Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Локальный отказ это не перетрен.
Вообще перетрен это сказки для очкодралов, которые заниматься не хотят нормально

просто пояснил бы что это к ББ отнотится...

тож перетрен ловил когда типасиловухой занимался...сейчас занимаюсь бб и отказ везде, чувствую себя отлично, иммун норм

Кто-нить ответит на мой вопрос?)

Кто-нить ответит на мой вопрос?)

Ответили ж уже

Молодец!
Я 4 месяца по той программе шёл к перетрену. Поначалу дико пёрло, вышел на 105х2, вот тогда и началось... т.е. кончилось ))

это не вит(о), на твоем то типе запросто можно

У меня тоже была перетренированность... 3 месяца занимался по "мега" проге 4 раза в неделю. пн - грудь, вт - спина, ср- отдых, чт - бицепс+трицепс, пт - ноги+плечи Потом вообще плохо спал, вялый какой-то ходил, искал ответа и нашел. Прочитал МакРоберта и устранил свои ошибки Теперь постоянно хочется заниматься, всегда бодряк и веса стабильно растут

У меня тоже была перетренированность... 3 месяца занимался по "мега" проге 4 раза в неделю. пн - грудь, вт - спина, ср- отдых, чт - бицепс+трицепс, пт - ноги+плечи Потом вообще плохо спал, вялый какой-то ходил, искал ответа и нашел. Прочитал МакРоберта и устранил свои ошибки Теперь постоянно хочется заниматься, всегда бодряк и веса стабильно растут

А кроме весов еще чего нибудь растет? Ягодицы не берем конечно.

Олег Юрьевич, из поста в стиле сурового bro-knowledge-а Артема (без обид) и последующей спонтанной дискуссии о мышечном отказе я не смог извлечь нужного количества ценной инфы. Хотелось бы ответа по существу.

Олег Юрьевич, из поста в стиле сурового bro-knowledge-а Артема (без обид) и последующей спонтанной дискуссии о мышечном отказе я не смог извлечь нужного количества ценной инфы. Хотелось бы ответа по существу.

У меня тоже была перетренированность... 3 месяца занимался по "мега" проге 4 раза в неделю. пн - грудь, вт - спина, ср- отдых, чт - бицепс+трицепс, пт - ноги+плечи Потом вообще плохо спал, вялый какой-то ходил, искал ответа и нашел. Прочитал МакРоберта и устранил свои ошибки Теперь постоянно хочется заниматься, всегда бодряк и веса стабильно растут

заниматься надо было 6раз в неделю, вот тогда бы поперло и ты бы убил всебе перетрен
тебе не кажется что это впадание в крайности??

пы.сы 4раза в нед заниматься норм, просто не надо грудь 2часа, спину 3часа тренить...

признаки перетрена:плохой сон,чувство усталости,слабость,нежелание тренироваться,боли в связках-далее микротравмы и травмы.
Как мне кажется есть два вида : перетрен цнс и перетрен мышечной системы.Чаще всего идут вместе,но можно и отдельно.в зависимости от интенсивности тренировок и объема.как то так.Конечно это все ненаучно,но таковы мои наблюдения за проблемой.

Блин все признаки сегодня ночью были только желание тренироваться дальше есть =)
Можете подсказать как не усугубить и продолжать заниматься=(

А кроме весов еще чего нибудь растет? Ягодицы не берем конечно.

Тело растёт тоже!) Как говорится "через силу к массе и красоте" (с)

заниматься надо было 6раз в неделю, вот тогда бы поперло и ты бы убил всебе перетрен
тебе не кажется что это впадание в крайности??

пы.сы 4раза в нед заниматься норм, просто не надо грудь 2часа, спину 3часа тренить...

Пошел разговор про перетренированность вот и я решил свой вклад сделать, всё-таки я новичек на форуме...
У меня тренировка длилась максимум 1.5 часа, всё было отлично, технику отрабатывал со знакомыми-качками, а потом начал на повышение веса заниматься. Я полностью согласен с тобой, что можно заниматься 4 раза в неделю, но не будет нормального прироста в силе и весе тела. Также без фарм поддержки это долго не продлиться, если что не так говорю поправьте, пожалуйста.

У меня тренировка длилась максимум 1.5 часа, всё было отлично, технику отрабатывал со знакомыми-качками, а потом начал на повышение веса заниматься. Я полностью согласен с тобой, что можно заниматься 4 раза в неделю, но не будет нормального прироста в силе и весе тела. Также без фарм поддержки это долго не продлиться, если что не так говорю поправьте, пожалуйста.

Будет прирост, занимайся ты хоть 6 раз в неделю. Просто нужно правильно составить, и разбить на дни.

Кстати, я только после того как схватил перетренированность понял главную ошибку - они(качки) на фарме, а я нет. Ну ничего. Негативный опыт - тоже опыт

Тож часто 6 раз занимаюсь в неделю для меня воскресенье делать нехер в зал тянет одни муки)

Будет прирост, занимайся ты хоть 6 раз в неделю. Просто нужно правильно составить, и разбить на дни.

Ну может оно и так, спорить не буду, опыта у меня ещё нету чтоб спорить... Но 6 тренировок для меня, например, это вообще не вариант.

To: Олег_Юрьевич
Я имел ввиду ты свои 3 раза в неделю, можешь разбить на 6 дней, вот и всё.
Ну понятно что если долбить грудь по 2 часа 3 раза в неделю можно и шарахнуться

Блин все признаки сегодня ночью были только желание тренироваться дальше есть =)
Можете подсказать как не усугубить и продолжать заниматься=(

отдохнуть,и восстановиться))

Можно витаминок потыкать, мальгаммы там.
Вообще в принципе, при занятиях в зале хорошо бы витамины группы Б хавать

Аминокислотки тоже помогут быстрей восстановится или не?) простите за тупой вопрос))

Тело растёт тоже!) Как говорится "через силу к массе и красоте" (с)
Пошел разговор про перетренированность вот и я решил свой вклад сделать, всё-таки я новичек на форуме...
У меня тренировка длилась максимум 1.5 часа, всё было отлично, технику отрабатывал со знакомыми-качками, а потом начал на повышение веса заниматься. Я полностью согласен с тобой, что можно заниматься 4 раза в неделю, но не будет нормального прироста в силе и весе тела. Также без фарм поддержки это долго не продлиться, если что не так говорю поправьте, пожалуйста.

откуда такие выводы?

Добрый вечер подскажите каким образом нужно подбирать вес для упражнений базовых, например если сажусь 65 на 10 раз, нужно брать 80% и выполнять упражнения до проходки?Спасибо.