Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Хочу спросить совета у знающих. Дело в том, что с некоторых пор я всё-таки заставил себя есть больше, причем значительно больше чем раньше. И начал очень сильно увеличиваться в объеме живот. Причем настолько быстро, что наблюдается диспрапорция. Жира как такового немного как на животе, так и по всему телу. И значит не в ожирении дело. Я вижу две причины: это увеличение внут. органов из-за такого резкого повышения объема пищи и утолщение самих мышц пресса (занимаюсь на пресс с отягощением). От второго я откажусь без проблем. А вот как быть с первой причиной? Сейчас как-раз на массу так и прет, не хотелось бы урезать рациончик. Или может я заблуждаюсь? Короче меня начали доставать замечания типа : " А, Саня, раскобанел, да?" или "Че, мышци в жир стал перерабатывать?". Если нужно могу сфотать это уё... брюхо. В поиске так поискал, нашел немного инфы, но не уверен, что поможет. Что думаете по поводу упражнений на втягивание живота?

может попробуешь урезать угли?

может попробуешь урезать угли?

Жира как такового немного как на животе, так и по всему телу. И значит не в ожирении дело.

o_O

Хочу спросить совета у знающих. Дело в том, что с некоторых пор я всё-таки заставил себя есть больше, причем значительно больше чем раньше. И начал очень сильно увеличиваться в объеме живот. Причем настолько быстро, что наблюдается диспрапорция. Жира как такового немного как на животе, так и по всему телу. И значит не в ожирении дело. Я вижу две причины: это увеличение внут. органов из-за такого резкого повышения объема пищи и утолщение самих мышц пресса (занимаюсь на пресс с отягощением). От второго я откажусь без проблем. А вот как быть с первой причиной? Сейчас как-раз на массу так и прет, не хотелось бы урезать рациончик. Или может я заблуждаюсь? Короче меня начали доставать замечания типа : " А, Саня, раскобанел, да?" или "Че, мышци в жир стал перерабатывать?". Если нужно могу сфотать это уё... брюхо. В поиске так поискал, нашел немного инфы, но не уверен, что поможет. Что думаете по поводу упражнений на втягивание живота?

ваукум чтоль? делай - хуже не будет, а вообще нехрен расслаблять живот, мышцы поддерживай чуть напряженные всегда.

У меня в погоне за массой, появился жир на боках и немного на животе, как это дело исправить, можно ли убрать жир выполняя только упражнения для пресса или нужно что-нибудь ещё?

локально не уберешь... диета, ГР

а чего это всех лишних 0.5 см подкожного волновать стало пляжный сезон скоро?

локально не уберешь... диета, ГР

а чего это всех лишних 0.5 см подкожного волновать стало пляжный сезон скоро?

ну хотелось бы знать что делать, когда он наступит)))

To: Лодочник
А сколько углеводов поедаешь? Тебе грамм 300 нужно...

ваукум чтоль? делай - хуже не будет, а вообще нехрен расслаблять живот, мышцы поддерживай чуть напряженные всегда.

Это уже Nый совет. Просто никогда не напрягал и все было хорошо, даже худым казался. Сейчас начал делать эти упражнения, но не верю, что поможет

To: Лодочник
А сколько углеводов поедаешь? Тебе грамм 300 нужно...

Я к сожалению не слежу за этим делом. Просто ем все, что вижу Но именно сама жировая прослойка меня не беспокоит, она не большая и весной я её уберу. Просто тупо живот выдувается и от этого грудак выглядит впалым.

Это уже Nый совет. Просто никогда не напрягал и все было хорошо, даже худым казался. Сейчас начал делать эти упражнения, но не верю, что поможет
Я к сожалению не слежу за этим делом. Просто ем все, что вижу Но именно сама жировая прослойка меня не беспокоит, она не большая и весной я её уберу. Просто тупо живот выдувается и от этого грудак выглядит впалым.

