Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Олег, на литр сколько грамм мешаешь? С лимончиком не пробовал?

на литр 4-6 ложек чайных сгоркой, бутылка с широким горлом типа из под "фрустайла", воду с фидьтра, если просто сладкая то как то приторно, кидаю шарик обычного развесного мармелада, вкус менять можно он разноцветный, тогда очень приятный напиток получается, даже без лимона без суророгатных привкучов, прохладный еще лучше, у меня в дверях холодильника стоит, пью между подходами , после того как покачаю пресс.порой весь день полуголодный, но на тренировке всегда классно , в животе не сосет и энергия не падает.
После тренировки аппетит отличный. бутылочку споласкиваю и переворачиваю в сушилке , до следующего похода в зал. Короче сердито и практически даром )) Когда на велике катаюдсь , то же такое с собой беру.

У менябутылка из под ПауэрРэйда. Очень удобная. Попробую, только столько сахара, сыкотно как-то)))))))))))

У менябутылка из под ПауэрРэйда. Очень удобная. Попробую, только столько сахара, сыкотно как-то)))))))))))

а сыкотность в чем??? я 4 ловжки чайных сахара мешаю на 0.5 кружку кофе
а тут 4 на литр...

я порой и до семи кладу, перестал бояться, после того как прочитал, что 9если упростить) если тренька интенсивна, то инс блокируется, и жир не образуется, я и на малоуглеводке так пил, и жир таял, вот где спасало то! нисколько интенсивность , обьем тренинга и энергетика не уменьшался, по сравнению с обычным питанеем.
в остальных случаях сахар могу один раз в день на большую кружку чая , и то если не сижу до и после этого.

а сыкотность в чем??? я 4 ловжки чайных сахара мешаю на 0.5 кружку кофе
а тут 4 на литр...

Не помню кто, кажется гарббел писал про то что сахар провоцирует выброс инсулина и образование жира во время и сразу после тренировки.

Не помню кто, кажется гарббел писал про то что сахар провоцирует выброс инсулина и образование жира во время и сразу после тренировки.

не знаю
. по моим данным во время "четкого" тренинга нет, (дык я на себе проверил годами)) надо биохимегов спросить , у нас тута есть сии господа)))

Не помню кто, кажется гарббел писал про то что сахар провоцирует выброс инсулина и образование жира во время и сразу после тренировки.

Инсулин это палка о двух концах На этот счет мнения разняться Проверено на себе сахар после трени прямой путь к обрастанию салом в немалых таких количествах потом заипе....ся сушиться))))) После прочтения вот этой статьи:

Сделай сахар своим секретным оружием!

начал хреначить угли результат очевиден Пробуйте, эксперементируйте: кто-то заплывет, а кто-то нет, организмы у всех разные, метаболизм тоже разный генетическая предрасположенность к набору лишняка тоже роль играет свою. У мну друг два раза в день ест и жиреет а кто-то ест немеренно и дрысч Короче говоря каждый сам решает что ему делать или не делать

Спасибо, внес ясность называется...

To: Maximus1983
Могу кинуть в личку статейку, но тут и на сайте все есть)))) Стоит только ввести в поиск инсулиновый индекс и все станет на свои места))))))

с поиском чтото... продолжительное время кстати ;(

To: DenEr
Инсулиновый индекс: http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=11956
Питание до и после:http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=2103

Инсулин это палка о двух концах На этот счет мнения разняться Проверено на себе сахар после трени прямой путь к обрастанию салом в немалых таких количествах потом заипе....ся сушиться))))) После прочтения вот этой статьи: начал хреначить угли результат очевиден Пробуйте, эксперементируйте: кто-то заплывет, а кто-то нет, организмы у всех разные, метаболизм тоже разный генетическая предрасположенность к набору лишняка тоже роль играет свою. У мну друг два раза в день ест и жиреет а кто-то ест немеренно и дрысч Короче говоря каждый сам решает что ему делать или не делать

А че вы так углей боитесь?
Я щас ем 700 грамм макарон+банку фасоли из углеводного,чай часто с сахаром пью,жир не растет,а мышцы как-то более объемные стпли,заметно.Белка хз.800-900 грамм филе.Жир у меня,походу,от жира растет)А так метаболизм разогнал,весь мокрый,энергии дофига,вес растет)))ляпота

Желудок не растянул ещё?

Желудок не растянул ещё?

просто я ем примерно так:
06.00 грудки макароны
9.15 грудки макароны
11.15 грудки макароны
14.00 две тарелки супа+катлета+салат
16.30 грудки макароны
18.30(на тренировке) грудки макароны
20.30 творог+банка фасоли/гороха.
еще чай раза три обычно с конфетой
главное пока-дойти до 120 и здорово поднять силовые.А то с моим костяком 105-это слишкм мало...

Я думал за раз 700г макарон)))))

To: Илья Сухачев
Я от большого количества углеводов, особенно простых, набираю только в путь Хотя сейчас частенько ем булочки со сгущенкой))))))))))))))) это единственное послабление))))))))))) вкусно то как За белок промолчу граммов 60 в день если есть и то хорошо))))) Часто некогда поесть)))) просто))) раза 4 в день ем)) Ничего уже давно не считаю)) тренюсь в удовольствие и самочувствия))) ради)))

По подсчётам програмки:
2100г в день, 2400ккал, Б-190-200 У-230-250 Ж-убей не помню, кажется 40-50.
Послабление это конфетка утром иногда)))) или йогурт.

Вопрос про фарм препараты.
Подошел к концу первый месяц тренировок. Вработался в регулярный тренинг, начал кушать по графику, при малейшем чувстве голода начинается паника (как кто-то выразился на форуме), рабочие веса растут постепенно - все радует. Немного беспокоит мой вес. Первые 2 тренировки я как-то забил на взвешивание, когда первый раз стал на весы, было 64.5 кг. Вообще мой стандартный вес был уже несколько лет 63 кг. Так вот вчера на весах было 69.1кг, т.е. набрал не менее 4.5 кг, а вероятнее всего все 6. К полноте не склонен абсолютно, на животе жирок не появляется. Меня беспокоит, что такой быстрый набор веса может отразиться на сердце. Видел тут писали про калия оротат. Что за зверь, как принимают, нужно ли мне его принимать?

Ниче не будет с сердцем, не бойся.

To: Optymist46
Конечно сердце охуеет обслуживать 69 кг тушу)) Не парься.