Привет всем, расскажите, пожалуйста, о жиросжигателях Ripped fast и Fat burners. Стоит ли их употреблять и какие возможные негативные последствия и побочные эффекты?
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#17582
Offline
05.05.2011 - 21:15 PM
Serjik
- Гости
-
- Сообщений: 11
- Регистрация: 16.01.11
Атлет
- Вес / Рост: 71-74/179
- Стаж / Возраст: 0/21
- Кто: дрищ
Репутация:
Здравствуйте, оцените пожалуйста технику приседа. Работаю 5х5, заснял 4 подхода, только последний подход получился в полный рост, но там я провалился в первом повторе( и смотрел не туда). Оставьте свое мнение, и скажите можно ли увеличивать вес? или стоит править технику? http://www.youtube.com/watch?v=VJ6TlWvV51A Заранее спасибо 
#17584
Offline
06.05.2011 - 00:04 AM
Serjik
- Гости
-
- Сообщений: 11
- Регистрация: 16.01.11
Атлет
- Вес / Рост: 71-74/179
- Стаж / Возраст: 0/21
- Кто: дрищ
Репутация:
Меня скорее интересует просто общая сила ног, поэтому учился приседать по теме на форуме в разделе Пауэрлифтинг. Ничего кроме приседа на ноги не делаю, сейчас занимаюсь по программе бизона для новичков(нашел здесь на форуме, неплохо прет).Serjik, если хочешь бедра качать, то колени вперед выноси.
#17585
Offline
06.05.2011 - 21:43 PM
Alex4521
- Гости
-
- Сообщений: 9
- Регистрация: 08.04.11
Атлет
- Вес / Рост: 57/171
- Стаж / Возраст: 0,4/27
- Кто: атлет
Репутация:
Народ посоветуйте изолирующие упражнения на грудь а то правая грудная мышца меньше чем левая НО правый трицепс больше левого что делать? какие упражнения делать чтобы выровнять ?
#17586
Offline
06.05.2011 - 22:39 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Выровняй технику, плюс различия в размере могут быть связаны с анатомией. они всегда будуьт, никогда нет идеальной симетрии. только в гробу)Народ посоветуйте изолирующие упражнения на грудь а то правая грудная мышца меньше чем левая НО правый трицепс больше левого что делать? какие упражнения делать чтобы выровнять ?
Так что просто для начала технику выровняй и делай упражнения так, чтобы с обоих сторон грудные чувствовались одинаково хорошо.
#17587
Offline
06.05.2011 - 23:37 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
НЕ ПАРИТЬСЯ!!!Народ посоветуйте изолирующие упражнения на грудь а то правая грудная мышца меньше чем левая НО правый трицепс больше левого что делать?
Абсолютно симметричных людей не бывает,как мне кажется. У меня тоже так.
#17588
Offline
07.05.2011 - 17:58 PM
exFrostBitten
- Гости
-
- Сообщений: 11
- Регистрация: 21.11.10
Атлет
- Вес / Рост: 111.6/183
- Стаж / Возраст: 2.5\21
- Кто: культурист
Репутация:
Перестал рости бицепс, всегда делал ПШНБ в 3 подходах 8-12 повторениях
Целесообразно добавить дополнительное упражнение, или поменять на другое(например подьем гантелей поочередно) для возобновления роста?
P.S. с питанием, сном все ок, перетрена нет.
Ах да, тренирую бицепс 1 раз в 6 дней.
Целесообразно добавить дополнительное упражнение, или поменять на другое(например подьем гантелей поочередно) для возобновления роста?
P.S. с питанием, сном все ок, перетрена нет.
Ах да, тренирую бицепс 1 раз в 6 дней.
