Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

просто я ем примерно так:
06.00 грудки макароны
9.15 грудки макароны
11.15 грудки макароны
14.00 две тарелки супа+катлета+салат
16.30 грудки макароны
18.30(на тренировке) грудки макароны
20.30 творог+банка фасоли/гороха.
еще чай раза три обычно с конфетой
главное пока-дойти до 120 и здорово поднять силовые.А то с моим костяком 105-это слишкм мало...

Смари, тебе чтобы 120 весить надо будет пузо на подставке носить, итак похож уже на матрешку.
Удивительно что из некой мужкой солидарности никто не останавливает тебя в желании заполучить зеркальную болезнь (когда ты будешь видеть половые органы только в зеркало). Как бы в детстве мальчики обычно хотят быть похожими на чтото крепкое мускулистое а не на что то то круглое, пупсообразное.
Я конечно возможно роняю твою мотивацию, но пишу от чистого сердца. И надо сказать уже то что размер бицепса ты замеряешь с точностью до миллиметра, а пузо округляешь, не уточняя сколько сантиметров провисло на ленте, говорит о том, что твой внешний вид тебе не безразличен. А напрягать 45.. пардон 44,7 сантиметровый бицепс, который в согнутом состоянии пускает складку до самого локтя, это антиэстетично с любой точки зрения. Не в том ты возрасте чтобы брюхом об колени шлепать чтобы больше присесть.
С уважением.

Сказал как обрезал жестокая правда действительности
з.ы. пошел пить кефирчик...

Optymist46 -апсаркам и ортотат калия, в яндексе забей там полно инфы, но по теме, конечно 69 при росте 175, неоуеет)

To: Optymist46
Конечно сердце охуеет обслуживать 69 кг тушу)) Не парься.

Optymist46 -апсаркам и ортотат калия, в яндексе забей там полно инфы, но по теме, конечно 69 при росте 175, неоуеет)

Понял, париться не буду . Вообще пугает не сам вес, а скорость набора 10% от массы тела. Как вырасту до 100 кг, расскажете что применять и как

Ты сначала вырасти. Так переть будет не долго)))) Клограммах на 85 вобще можно застрять))))

To: Optymist46

Видел тут писали про калия оротат. Что за зверь, как принимают, нужно ли мне его принимать?

Ниачем, хоть горстями ешь, толку 0.

Вообще пугает не сам вес, а скорость набора 10% от массы тела. Как вырасту до 100 кг,

Мы все через это прошли, еще пару кг и стопорнешься, все будет прибавляться гораздо медленнее.

ребята есть вопрос:
мой близкий друг решил заняться качем,присутствует лишний вес(килограмов 12-15),он попросил ему помочь в выборе программы.
что ему посоветовать если в приоритете вначале сброс веса и только потом уже набор мяса?
прога вассо/бизона подойдёт?
или просто самому составить программу где есть база(энергоёмкие упражнения),мало отдыха и аэробные нагрузки по 20 мин после трени?
спасибо

ребята есть вопрос:
мой близкий друг решил заняться качем,присутствует лишний вес(килограмов 12-15),он попросил ему помочь в выборе программы.
что ему посоветовать если в приоритете вначале сброс веса и только потом уже набор мяса?
прога вассо/бизона подойдёт?
или просто самому составить программу где есть база(энергоёмкие упражнения),мало отдыха и аэробные нагрузки по 20 мин после трени?
спасибо

это что за прога такая?
если ты про программу "для тех кто пришел в зал" подойдет, аэробику в начале и в конце и норма, мое мнение. Есть только не забывай, а то кони двинешь
а вообще фото друга и вес можно его?? а то там небось 60 при 170

rost 175 ves 84-85 kg primerno
proga vasso eto dlya teh kto prishel v zal
a proga bizona est v gotovix progah dla novichkov.
sam ya dostatochno proinformirovan po povodu pitaniya, no vso ravno spasibo za zabotu

Ты сначала вырасти. Так переть будет не долго)))) Клограммах на 85 вобще можно застрять))))

Ну на счет 100 кг я пошутил - 85 будет самое то. Хотя наши цели и понятия о красоте постоянно меняются, так что загадывать не будем.


Вопрос следующего характера. В этом месяце у меня осталось 2 треньки, а потом предстоит большой переезд из одной страны в другую. возьму неделю-другую отдыха, может над подтягиваниями поработаю.
После этого хочу работать по принципу Тяжелая-Средняя-Легкая. Сколько сетов, повторений надо делать? Парвильно ли я понимаю: возьмем жим лежа Т (5х5-6), С (4х8-10), Л (3-10-12)? Соответственно вес ставим, чтобы Т до отказа, С и Л без отказа (для закачки).
Где можно прочитать про циклирование нагрузок?

отказ на каждой тяжелой даже не желателен, не то что вообще на каждой
по воспоминаниям именно работа у предела, но без отказа дала наибольший результат. Жал по циклу Бутенко.

Люди, как лучше сушится с креатином или без ? если без, тоя думаю заменить кофеином...
Просто волнует то что когда бегаешь вода выходит када потеешь а креатин воду задерживает... И главное что бы жир уходил

Да, и ещё креатин Моногидрат, и как насчет других креатинов

Люди, как лучше сушится с креатином или без ? если без, тоя думаю заменить кофеином...
Просто волнует то что когда бегаешь вода выходит када потеешь а креатин воду задерживает... И главное что бы жир уходил

Да, и ещё креатин Моногидрат, и как насчет других креатинов

заместо креатина сановский тайд тебе в помощь

заместо креатина сановский тайд тебе в помощь

поподробнее пожалуйста про тайд "сановский"

поподробнее пожалуйста про тайд "сановский"

оно


дабы не рекламировать различные магазины, посмотри в своем любимом
жиросжигатель
св-ва:
• Естественным путем усилить работу щитовидной железы, результатом чего станет ускорение метаболизма.
• Использовать сжигаемый жир, как дополнительный источник энергии.
• Блокировать новое поступление жира с пищей.
• Улучшить деятельность мозга.
• Подавить аппетит.
• Убрать устойчивую жировую прослойку из «проблемных зон».
• Увеличить уровень энергии необходимой для усиленных тренировок.

1 капс в день, поначалу..
только Original бери... он "действеннее"


з.ы. мне про мозг нравится

Изменено: DenEr, 24.01.2011 - 22:50 PM

отказ на каждой тяжелой даже не желателен, не то что вообще на каждой
по воспоминаниям именно работа у предела, но без отказа дала наибольший результат. Жал по циклу Бутенко.

Прогресс был в силе или массе? Мне силовые не так важны, как масса.

To: Xstyle

Люди, как лучше сушится с креатином или без ?

С креатином не сушатся. Ты скорее попутал с L-Карнитином. От креатина водой заливает, а вода тормозит липолиз.

To: SergeyF

От креатина водой заливает, а вода тормозит липолиз.

а вот интересно почему так происходит, есть ли научное объяснение?

Прогресс был в силе или массе? Мне силовые не так важны, как масса.

кушай и будет тебе масса

кушай и будет тебе масса

Максим, ты меня извини, непонятно, зачем ты такое пацану пишешь,? он ведь ясно обозначил цели, и спрашивает про Т Л С, ты ему лифтерский подход рекомендуешь и кушай, вряд ли его жировая масса интересует.ведь многим тут ясно о чем речь.прибавки трен весов отнюдь не первый приоритет.
Ему , на сколько я понял, программа типа Вассо, "для тех , кто пришел в зал..," и ветки по питанию билдеров подойдут. пускай и читает.
"

Изменено: алико, 25.01.2011 - 12:44 PM