То Pit24:если присед никогда не делал то начинать с 5*5,а тем более 3*3 не стоит.Начни с 5*8 повторов,постепенно увеличивая вес будешь снижать количество повторов до схемы 5*5.Этим подготовишь мышцы к большим весам да и связки укрепишь... В общем торопиться не стоит.
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#1762
Offline
24.02.2007 - 19:57 PM
СВОЙ
- Гости
-
- Сообщений: 143
- Регистрация: 23.08.06
Атлет
- Откуда:Latvia
- Вес / Рост: 72.5/175
- Стаж / Возраст: 9 мес.
- Кто: культурист
Репутация:
Скиф.
Я начал вообще с первого дня тренировок работать по Юрку. И ничего.Живой. Травм небыло, а многимребятам не повезло. Тут технику ставить надо и за весами не гнаться.
А там везде почти 3х3
Я начал вообще с первого дня тренировок работать по Юрку. И ничего.Живой. Травм небыло, а многимребятам не повезло. Тут технику ставить надо и за весами не гнаться.
А там везде почти 3х3
#1763
Offline
24.02.2007 - 20:15 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
тогда еще вопрос по поводу присяда. никогда не приседал, а тут попробовал, ну в общем жуть
Для начала советую изучить правильную технику выполнения данного упражнения, просто это упр. технически очень сложное и тяжёлое, желательно его делать под присмотром опытного атлета, иначе травм не избежать.
#1764
Offline
24.02.2007 - 21:11 PM
Скиф
- Форумчане
-
- Сообщений: 377
- Регистрация: 26.09.06
Атлет
- Откуда:Ростов-на-Дону
- Вес / Рост: 97/183
- Стаж / Возраст: С 8.2006
- Кто: физкультурник
Репутация:
Свой-возможно тебе повезло.И в дальнейшем тебе того же. 
Но лучше все же перестраховаться...
Валек как всегда абсолютно прав!
Но лучше все же перестраховаться...Валек как всегда абсолютно прав!
#1766
Offline
27.02.2007 - 10:06 AM
SHATUN
- Форумчане
-
- Сообщений: 619
- Регистрация: 09.07.06
Атлетический парень
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: билдер
Репутация:
не знал куда запостить...в общем вот фото какого-то качка,3 года занимается.Здоровый...как думаете,скока у него руки
??
??
Изменено: SHATUN, 27.02.2007 - 10:07 AM
#1768
Offline
27.02.2007 - 13:20 PM
Алхимик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 12.09.05
Атлет
- Откуда:Украина,Львов
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: культурист
Репутация:
Полюбому больше 43. Думаю что даже больше 45, но не думаю что на много больше..
Хотя ещё много от роста зависит.. Но на карлика он вроде не похож..
Хотя ещё много от роста зависит.. Но на карлика он вроде не похож..
#1769
Offline
27.02.2007 - 17:51 PM
Привет всем, подскажите, пожалуйста, насчет пресса. Я когда делаю скручивания, да и любое упражнение на пресс, при поднятии корпуса чуть выше пупка вылазит шишка из мышц, т.е. живот становится как бы яйцеобразным. Никакой боли при этом нет. Я теперь боюсь, что после нескольких месяцев при расслабленном прессе живот будет выглядеть ужасно. Пресс у меня нормальный, просто хотел бы сбросить лишний жир.
#1770
Offline
27.02.2007 - 19:23 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Лишний жир качанием пресса не сбросишь, читай форум и найдешь инфу.Привет всем, подскажите, пожалуйста, насчет пресса. Я когда делаю скручивания, да и любое упражнение на пресс, при поднятии корпуса чуть выше пупка вылазит шишка из мышц, т.е. живот становится как бы яйцеобразным. Никакой боли при этом нет. Я теперь боюсь, что после нескольких месяцев при расслабленном прессе живот будет выглядеть ужасно. Пресс у меня нормальный, просто хотел бы сбросить лишний жир.
Вылазит шишка из мышц???
Шишка обычно не из мышц вылазит, если чё
Боли если нет, то и не парься
#1771
Offline
27.02.2007 - 19:44 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
у меня при тренировке пресса живот округляется и не слабо))
но я знаю причину, я не выдыхаю воздух, короче я уже привык неправильно дышать((
но я знаю причину, я не выдыхаю воздух, короче я уже привык неправильно дышать((
#1775
Offline
02.03.2007 - 17:05 PM
Руслан
- Гости
-
- Сообщений: 206
- Регистрация: 23.10.06
Атлет
- Откуда:Россия
- Вес / Рост: 79 / 180
- Стаж / Возраст: 3/19
- Кто: физкультурник
Репутация:
Сейчас болею: заложен нос (насморк) + горло болит и чихаю. Скоро видимо кашель начнется. Голова сейчас какая-то "тяжелая",шея побаливает,видимо из-за простуды.
Так вот вопрос: как выздоровлю - идти на тренировку и недельку не загружаться сильно? или еще отдыхать надо недельку - две..?
Так вот вопрос: как выздоровлю - идти на тренировку и недельку не загружаться сильно? или еще отдыхать надо недельку - две..?
#1777
Offline
02.03.2007 - 17:30 PM
КОТЯРА
- Форумчане
-
- Сообщений: 125
- Регистрация: 14.07.06
Атлет
- Вес / Рост: 99/170
- Стаж / Возраст: 4/25
- Кто: билдер
Репутация:
Нужно иммунитет востановить, сиди дома столько сколько врачь пропишит и не дёргайсяСейчас болею: заложен нос (насморк) + горло болит и чихаю. Скоро видимо кашель начнется. Голова сейчас какая-то "тяжелая",шея побаливает,видимо из-за простуды.
Так вот вопрос: как выздоровлю - идти на тренировку и недельку не загружаться сильно? или еще отдыхать надо недельку - две..?
. Как раз недельки две и хватит.
Изменено: КОТЯРА, 02.03.2007 - 17:32 PM
#1778
Offline
02.03.2007 - 20:39 PM
Руслан
- Гости
-
- Сообщений: 206
- Регистрация: 23.10.06
Атлет
- Откуда:Россия
- Вес / Рост: 79 / 180
- Стаж / Возраст: 3/19
- Кто: физкультурник
Репутация:
КОТЯРА,я у врача не был и не собираюсь идти.
А как можно процесс ускорить? Таблетки типа Ринзы, стрепсилса "пью",витманы тоже, дозировку витамина С увеличил, и в нос от насморка Пиносол и оксолин. Есть еще что-то?
А как можно процесс ускорить? Таблетки типа Ринзы, стрепсилса "пью",витманы тоже, дозировку витамина С увеличил, и в нос от насморка Пиносол и оксолин. Есть еще что-то?
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
