Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Вопросик прислали:

Вопрос для знатока мышцев ))
Мышцы людей и животных работают по одними тем же законам, так?
Тогда вопрос: откуда травоядыне берут столько аминокислот для наращивания мышечной массы, и откуда берут гликоген(в траве то его нет)
И вопрос про хищников: откуда берут гликоген

А что насчёт птиц? насекомых? Млекопитающих? ОтжОг

To: Dreadnought
ну там как бы версия: из клетчатки, которая содержится в травах организм синтезирует все нужные аминокислоты и прочие микроэлементы

Каг бэ у животных идеальный режим - постоянная физическая активность, питание и отдых. И самое главное - они НЕ РАБОТАЮТ. Даже ТОПовые билдеры не всегда имеют такие идеальные условия, все-таки на одних призовых далеко не уедешь, надо сниматься в рекламе, а ведь это тоже работа.

To: Dreadnought
ну там как бы версия: из клетчатки, которая содержится в травах организм синтезирует все нужные аминокислоты и прочие микроэлементы

Погуглил для общего развития. В траве, оказывается, содержиться от 6 до 12% белка в зависимости от культуры. Так что если совсем будет плохо с хавчиком то, товарищи качки, жрите клевер и люцерну Клевер так вообще как гейнер получается!

В 1кг хорошо приготовленного клеверного сена содержится 0,55 корм. ед и 70г сырого белка.

Изменено: Lmn, 16.03.2011 - 09:12 AM

мда. в сое вообще дофига белка, только вот что-то на ней особо не накачаешся))

Опять глупый вопрос про экипировку. Есть травма левой кисти (вывих не так давно повторно, часто вылетает). При жимах она начинает болеть, использую кожанные напульсники. Вчера делал дожимы с 120% весом, левая рука болела просто адски. Есть ли смысл купить кистевые бинты, смягчат ли боль или разницы не будут по сравнению с кожанными напульсниками (застегиваются как ремни на руке)?

по мне так намного лучше эластичный бинт или нормальный напульсник, сам мучаюсь такой проблемой.

Я тут прочитал статью, про диету от Шварценеггер, и там он предлагает хавать в день по 5000 калорий в день! Это что получается что с аткой диетой без занятий за неделю мжно набрать 30 кг? Ну тогда теряется смысл поднятия тяжестей для увелечения массы? Разъясните плиз.

Я тут прочитал статью, про диету от Шварценеггер, и там он предлагает хавать в день по 5000 калорий в день! Это что получается что с аткой диетой без занятий за неделю мжно набрать 30 кг? Ну тогда теряется смысл поднятия тяжестей для увелечения массы? Разъясните плиз.

Ну я думаю что если не заниматься, то с такой диетой нехеровую жопу можно отрастить и пузо) А вообще фильтровать нужно информацию и думать, прежде чем что то сделать. Да и впихнуть в себя 5 тыщ ккал полезной пищи не каждый сможет, а на шоколадках и пирожных можно и по 6 тыщ набирать, но, повторюсь, будет воооот такая жопа и мегапузо )

To: Fitnes-men
Ну наберешь ты 30 кг жира и будешь таким:

To: Fitnes-men
Тридцать килограмм в неделю, даже жира, ты при всём желании не наберешь, т.к. это около 270 000 килокалорий

Тебе 3000 в день за глаза хватит, что бы расти.

To: Lmn
To: Andro27
To: the_berzerker
To: S.W.A.T.
Не забывайте, что у животных могут быть совершенно иные типы пищеварительной системы. У жвачных, к примеру, многокамерный желудок и бактерии-симбионты, которые могут расщеплять клетчатку до углеводов, вполне способных усвоиться. Так что советую подумать, прежде чем начинать жрать силос с целью увеличения мышечной массы!!!
И не забывайте, что хищники в природе далеко не всегда жрут, как призовые билдеры! Случается и от голода дохнут...

левая рука болела просто адски. Есть ли смысл купить кистевые бинты, смягчат ли боль или разницы не будут по сравнению с кожанными напульсниками (застегиваются как ремни на руке)?

Еще как есть смысл. Я пару месяцев назад на боксе отбил кистевой сустав (хз как правильно называется), была острая боль, жать не мог даже 80 кг. Купил бинты Titan PRM 50 см (две зеленые полоски или оранжевые) только благодаря им я смог продолжать тренировки и до сих пор в них жму, сустав еще чуток побаливает. Бинт очень плотно обтягивает кисть, напульсник не справится с этой задачей.
Инзеры с красными полосками жестковаты для моих и твоих весов, а titan PRM идеально подходит.

Изменено: SergeyF, 16.03.2011 - 23:43 PM

To: Fitnes-men
Ну наберешь ты 30 кг жира и будешь таким:

НУ У НЕГО ВСЕ 130 КИЛЛОГРАММ ЖИРА, А НЕ 30. а ЧЁ МОЖНО ЖЕ НА НАБРАТЬ, А ПОТОМ АКТИВНО КАЧАТЬСЯ)

To: Fitnes-men
Ты веришь в миф, что жир может перекачаться в мышцы? От него избавиться гораздо сложнее чем нарастить.
Считается правильным решением сразу растить качественную массу, только мало у кого это получается.

Изменено: SergeyF, 16.03.2011 - 23:59 PM

To: Fitnes-men
Короче, не морочь голову. Так как ты хочешь нельзя. Точка.
Занимайся и не жри как свинья.

да я и не собирался так делать, просто хотел узнать насколько это реально...

To: Fitnes-men
Какие-то дурацкие высказывания. Жрать и не качаться . Можно и так, но цель ведь не чтобы просто массы какой-нибудь набрать, а именно мышечой. 5 тыщ ккал тебе явно будет много)))тебе хватит грамм 150 белка и грамм 300 углеводов. Вот и считай калории.

To: Fitnes-men
Какие-то дурацкие высказывания. Жрать и не качаться . Можно и так, но цель ведь не чтобы просто массы какой-нибудь набрать, а именно мышечой. 5 тыщ ккал тебе явно будет много)))тебе хватит грамм 150 белка и грамм 300 углеводов. Вот и считай калории.

Есть такие индивидуумы, которые жрут в три горла и не толстеют в силу того, что их метаболизм реактивный. Я вот, например, когда не тягаю железо и жру много не поправляюсь вообще. Ну от силы кило наберу за месяц-два. А когда начинаю тягать железо, организм начинаем вместе с мышцами накапливать жир. Это нормально, потому как на 1 кг веса как минимум организм накапливает от 250 до 750 грамм жира в зависимости от конкретного организма атлета.

[quote name='ter3416' date='31.1.2006, 22:21' post='1043190']
Кстати в зале в котором я занимаюсь есть один так сказать Качок который без пива жить не может он даже на тренировку за место воды берет бутылку пива причем не безалкогольного! Говорит что пиво наоборот силы дает потом после тренировки бутылочку пива выпивает и дома пару! вот такой есть атлет! Но что как не странно у него есть результаты! И само что интересно он здоровый.... Во как
[/quot
в наш спортзал один пацан ходил,постоянно убитый в хлам,веса рвал,никакой программы и тем более цикла,жал 170 вроде,выглядит до сих пор хорошо,но мы его выгнали,надоело всем это бл....во!но удивительно что,откуда в нем столько здоровья????