To: Алексей6542
Это все от тренажера зависит, я когда приседал 170 на 6-8 раз, и имел ноги под 70, то жал ногами не больше 350.
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#17442
Offline
24.04.2011 - 11:53 AM
RawIron
- Форумчане
-
- Сообщений: 547
- Регистрация: 07.07.10
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 98/182
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: культурист
Репутация:
Да мож у него амплитуда 3 см движения
Или блины не по 25 кг а по 25 фунтов
Или блины не по 25 кг а по 25 фунтов
Изменено: RawIron, 24.04.2011 - 11:54 AM
#17444
Offline
24.04.2011 - 12:00 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: 38
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Алексей6542
в твоем возрасте вообще не надо сильно задурятся, все итак расти будет, а пока не мучай костно-связочный аппарат.
в твоем возрасте вообще не надо сильно задурятся, все итак расти будет, а пока не мучай костно-связочный аппарат.
#17445
Offline
24.04.2011 - 12:08 PM
Алексей6542
- БАН
-
- Сообщений: 27
- Регистрация: 24.03.11
БАНН
- Вес / Рост: 66.5/176
- Стаж / Возраст: 0.1/16
Репутация:
жаль 
ну я негативы только на биц и делал))
Если я их не делаю я не чувствую забитости в мышцах уже через 20-30 сек, может все же не отказываться от них??? а к стати, как это вредит костно-связочной системе??
еще вопрос:
как много времени стоит уделять разминке?
ну я негативы только на биц и делал))
Если я их не делаю я не чувствую забитости в мышцах уже через 20-30 сек, может все же не отказываться от них??? а к стати, как это вредит костно-связочной системе??
еще вопрос:
как много времени стоит уделять разминке?
#17446
Offline
24.04.2011 - 12:09 PM
Crusher
- Форумчане
-
- Сообщений: 2971
- Регистрация: 22.01.09
Обычный скромный парень с хером по колено
- Откуда:Свердловск
- Вес / Рост: 97/186
- Стаж / Возраст: 33/44
- Кто: атлет
Репутация:
Ну уж нет, обещал вены вскрыть - вперед. Тогда я тебе плюс поставлюTo: Алексей6542
Тогда тебе плюс поставлю.
#17448
Offline
24.04.2011 - 12:15 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: 38
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Алексей6542
постарайся все свои вопросы написать в одном посте
новичкам надо учиться работать мышцами, для этого нужно делать и изоляцию и базу.
постарайся все свои вопросы написать в одном посте
новичкам надо учиться работать мышцами, для этого нужно делать и изоляцию и базу.
#17449
Offline
24.04.2011 - 12:17 PM
Dilvish
- Форумчане
-
- Сообщений: 569
- Регистрация: 09.10.09
Атлет
- Вес / Рост: 132/186
- Стаж / Возраст: 10/20
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
У нас в зале 3 станка для жима ногами:
1) вертикальный - там 350 жмут МСМК по ПЛ в в 120.
2) под углом 45 градусов - там я 350 пожму.
3) еще один под углом, там наши втораразрядники жмут 300)
1) вертикальный - там 350 жмут МСМК по ПЛ в в 120.
2) под углом 45 градусов - там я 350 пожму.
3) еще один под углом, там наши втораразрядники жмут 300)
#17450
Offline
24.04.2011 - 12:27 PM
RedZerg
- Гости
-
- Сообщений: 52
- Регистрация: 25.03.11
Атлет
- Вес / Рост: 188
- Стаж / Возраст: 1/20
- Кто: физкультурник
Репутация:
ну да на каком то станке угол я не знаю делал жим ногами 500 килограмм ну да это и не много но и вешу на 40 килограмм больше паря этого)
Но угол там явно не сильно крутой=)
Но угол там явно не сильно крутой=)
#17451
Offline
24.04.2011 - 12:47 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7915
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Что у вас за станки и амплитуды?
To: Crusher
Придётся))))
To: Алексей6542
Тренер тебе нужен нормальный или будешь тыкаться как мы все))))
To: Crusher
Придётся))))
To: Алексей6542
Тренер тебе нужен нормальный или будешь тыкаться как мы все))))
#17452
Offline
24.04.2011 - 12:51 PM
Алексей6542
- БАН
-
- Сообщений: 27
- Регистрация: 24.03.11
БАНН
- Вес / Рост: 66.5/176
- Стаж / Возраст: 0.1/16
Репутация:
Тренер это затратно, да и не факт будет ли он хорошим))
Будет говорить делай - то , делай это, делай так..делай сяк, а я и не буду знать - правду говорит или чушь несет
Пс. вопросов очень много, в одном посте не уместить)) может тему создать?
