Станок:
40кг платформа + 145кг с каждой стороны + друг (70кг) и у него в руках 10 кг
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#17402
Offline
23.04.2011 - 22:34 PM
Грибник
- Форумчане
-
- Сообщений: 463
- Регистрация: 31.03.09
Атлет
- Откуда:Латвия
- Вес / Рост: 94/177
- Стаж / Возраст: 5/22
- Кто: культурист
Репутация:
Достаточно будет просто хорошо питаться. Можно даже без компливитки обойтись.Еще пара вопросов..
хотел бы знать ваше мнение насчет доп. поддержки организма
Достаточно ли будет правильно питаться? Можно же в 16 лет обойтись без теста..это же вредно колоть?!
У меня товарищ начал в больших кол-вах пить витамины.
Это обязательно?))
Можно обойтись одной компливиткой в день?)
Жим у меня 45 на 12. 4 недели назад в 1ый день было КАРЯВО 40 на 4))
Вес увеличиваетя, но жму руками..
ну повешу я 50, сделаю 6 раз, опять же будет руками
Тогда снеми все блины, и учись жать пустой гриф, но грудью.
#17403
Offline
23.04.2011 - 22:35 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: 38
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Алексей6542
1. без тесто можно, вредно или нет это уже риторический вопрос
2. витамины в больших не надо, но лучше не компливит а что нить заморское
3. чтобы не жать руками возьмись пошире, органичь амплитуду сверху и снизу, для начала
1. без тесто можно, вредно или нет это уже риторический вопрос
2. витамины в больших не надо, но лучше не компливит а что нить заморское
3. чтобы не жать руками возьмись пошире, органичь амплитуду сверху и снизу, для начала
#17405
Offline
23.04.2011 - 22:36 PM
b1gben
- Форумчане
-
- Сообщений: 538
- Регистрация: 25.02.11
Атлет
- Вес / Рост: 115
- Стаж / Возраст: 6
- Кто: ручник
Репутация:
"взял 410 с запасом кг 35-40 кг)) Раз на 7 бы взял легко"
Ты себе льстишь очень сильно. Я прост не по наслышке знаю, что такое жим ногами за 400... Сильно льстишь...
Ты себе льстишь очень сильно. Я прост не по наслышке знаю, что такое жим ногами за 400... Сильно льстишь...
#17406
Offline
23.04.2011 - 22:36 PM
Алексей6542
- БАН
-
- Сообщений: 27
- Регистрация: 24.03.11
БАНН
- Вес / Рост: 66.5/176
- Стаж / Возраст: 0.1/16
Репутация:
Брал пустой гриф..опять же грудь тяжло включить..
Может ВООБЩЕ не делать жим?
Грудь я более-менее забью кроссовером, разводками..
с другой стороны - веса в жиме растут уверенно, не хотелось бы переставать его делать..
Посоветуйте..!
Может ВООБЩЕ не делать жим?
Грудь я более-менее забью кроссовером, разводками..
с другой стороны - веса в жиме растут уверенно, не хотелось бы переставать его делать..
Посоветуйте..!
#17408
Offline
23.04.2011 - 22:41 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: 38
- Кто: не знаю
Репутация:
To: ben1aden
думаю что то типа нашего автопрома, ехать можно и даже доехать, но вам как...
мои думы ничо не стоять, т.к. анализ надо проводить, так оценки только по словам аптекаршей и по личным ощущениям
думаю что то типа нашего автопрома, ехать можно и даже доехать, но вам как...
мои думы ничо не стоять, т.к. анализ надо проводить, так оценки только по словам аптекаршей и по личным ощущениям
#17409
Offline
23.04.2011 - 22:42 PM
Алексей6542
- БАН
-
- Сообщений: 27
- Регистрация: 24.03.11
БАНН
- Вес / Рост: 66.5/176
- Стаж / Возраст: 0.1/16
Репутация:
Да не верьте, то , что вы не верите , что я беру 410 кг мне только льстит..спасибо 
Да и не о том разговор..по поводу ног у меня вопрсов нет, я их не трогаю)
Про жим:
Я беру жим широко, где засечки стоят..
