То: Vovan777
Посмотрел, попробовал, ответил. У меня есть прога готовая, типа небольшой энциклопедии, с описанием упражнений, на что воздействуют плюс исчо калькулятор и таблица питательности. Щас попробую выложить.
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#16762
Offline
19.02.2011 - 12:15 PM
MAGIC
- Гости
-
- Сообщений: 28
- Регистрация: 02.02.11
Атлет
- Вес / Рост: 84/180
- Стаж / Возраст: 3/36
- Кто: лыжник
Репутация:
Народ всем дароф 
. Выложил программку на депозите весьма пользительная. Встроена небольшая энциклопедия, справочник по витаминам, калькулятор, записная книжка. Начинающим таким как я, пригодится. http://depositfiles.com/files/at1nol57d. Пробовал выложить у нас, не получается может карма плохая 
?
. Выложил программку на депозите весьма пользительная. Встроена небольшая энциклопедия, справочник по витаминам, калькулятор, записная книжка. Начинающим таким как я, пригодится. http://depositfiles.com/files/at1nol57d. Пробовал выложить у нас, не получается может карма плохая ?
#16763
Offline
19.02.2011 - 23:47 PM
someone
- Форумчане
-
- Сообщений: 128
- Регистрация: 31.07.10
Атлет
- Вес / Рост: 77/182
- Стаж / Возраст: 6/56
- Кто: дрищ
Репутация:
Встроена небольшая энциклопедия, справочник по витаминам, калькулятор, записная книжка. Начинающим таким как я, пригодится. http://depositfiles.com/files/at1nol57d. Пробовал выложить у нас, не получается может карма плохая
Кодировка странная, не читается практически все за исключением некоторых вложенных файлов.
И отдельное окно с рекламой нужно убрать.
#16764
Offline
20.02.2011 - 09:10 AM
mihkons
- Форумчане
-
- Сообщений: 439
- Регистрация: 22.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 5/39
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: someone
Все читается. Только сама прога это даже не для новичков, а для тех кто перед новичками.Кодировка странная, не читается практически все за исключением некоторых вложенных файлов.
#16765
Offline
20.02.2011 - 22:46 PM
OneStepCloser
- Гости
-
- Сообщений: 8
- Регистрация: 25.12.09
Атлет
- Вес / Рост: 87,5/189
- Стаж / Возраст: год/16
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Вопрос от новичка, извините, если дублирую. Затронула одна из распространенных проблем - стал жим на отметке 80 кг на 5 повторений. Использовал систему 2х6 6-7 недель. Есть ли резон переходить на систему 5/4/3/2/1, чтобы "пробить" мышцы ? Цель увеличить ходовой вес в пяти повторениях. Если нет резона, то на какую систему посоветуете перейти ? Спасибо
#16766
Offline
20.02.2011 - 22:51 PM
Вандал
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 25.08.10
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 78/172
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: дрищ
Репутация:
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=13750Вопрос от новичка, извините, если дублирую. Затронула одна из распространенных проблем - стал жим на отметке 80 кг на 5 повторений. Использовал систему 2х6 6-7 недель. Есть ли резон переходить на систему 5/4/3/2/1, чтобы "пробить" мышцы ? Цель увеличить ходовой вес в пяти повторениях. Если нет резона, то на какую систему посоветуете перейти ? Спасибо
#16767
Offline
21.02.2011 - 07:37 AM
Smokin Ace
- Гости
-
- Сообщений: 78
- Регистрация: 23.12.10
Атлет
- Откуда:Россия-г.Хабаровск
- Вес / Рост: 72/175
- Стаж / Возраст: 2/18
- Кто: атлет
Репутация:
To: Вандал Эта программа вроде ж для начинающих билдеров, или я не прав? А товарищу OneStepCloser нужно жим поднять.
#16768
Offline
21.02.2011 - 10:08 AM
Вандал
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 25.08.10
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 78/172
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: дрищ
Репутация:
"Программа для тех, кто пришел в зал (и не только)". Там бывало с этой программы по +20кг к жиму лёжа за месяц снимали не совсем новички.To: Вандал Эта программа вроде ж для начинающих билдеров, или я не прав? А товарищу OneStepCloser нужно жим поднять.
