Мой стаж в жиме лежа 7 месяцев.сам-то жмешь свой вес на 6 раз. "опытный атлет" типа?
Надо сменить подпись под аватаркой, я ее туда не ставил.
Изменено: SergeyF, 05.02.2011 - 22:46 PM
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#16641
Offline
05.02.2011 - 22:46 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Надо сменить подпись под аватаркой, я ее туда не ставил.
#16644
Offline
05.02.2011 - 22:49 PM
DenEr
- Форумчане
-
- Сообщений: 1408
- Регистрация: 19.04.06
Сrazy pumper
- Откуда:Московская обл.
- Вес / Рост: росту/190
- Стаж / Возраст: 31
- Кто: дрищ
Репутация:
да вы с такой частотой постите тут друг дружке, что пока антиспам срабатывает уже по два-три поста от васTo: DenEr
пожалуйста цитируй сообщения на которые пишешь ответ
обязательно теперь буду цитировать Вас. 
#16647
Offline
05.02.2011 - 22:53 PM
iron!
- БАН
-
- Сообщений: 12
- Регистрация: 19.12.10
БАНН
- Вес / Рост: 70/178
- Стаж / Возраст: 18
- Кто: билдер
Репутация:
To: Маслов
да блин, я хоть слово написал про то что много знаю или поправил кого то или что то типо того?
я в этой теме, потому что задал свой вопрос.
да блин, я хоть слово написал про то что много знаю или поправил кого то или что то типо того?
я в этой теме, потому что задал свой вопрос.
#16648
Offline
05.02.2011 - 22:55 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Мы тут все молоды душой.To: DenEr
пожалуйста цитируй сообщения на которые пишешь ответ
To: dm1
+ 1
а самое интересное, что этому человеку 30 лет
ТАк что харе флудить.
#16649
Offline
05.02.2011 - 23:01 PM
DenEr
- Форумчане
-
- Сообщений: 1408
- Регистрация: 19.04.06
Сrazy pumper
- Откуда:Московская обл.
- Вес / Рост: росту/190
- Стаж / Возраст: 31
- Кто: дрищ
Репутация:
Вас это и Вас в том числеTo: DenEr
кого ВАС?
по поводу твоего вопроса, а точнее программы, постараюсь ответить как можно более политкоректно - прога гавно. почему? да мельком глянув пролистывая страницу вверх увидел присед и становую в один день+жим вначале .. хотя ты наверное тянешь в сумо конечноже, ты же в курсе о этом стиле? а если нет, какого она у тебя делает в день ног там?
ну есть же программы уже "готовые" и облизанные в соседних топиках, почему не взять?
#16650
Offline
06.02.2011 - 00:13 AM
Fitnes-men
- Гости
-
- Сообщений: 40
- Регистрация: 05.11.10
Атлет
- Вес / Рост: 63/172
- Стаж / Возраст: 2.5/16
- Кто: дрищ
Репутация:
Подскажите какой хват при подтягиваниях нужен для бицепса прямой или обратный? И что лучше для широчайших подтягиваться за голову или обычно)?
#16651
Offline
06.02.2011 - 00:25 AM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Я это еще неделю назад подметил, но тогда активность бьыла ниже. Ох скоро будет веселухаОни сами себе советы дают. Прям как в зале.
Бицепс цепляй обратным.Подскажите какой хват при подтягиваниях нужен для бицепса прямой или обратный? И что лучше для широчайших подтягиваться за голову или обычно)?
За голову при стандартной технике у большинства хомосапиенсов лучше центр и края, перед собой больше широчайшая и края. Но это какой вопрос такой ответ какбы.
#16652
Offline
06.02.2011 - 00:27 AM
iron!
- БАН
-
- Сообщений: 12
- Регистрация: 19.12.10
БАНН
- Вес / Рост: 70/178
- Стаж / Возраст: 18
- Кто: билдер
Репутация:
To: DenEr
я тяну на прямых ногах.