То что увеличить вес надо - очевидно. А как уменьшит амплитуду кроме как шире схватить? Не опускать до конца на грудь, не разгинать до конца локти? это же будет кривая техника
Да и не о том разговор..по поводу ног у меня вопрсов нет, я их не трогаю)
Про жим:
Я беру жим широко, где засечки стоят..
То что увеличить вес надо - очевидно. А как уменьшит амплитуду кроме как шире схватить? Не опускать до конца на грудь, не разгинать до конца локти? это же будет кривая техника
#17411
Offline
23.04.2011 - 22:44 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: 38
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Алексей6542
а ты не о технике думай а о мышцах)
вот ты делаешь технично а грудь не работает, может стоить задуматьсЯ)
а ты не о технике думай а о мышцах)
вот ты делаешь технично а грудь не работает, может стоить задуматьсЯ)
#17413
Offline
23.04.2011 - 22:46 PM
Грибник
- Форумчане
-
- Сообщений: 463
- Регистрация: 31.03.09
Атлет
- Откуда:Латвия
- Вес / Рост: 94/177
- Стаж / Возраст: 5/22
- Кто: культурист
Репутация:
Если нету в зале тренера, который может научить тебя правельно жать. Тогда продолжай жать как можешь, со времнем начнёшь чувствовать грудные мышцы. Я вообще грудь начал чувствовать после года тренировок.Брал пустой гриф..опять же грудь тяжло включить..
Может ВООБЩЕ не делать жим?
Грудь я более-менее забью кроссовером, разводками..
с другой стороны - веса в жиме растут уверенно, не хотелось бы переставать его делать..
Посоветуйте..!
Изменено: Грибник, 23.04.2011 - 22:48 PM
#17414
Offline
23.04.2011 - 22:46 PM
Алексей6542
- БАН
-
- Сообщений: 27
- Регистрация: 24.03.11
БАНН
- Вес / Рост: 66.5/176
- Стаж / Возраст: 0.1/16
Репутация:
Хорошо,
буду не до конца опускать на грудь, буду не до конца разгибать локти. увеличу вес. В пн скажу как ощущения))
Еще вопросы..как можно укрепить суставы?
Лёг сегодня на жим, понял, что болят плечи, при чем именно суставы,а не мышцы...как с этим бороться?
Может аэробная нагрузка? творог есть?
буду не до конца опускать на грудь, буду не до конца разгибать локти. увеличу вес. В пн скажу как ощущения))
Еще вопросы..как можно укрепить суставы?
Лёг сегодня на жим, понял, что болят плечи, при чем именно суставы,а не мышцы...как с этим бороться?
Может аэробная нагрузка? творог есть?
#17416
Offline
23.04.2011 - 22:51 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: 38
- Кто: не знаю
Репутация:
To: ben1aden
ща уже спать ухожу)
советую что нить типа мультитабса, супрадин, берокка американские не оч подходят, т.к. там климатические условия и питание другие
хотя я сам щас компливит ем, т.к. дома дохрена их скопилось, потом возьму супрадин и берокку шипучие)))
To: Алексей6542
суставы сами укрепятся, главное их сейчас не мучить, если болят вероято где то перерастягиваешь суставную сумку и нужно выбрать более адекватное положение
ща уже спать ухожу)
советую что нить типа мультитабса, супрадин, берокка американские не оч подходят, т.к. там климатические условия и питание другие
хотя я сам щас компливит ем, т.к. дома дохрена их скопилось, потом возьму супрадин и берокку шипучие)))
To: Алексей6542
суставы сами укрепятся, главное их сейчас не мучить, если болят вероято где то перерастягиваешь суставную сумку и нужно выбрать более адекватное положение
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
