Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Делаю изоляцию на биц:
сажусь. локтем в колено упор.. и сгибаю-разгибаю руку..
Стоит ли делать еще какие то упражнения? биц вырос с 30.5 до 33.5-34 за месяц, но не будет ли тупо, если я только его часть проработаю одним упражнением?
может его целым комплексом упражнений качать надо? или с бицем всё проще

To: Алексей6542
Ты лучше видео сними, как ты ногами 410 жмешь.

Ты уже не первый человек, которому пришлось это доказывать
надоело уже, чес слово
не собираюсь ничего снимать, можешь считать это враньем

да там поди тренажер веселенький с жутким трением, плюс на котором амплитуда урезанная, на таких можно намного больше делать)

Возможно вы правы и дело в тренажере действильно + ноги уже были накачаны
Мне не с чем сравнить трение, я на других не жал - спорить не буду
ответьте лучше про биц

To: Алексей6542
я вот НИКОГДА не считал вес станка(40кг). Тогда бы у меня 300 было, а это слишком.
Поверить - могу, но это должен быть совершенно определенный вид спорта до этого.

Катался на агрессивных роликах
Колеса меньше в 3 раза чем на обычных, вес больше в 2 раза, чем у обычных -> очень большая нагрузка на ноги..катая весь сезон по 4-5 часов в день, ежедневно, ноги быстро приходять в форму)

Какие накачанные ноги при весе 66 кг? Не смеши.
А видео если не снимешь, значит пиздабол.
Если действительно столько жмешь, тебе не составит труда видео снять.

Изменено: Mr. Raven, 24.04.2011 - 00:04 AM

To: Алексей6542
Тогда бы с выносливостью проблем не было, а не с силой мышц ног. Именно силу ног развило бы какое нить тхэквондо, где море прыжковой работы.
66 кг это вес моего друга, почти твоего роста. Там никакими мышцами не пахнет.

Видео в студию. Тут или станок дырявый, или ты приврал. Надеюсь первое все таки.

Для индульгенции. Ходил со мной в зал любитель заядлый футболист, сам весит 86кг, бедра наверное под 70, 65 точно есть. причем именно мышцы, ну вот фанат он) Качалку вообще не посещал. Вот он сделал 170кг в первый раз. Ну там то хотя бы объяснимо.

Изменено: Sabatel, 24.04.2011 - 00:17 AM

Да, я тоже хочу видео супержима ногами этого 66-килограммового ролик-мэна!!!
Иначе с меня минус)
Вообще у меня мнение, что этот персонаж чисто поржать пишет тут...

Вот же у людей генетика, тут ели ели жмешь после 4 месяцев 80кг в станке на 12 раз. А 400 килограмм блинов у нас в зале жмут дядьки весом под 100+ и с хорошим стажем занятий. Действительно хотелось бы видео глянуть.

To: Алексей6542
Видео давай. Иначе минус с меня. А вообще ты по моему постебатся зашёл. Жду.

"ноги уже были накачаны"
У меня бедро 70, дык я не считаю, что у меня ноги "накачаны")))
А у тебя там хорошо, если больше 50...

"Вот же у людей генетика, тут ели ели жмешь после 4 месяцев 80кг в станке на 12 раз."
На самом деле, это очень мало. 60-120 обычно жмут первый раз придя в зал))

Изменено: ben1aden, 24.04.2011 - 06:25 AM

У меня бедро 65см и то я делаю 170х2х6 не до упора с полной амплитудй и 230х10 с амплитудой 30см с низкой постановкой. Если и правда жмёт более 400 я себе вены вскрою)))))

Жим у меня 45 на 12. 4 недели назад в 1ый день было КАРЯВО 40 на 4))
Вес увеличиваетя, но жму руками..
ну повешу я 50, сделаю 6 раз, опять же будет руками

вот на этой нед пожал 40х20, 55х10, но грудью, можеш на аве глянуть моей

Да не верьте, то , что вы не верите , что я беру 410 кг мне только льстит..спасибо
Да и не о том разговор..по поводу ног у меня вопрсов нет, я их не трогаю)
Про жим:
Я беру жим широко, где засечки стоят..
То что увеличить вес надо - очевидно. А как уменьшит амплитуду кроме как шире схватить? Не опускать до конца на грудь, не разгинать до конца локти? это же будет кривая техника

открытым жми

Брал пустой гриф..опять же грудь тяжло включить..
Может ВООБЩЕ не делать жим?
Грудь я более-менее забью кроссовером, разводками..
с другой стороны - веса в жиме растут уверенно, не хотелось бы переставать его делать..
Посоветуйте..!

реши для себя, что тебе важнее - вырастить мышцы или поднять большой вес. Морально многим тяжело отказаться от жима. Вокруг этого упражнения создали какой то священный ореол. Как только узнают, что человек ходит в "качалку" - первый же вопрос - сколько жмешь? Как только приходит кто новый в зал - сразу к лавке, жать штангу.
Что самое интересное - обязательно жим делают в отказ. А потом еще 2-3 повтора с подстрахуем. Аргументируют тем, что мышцы растут только от таких нагрузок. Спрашивается, почему тогда они не делают остальные упражнения в таком стиле. Стоял бы напарник рядом, гантелю кидал бы. Или пресс помогал бы делать.

то Дмитрий:
думаю, одно другому не мешает
я в любом случае кроме жима делаю кроссовер и разводки
То Хейтеры:
у меня тоже есть друг футболист, 85 кг (мой рост), жмет около 200, так что не надо на них равняться
а эти ролы качают и силу и выносливость, ибо из за их очень приличного веса это уже нагрузки с отягощением + огромная прыжковая база (ролы эти расчитаны на прыжки собственно), так что не стоит говорить что это дает только выносливость, у многих агрессоров сильные ноги)
пс. достали вы меня, так уж и быть запилю видос, только что мне с того?)
псс. открытый хват это как?

To: Алексей6542
Тогда тебе плюс поставлю.

Тебе с этого будет то, что тебя не забанят за пиздабольство

плюс это +1 к репутации?
Пс. равен, я в шоке , что для многих 400 кг это большой вес
без предварительной раскачки ног железом берется вполне нормально
не знал, то вас удивит