хотя ты наверное тянешь в сумо конечноже, ты же в курсе о этом стиле? а если нет, какого она у тебя делает в день ног там?
я тяну на прямых ногах.
#16653
Offline
06.02.2011 - 00:42 AM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
для любителей флудить есть флуд.здесь подобное поведение будет пресекаться.
#16655
Offline
06.02.2011 - 01:23 AM
Doberwomen
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 4570
- Регистрация: 11.04.09
Настоящий МужыГ
- Откуда:Купчино
- Вес / Рост: 60/163
- Стаж / Возраст: 16/50
- Кто: билдер
Репутация:
To: rikki
Пока получаешь от программы нужный тебе результат, можешь продолжать её использовать. От добра добра не ищут)
Пока получаешь от программы нужный тебе результат, можешь продолжать её использовать. От добра добра не ищут)
#16656
Offline
06.02.2011 - 12:37 PM
MAGIC
- Гости
-
- Сообщений: 28
- Регистрация: 02.02.11
Атлет
- Вес / Рост: 84/180
- Стаж / Возраст: 3/36
- Кто: лыжник
Репутация:
To: MAGIC
а какая цель тренировок? Бег 3 раза в неделю. цель сбросить вес? Тогда больше вопросов у тебя должно быть по питанию, чем по тренингу.
Цель - предельно проста, весить кг 87 и жать свой вес. По питанию нет вопросов, буду выкручиваться тем, что есть. А бег это больше для поддержки штанов, работа малоподвижная. Сейчас бегаю еще реже 1-2 р. в неделю по 2-3 км.
выплыли подснежники...
Ты бы Макс лучче дельного чего присоветовал. А подснежники это кто? Если намек на то, что позанимаюсь до лета и брошу нах, то зря.
#16657
Offline
06.02.2011 - 12:46 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
подснежники - это те, кто в зал приходят перед летом, форму "подтянуть", жирок согнать
каждый год такое явление наблюдается
а программа Ваша - плохая
Худеют диетой. Чтобы иметь прогресс в жиме лежа, надо жать лежа, а не задрачивать пару часов все тело гантелями. Берите программу для начинающих лифтеров за основу.
каждый год такое явление наблюдается
а программа Ваша - плохая
Худеют диетой. Чтобы иметь прогресс в жиме лежа, надо жать лежа, а не задрачивать пару часов все тело гантелями. Берите программу для начинающих лифтеров за основу.
#16658
Offline
06.02.2011 - 12:54 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7915
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Про малоподвижную работу - у самого такая. Кардио вообще не занимаюсь и ничего, не толстею. Зала три раза в неделю достаточно при правильном питании. Так что не бегать тебе нужно, а в первую очередь питание выправлять. а там уже можно варьировать как хочешь.
Про жим своего веса - на раз свой вес это вы поскромничали. Я свои 90кг на 9 раз жму и считаю этот результат не очень хорошим. Хотца больше))))
Так что первым делом наладить питание. ИМХО.
Про жим своего веса - на раз свой вес это вы поскромничали. Я свои 90кг на 9 раз жму и считаю этот результат не очень хорошим. Хотца больше))))
Так что первым делом наладить питание. ИМХО.
#16659
Offline
06.02.2011 - 13:27 PM
Термик
- Гости
-
- Сообщений: 17
- Регистрация: 17.10.10
Атлет
- Откуда:Ростов-на-Дону!
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 0/16
- Кто: дрищ
Репутация:
Ребята,что можно с чем совмещать...
ну грудь+бицепс+трицепс
спина+ноги
и т.д.
как лучше распланировать ..треньки!? и что делать,можно,а что нет!?
ну грудь+бицепс+трицепс
спина+ноги
и т.д.
как лучше распланировать ..треньки!? и что делать,можно,а что нет!?
18 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 18 гостей, 0 невидимых
