Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Alex30
ты темой ошибся

To: Новичек

у мужиков слабо развит нижний пресс, эт генетика =) не у многих он нормально раскачен =) качай конечно, но до уровня верхнего ты его не подстроишь =) так что не заморачивайся лучше =)

На сколько я знаю мужикам не рекомендуется сильно нагружать нижнюю часть пресса...черевато не хорошими последствиями для мужицкого организма .

На сколько я знаю мужикам не рекомендуется сильно нагружать нижнюю часть пресса...черевато не хорошими последствиями для мужицкого организма .

Откуда дровишки?

На сколько я знаю мужикам не рекомендуется сильно нагружать нижнюю часть пресса...черевато не хорошими последствиями для мужицкого организма .

Хз что такое, но когда я делаю подъем ног, то в районе простаты становится оч приятно, как будто возбуждаешься

Насчет нижней части пресса. Если его не укреплять, то может быть пиздец, в виде паховой грыжи. Как укреплять? Подьемы ног к туловищу. Особенно нужно этим заниматься, если делаете тяжелые базовые упражнения, типа приседа или становой.

Решил отписать сюда)Незнаю наверное вопросы были не раз по этой теме,но хотел бы спросить какие аминокислоты лучше мне приобрести?Желательно конечно не дорогие,но весьма качественные для юношского организма?Если есть такая возможность то скиньте ссылкой...

To: Lonely
Есть для этого спец. раздел питание и фарм. поддержка для натуралов.
И вообще запусти поиск, не линись

too Lonely.
*не дорогие,но весьма качественные* Не терхзают сомнения, если берёшь мешок аминок за 100$? Для меня цена - главный показатель качества, хотя и наёбов куча. Покупаю продукцию от компании Multipower. Мне нравится.

из-за чего у меня во время приседаний или тяги начинается кружится голова?
деляю всё технически правильно и по 5 подходов по 6 раз.

To: kostik

Возможно давление. У меня как начал заниматься после долгого ничегонеделания голова как чумная была во время занятий. Потом все прошло.

kostik. У меня такое от больших нагрузок бывает , списываю на усталось и давление.

Очень хотелось бы узнать по поводу жима лежа, одни говорят делать лучше ближе к соскам и ниже , другие говорят к шеи жми. Как нужно в идеале

К шее травмоопасно для плечей, если будешь так делать с большими вечами, то плечам хана. Опускать надо чуть ниже сосков.

Очень хотелось бы узнать по поводу жима лежа, одни говорят делать лучше ближе к соскам и ниже , другие говорят к шеи жми. Как нужно в идеале

как писал МакРоберт,что типа у многих качков от этого плечи по пизде пошли,не делай так никогда к шее.

ух наконец то!!! я на этом форуме, наверно с месяц пытался зарегится.

вопрос:
занемаюсь месяца так 2,5. полтора месяца кое как, щас есть возможность ходить 3 раза в неделю, что и делаю. а вопрос по жиму лежа. я раньше делал его как мне советовали другие люди на качалке подходов 7 а то и больше, и что то роста не замечал, а тут наткнулся на программу 5х5, и вроде прогресс пошел, за 1 месяц постоянных тренировок жим вырос на 5кг, тоесть я делал 70 кг 2 раза, а теперь делаю 75 3 раза.
но вот мучает меня вопрос. а не лучше ли заниматься лесенкой как мне советовали? тоесть 5 подходов вверх и потом еще 2-3 при снижении веса...

ух наконец то!!! я на этом форуме, наверно с месяц пытался зарегится.

вопрос:
занемаюсь месяца так 2,5. полтора месяца кое как, щас есть возможность ходить 3 раза в неделю, что и делаю. а вопрос по жиму лежа. я раньше делал его как мне советовали другие люди на качалке подходов 7 а то и больше, и что то роста не замечал, а тут наткнулся на программу 5х5, и вроде прогресс пошел, за 1 месяц постоянных тренировок жим вырос на 5кг, тоесть я делал 70 кг 2 раза, а теперь делаю 75 3 раза.
но вот мучает меня вопрос. а не лучше ли заниматься лесенкой как мне советовали? тоесть 5 подходов вверх и потом еще 2-3 при снижении веса...

занимайся 5*5 и вес не снижай, лично мне подходила эта система где-то полгода, потом будешь менять

Очень хотелось бы узнать по поводу жима лежа, одни говорят делать лучше ближе к соскам и ниже , другие говорят к шеи жми. Как нужно в идеале

зависит от углона наклона

а не лучше ли заниматься лесенкой как мне советовали? тоесть 5 подходов вверх и потом еще 2-3 при снижении веса...

Я долгое время так занимался, и постоянно прогрессировал. Тока не лесенка это называется, а пирамида... Щас делаю восходящую пирамиду, вниз потом просто не иду...

тогда еще вопрос по поводу присяда. никогда не приседал, а тут попробовал, ну в общем жуть, делаю чуть ли не меньше чем жим, надо хоть до нормативов догнать. как лучше делать присед? 5х5 или просто наращиванием весов? всмысле добавляя при каждом следющем подходе и делая 12-14 повторений?
вобще, насколько я заметил, 5х5 отлично подходит для новичков. но вот присед вроде надо делать много повторений...

too Pit24.
Если подогнать, то 3х3 с максимальными весами.