

Мужики а подскажите что-нибудь на поднятие уровня тестестерона. Только без химии.

Ну а если серьёзно то тут где-то Трактор выкладывал курс приёма сиропа корня солодки для этого дела(ссылка). Поищи если нужно. Но лично мне кажется что этот геморой не стоит свеч и уж тем более в твоём случае.

а лучше полноэкранную

а еще лучше отключить монитор и подключить к метровому телеку)))

Пля, сколько искал, не мог найти, а тут нашел статью в нете!

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все шоколадное (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и таким образом мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Да брось ты эту недонаучную хренотень. Я много эксперементировал по этому поводу. шоколадки ксти классно после трени поесть. Если уж так глубоко залесть решил то надо добавить что сахар подавляет действие кофеина. От чая почти незаметный негативный эффект был. Но если молока добавить то нормально. Вот действительно хуже было от мяты после тренировки. Пока так делал ничего не добавил(где то 5 тренировок) Пришёл к выводу что лучше всего 2 банана и смесь 250мл молока и 100мл сладкого горячего чая через пол часа после тренировки.

Про чай или кофе хочу сказать что я вапще почти не употребляю ну могу раз в неделю попить. На тренеровке и так нормально вроде.

To: Mr. Raven

А чья статья? Британских ученых?

Нет, это статья с одного сайта магазина спортивного питания))) я признал её... по ноге)))
Автралийские, голландские и прочие вражеские учёные единодушно утверждают в англоязычных статьях, что кофеин увеличивает резистентность к инсулину (на 15% по сравнению с плацебо, предположительно, вследствие увеличения выброса адреналина - выброс глюкозы в кровь - выброс инсулина в кровь - физиологическая инсулинорезистентность)
Прикольно... по ходу нашла... "Исследование американских ученых показало, что глюкозамин (часто предписывается для суставов), может вызвать резистентность к инсулину".

подскажите пожалуйста, что эффективней для набора массы, в каждом сете понижать вес штанги, чтобы сохранить число повторений в сете или сохранить вес штанги, не смотря на то, что в каждом следующем сете количество повторений уменьшается????

тоже интересует ответ на этот вопрос, внятного ответа пока, к сожалению, не прозвучало

Внятный ответов дофига. Мы с Андреем об этом писали много раз. Что такого и так и так можно набирать более эффективного способа или менее нет. Всему свое время.

Позанимался дома.
Где то час-полтора побили с корешем друг другу "лапы" (боксерские ). Поотжимались, подтягивались.
Думал будут болеть ширы. Но ужасающе болят ромбовидные и трапы, даже смеятся и чихать больно на второй день.(не считая "корсета" торса, ну то понятно - из за боксирования). Как так? Насколько я знаю их функция - приведение лопаток к позвоночнику и поднятие их вверх. Еще довольно таки не ясно, почему такой результат, ведь до этого занимался в зале и мышцы должны были адаптироваться к нагрузкам.

Упражнение не имеет ничего общего с движением. Чем делал - то и прокачал. Качал подтягиваясь трапы и ромб - они и болят.

Извиняюсь,если вопрос уже задавали,уж больно много страниц читать))))
Каким образом повлияет на развитие грудных то, что скамья для жима лежа не горизонтальная,а имеет угол наклона примерно 15-20 градусов?Не вызовет ли это дисбаланс в развитии верхней и нижней части грудных мышц?

если есть угол верх, это позволяет с меньшими запарами направлять нагрузку выше по грудному пласту вот...
дисбаланс может быть и от горизонтали, (собственно в нем магии никакой нет) так и от 20 гр. Фишка в том чтобы нагружать и верх и низ, для этого нужны будут хотя бы два движения, на верх и на низ груди, а градусы это вещь глубоко второстепенная

если есть угол верх, это позволяет с меньшими запарами направлять нагрузку выше по грудному пласту вот...
дисбаланс может быть и от горизонтали, (собственно в нем магии никакой нет) так и от 20 гр. Фишка в том чтобы нагружать и верх и низ, для этого нужны будут хотя бы два движения, на верх и на низ груди, а градусы это вещь глубоко второстепенная

Спасиб за ответ