Втяни пузо, надуй грудь

Висцеральный жир возможно, не у всех жирок поверху заметно виден, кажется что чуть тока нбрал, а в пузо жирок тока так набивается

Втяни пузо, надуй грудь

Висцеральный жир возможно, не у всех жирок поверху заметно виден, кажется что чуть тока нбрал, а в пузо жирок тока так набивается

Оо! Спс, над этим стоит подумать. Правда проверить я смогу это только тогда, когда подсушусь.

To: Лодочник
Фото в студию И рацион свой. Может ты сникерсы поедаешь с молоком и фисташками вот и А-а, увидел что ешь все что не приколочено Ну тогды)))

Прошу прощения, но я сейчас фото сделал и как-то стремно стало такое выкладывать Короче бум убирать прослойку, а там посмотрим, как брюхо на это отреагирует. Всем спасибо.

To: Лодочник
Я постоянно уже привык ходить с втянутым животом. Если расслаблю - грудь тоже покажется впалой, даже очень! Так что выкладывай фотку! Я тебе скажу, так у меня или хуже Такое чувство, что у меня весь вес в животе, блин. На поверхности жира практически нет - кубики хорошо рисуются. Начинать нужно с пересмотра питания.
Хоть операцию делай!

Изменено: nitr0d, 02.02.2011 - 22:06 PM

Вот и настал этот день когда я наконец дошел по ближайшего тренажерный зала и купил карту на год...
Вопрос состоит вот в чём, занимался в 16 лет пол года , забросил это дело, сейчас хочу восстановиться. Раньше не слышал не про какие программы тренировок, полазил по форуму , теперь в голове каша, один говорит Это нельзя, это можно, другой говорит ты что без этого никак. Поэтому решил написать сюда. Помогите найти подходящую для меня программу, цель тренировок - это Плечи! (У меня с детства узкие плечи, хочу их расширить, ну и конечно вес - 64 кг это не очень много я считаю. Все мои данный написаны в профиле. Буду ходить три раза в неделю! Буду очень признателен, спасибо!

зайди в раздел программы для новичков.
бери прогу бизона,она отличная.

Вот и настал этот день когда я наконец дошел по ближайшего тренажерный зала и купил карту на год...
Вопрос состоит вот в чём, занимался в 16 лет пол года , забросил это дело, сейчас хочу восстановиться. Раньше не слышал не про какие программы тренировок, полазил по форуму , теперь в голове каша, один говорит Это нельзя, это можно, другой говорит ты что без этого никак. Поэтому решил написать сюда. Помогите найти подходящую для меня программу, цель тренировок - это Плечи! (У меня с детства узкие плечи, хочу их расширить, ну и конечно вес - 64 кг это не очень много я считаю. Все мои данный написаны в профиле. Буду ходить три раза в неделю! Буду очень признателен, спасибо!

Я конечно не вправе решать, но все же мне кажется 64 кг это нормально при таком то росте, конечно под набрать можно, но не доходить до фанатизма.
Кстати программа Жимовника неплохая.

ну и конечно вес - 64 кг это не очень много

мне кажется 64 кг это нормально при таком то росте, конечно под набрать можно, но не доходить до фанатизма.

зависит, конечно, от целей, но для бб это очень мало. Да и просто для нормального внешнего вида это, как правило, очень мало.

Я конечно не вправе решать, но все же мне кажется 64 кг это нормально при таком то росте, конечно под набрать можно, но не доходить до фанатизма.
Кстати программа Жимовника неплохая.

Когда я весил 63-65 при росте 175 меня все пытались накормить Пусть растет в ширину.

to Киpилл:
на расширение плеч очень хорошо работают подтягивания широким хватом. Сам с 12 лет подтягивался, и даже во время 7-летнего перерыва (вес упал до 63 кг) плечи оставались широкими.

Думаю, при таком росте нормальный вес это где-то 75...
Т.к. тебе ещё 18, нужно действительно добавить подтягиваний и всякого такого. Если есть возможность, хотя бы раз в неделю в бассейн ходи.
Но если я правильно понял цели, тебе нужны не просто плечи, а вообще - более ярко выраженный треугольник (речь про тип фигуры). По себе могу сказать, что такая фигура достигается не только за счёт плечей, но даже скорее за счёт спины. Так что и на спину сделать упор.