Будет говорить делай - то , делай это, делай так..делай сяк, а я и не буду знать - правду говорит или чушь несет
Пс. вопросов очень много, в одном посте не уместить)) может тему создать?
#17453
Offline
24.04.2011 - 13:32 PM
Dmitriy_V
- Форумчане
-
- Сообщений: 2214
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 86/178
- Стаж / Возраст: 33
- Кто: дрищ
Репутация:
на большинство твоих вопросов есть на форумк ответы.Тренер это затратно, да и не факт будет ли он хорошим))
Будет говорить делай - то , делай это, делай так..делай сяк, а я и не буду знать - правду говорит или чушь несет
Пс. вопросов очень много, в одном посте не уместить)) может тему создать?
здесь пошерсти: http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=8634&st=0 хотя многие темы удалены. В т.ч. интересующие и меня.
#17454
Offline
25.04.2011 - 11:28 AM
Mas13
- Форумчане
-
- Сообщений: 1394
- Регистрация: 13.03.11
Атлет
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/181
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Господа, а что негативнее влияет на коленные суставы - присед со штангой на спине, присед со штангой на плечах(фронтальный присед) или жим ногами?
Или разрушительного воздействия эти упражнения не несут, а всё дело в экологии, неправильном питании и плохой карме?(веса не смертельные - мах было 110*8 в приседе, приседал жопой) а коленки уже побаливают
Или разрушительного воздействия эти упражнения не несут, а всё дело в экологии, неправильном питании и плохой карме?(веса не смертельные - мах было 110*8 в приседе, приседал жопой) а коленки уже побаливают
#17455
Offline
25.04.2011 - 11:52 AM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
To: Mas13 Моим коленям нравится фронтальный присед, и совершенно не нравится обычный присед и жим ногами. А вообще, всё это можно сильно по разному делать, и с разным результатом.
#17456
Offline
25.04.2011 - 14:29 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
#17458
Offline
25.04.2011 - 20:50 PM
mantis
- Гости
-
- Сообщений: 327
- Регистрация: 17.02.08
Атлет
- Вес / Рост: 81/180
- Стаж / Возраст: 11/26
- Кто: йог
Репутация:
- сон...нужен для восстановления . Я сплю 8 часов - ктот меньше, кому то больше нужно - всё индивидуально . На счёт дневного сна - лучше 1 раз, но хорошо и подольше...а дневной ток "апетит" портит)на что влияет сон, сколько его нужно?
нужен ли дневной сон?
- соблюдай технику правильную, за весами не гонись - укрепляй связочный аппарат ... а вообще сложно сказать сразу - почему у тебя колени уже болят... тут много чего может быть.Господа, а что негативнее влияет на коленные суставы - присед со штангой на спине, присед со штангой на плечах(фронтальный присед) или жим ногами?
Или разрушительного воздействия эти упражнения не несут, а всё дело в экологии, неправильном питании и плохой карме?(веса не смертельные - мах было 110*8 в приседе, приседал жопой) а коленки уже побаливают
#17459
Offline
25.04.2011 - 21:04 PM
Алексей6542
- БАН
-
- Сообщений: 27
- Регистрация: 24.03.11
БАНН
- Вес / Рост: 66.5/176
- Стаж / Возраст: 0.1/16
Репутация:
возможно немного удивит вопрос..
но как вы относитесь к музыке в ушах?
кто работает с муз, кто без?
не отвлекает ли она от техники упражнения, не создает ли дополнительного раздражения НС..не знаю.
короче - высскажитесь пожалуйста)
но как вы относитесь к музыке в ушах?
кто работает с муз, кто без?
не отвлекает ли она от техники упражнения, не создает ли дополнительного раздражения НС..не знаю.
короче - высскажитесь пожалуйста)
#17460
Offline
25.04.2011 - 21:06 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: 38
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Алексей6542
положительно к музыке)
только с ней, т.к. слушать окружающее говно-радио и людей никакого желания нет.
там такое дело что когда погружен в работу, музыку не чувствуешь, она фоном играет где-то в кулуарах мозговых полушарий и ладно.
положительно к музыке)
только с ней, т.к. слушать окружающее говно-радио и людей никакого желания нет.
там такое дело что когда погружен в работу, музыку не чувствуешь, она фоном играет где-то в кулуарах мозговых полушарий и ладно.
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