#16770
Offline
21.02.2011 - 13:52 PM
Smokin Ace
- Гости
-
- Сообщений: 78
- Регистрация: 23.12.10
Атлет
- Откуда:Россия-г.Хабаровск
- Вес / Рост: 72/175
- Стаж / Возраст: 2/18
- Кто: атлет
Репутация:
Впечатляет, мне б так."Программа для тех, кто пришел в зал (и не только)". Там бывало с этой программы по +20кг к жиму лёжа за месяц снимали не совсем новички.
.
#16772
Offline
21.02.2011 - 20:20 PM
Fitnes-men
- Гости
-
- Сообщений: 40
- Регистрация: 05.11.10
Атлет
- Вес / Рост: 63/172
- Стаж / Возраст: 2.5/16
- Кто: дрищ
Репутация:
У меня такой вопрос: при подтягиваниях обратным хватом качается бицепс и спина, при обычном хвате только спина. Значит ли это, что можно подтягиваться только обратным хватом и результат для спины будет тот же самый что и при обычном + прокачаюстя бицепсы?)
#16773
Offline
21.02.2011 - 20:24 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Fitnes-men
Кроме прямого и обратного хвата существуют еще широкий,средний и узкий)))
Кроме прямого и обратного хвата существуют еще широкий,средний и узкий)))
#16774
Offline
21.02.2011 - 20:37 PM
Вандал
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 25.08.10
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 78/172
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: дрищ
Репутация:
У меня такой вопрос: при подтягиваниях обратным хватом качается бицепс и спина, при обычном хвате только спина. Значит ли это, что можно подтягиваться только обратным хватом и результат для спины будет тот же самый что и при обычном + прокачаюстя бицепсы?)
было бы круто. В подтягиваниях, кстати, учавствует ещё много чего)))Нет. Спина накачается меньше, а бицепс больше, если уж совсем просто
И в том и вот работает бицепс. Тут дело в технике. Чем тянуть будешь то и накачаешь.
#16776
Offline
21.02.2011 - 20:48 PM
Вандал
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 25.08.10
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 78/172
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Ну например если в сравнение взять прямой средний и обратный средний.
И в том и вот работает бицепс. Тут дело в технике. Чем тянуть будешь то и накачаешь.
#16777
Offline
22.02.2011 - 00:54 AM
MagicDoctor
- Гости
-
- Сообщений: 293
- Регистрация: 24.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 74/170
- Стаж / Возраст: 3/21
- Кто: атлет
Репутация:
To: Fitnes-men
ты не правильно рассуждаешь,бицепс в прямом хвате не намного меньше работает чем в обратном.
попробуй сделать тягу верхнего блока прямым хватом и посмотри что у тебя устанет в первую очередь,спина или биц.
а насчёт прямого среднего и обратного среднего как написали выше всё зависит от того чем будешь работать.
попробуй тянуть спиной,когда подтягиваешься представь что ты локти вниз тянешь(хуёво както получилось хз как объяснить :/ ).
ты не правильно рассуждаешь,бицепс в прямом хвате не намного меньше работает чем в обратном.
попробуй сделать тягу верхнего блока прямым хватом и посмотри что у тебя устанет в первую очередь,спина или биц.
а насчёт прямого среднего и обратного среднего как написали выше всё зависит от того чем будешь работать.
попробуй тянуть спиной,когда подтягиваешься представь что ты локти вниз тянешь(хуёво както получилось хз как объяснить :/ ).
#16779
Offline
22.02.2011 - 10:44 AM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Есть еще подтягивание к животу,очень эффективная для широчайших штука.На форуме где то видел на видео Лесуков так делал.
#16780
Offline
22.02.2011 - 12:19 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
To: Fitnes-men
На тяге верхнего блока прямым хватом растягивай руками ручку в стороны, как бы пытаясь её разорвать, нагрузка с бицепса уйдёт (на трицепс, гы-гы). Научишься выключать бицепс, потом пригодится во многих движениях.
На тяге верхнего блока прямым хватом растягивай руками ручку в стороны, как бы пытаясь её разорвать, нагрузка с бицепса уйдёт (на трицепс, гы-гы). Научишься выключать бицепс, потом пригодится во многих движениях.
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