#17589
Offline
07.05.2011 - 20:55 PM
Dmitriy_V
- Форумчане
-
- Сообщений: 2214
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 86/178
- Стаж / Возраст: 33
- Кто: дрищ
Репутация:
http://www.youtube.com/watch?v=dvvIep-tVno
Здесь бранч говорит, что важно не раскачиваться во время данного упражнения, но в этом же видео он делает это упражнение с раскачкой корпуса, как понимать?
Кстати, как видео прикреплять полноценно, не ссылками?
Здесь бранч говорит, что важно не раскачиваться во время данного упражнения, но в этом же видео он делает это упражнение с раскачкой корпуса, как понимать?
Кстати, как видео прикреплять полноценно, не ссылками?
#17590
Offline
07.05.2011 - 21:01 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: 38
- Кто: не знаю
Репутация:
"Если на клетке слона прочтёшь надпись «буйвол», не верь глазам своим."
А серьезно, то нет у него инерции, просто он делает одну из функций бицепса, "сгибание руки в плечевом суставе"
А серьезно, то нет у него инерции, просто он делает одну из функций бицепса, "сгибание руки в плечевом суставе"
#17591
Offline
07.05.2011 - 23:12 PM
Dmitriy_V
- Форумчане
-
- Сообщений: 2214
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 86/178
- Стаж / Возраст: 33
- Кто: дрищ
Репутация:
т.е. читиг для прокачки бицепса плох? Или можно чуть чуть для преодоления самой нижней точки?"Если на клетке слона прочтёшь надпись «буйвол», не верь глазам своим."
А серьезно, то нет у него инерции, просто он делает одну из функций бицепса, "сгибание руки в плечевом суставе"
#17595
Offline
08.05.2011 - 12:19 PM
Mas13
- Форумчане
-
- Сообщений: 1394
- Регистрация: 13.03.11
Атлет
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/181
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
А кто знает, как подсчитать(ну или где мож таблица есть) энергозатратность разных упражнений и вообще нашей жизнедеятельности? Я к чему: вот надо поддержать отрицательный(положительный) энергобаланс и зная затратность упражнений сделать это несомненно легче(типо сожрал сникерс - пожми сотку раз пять)
#17596
Offline
08.05.2011 - 16:48 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Не стоит этого делатьА кто знает, как подсчитать(ну или где мож таблица есть) энергозатратность разных упражнений и вообще нашей жизнедеятельности? Я к чему: вот надо поддержать отрицательный(положительный) энергобаланс и зная затратность упражнений сделать это несомненно легче(типо сожрал сникерс - пожми сотку раз пять)
#17597
Offline
08.05.2011 - 17:00 PM
Mas13
- Форумчане
-
- Сообщений: 1394
- Регистрация: 13.03.11
Атлет
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/181
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Сникерсы жрать?Не стоит этого делать
Да мне в теме про питание все мозги выполаскали на счёт вреда сахара. А я вот сомневаюсь щас - месяц с лишним не жру сахар, питание не больше двух тыщщ калорий в день, а вес не снижается(ну прыгнул первую неделю вниз, а потом встал), объём талии уменьшился незначительно, но эт я пресс подкачал - прослойка вроде той же толщины осталась(
так что не в сахаре дело....
#17598
Offline
08.05.2011 - 17:04 PM
Вандал
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 25.08.10
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 78/172
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Учебник по физике знает. Вот, к примеру, работа, совершённая мышцами по подьёму снаряда, равна mgh*x, где x-количество повторов, без учёта негатива.А кто знает, как подсчитать(ну или где мож таблица есть) энергозатратность разных упражнений
#17599
Offline
08.05.2011 - 18:00 PM
Mas13
- Форумчане
-
- Сообщений: 1394
- Регистрация: 13.03.11
Атлет
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/181
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Умный, да?Учебник по физике знает. Вот, к примеру, работа, совершённая мышцами по подьёму снаряда, равна mgh*x, где x-количество повторов, без учёта негатива.
То есть при жиме лёжа штанги 90 кг раз на 10 мы потребляем: 90*9,8*0,3(хотя хрен знает - мож и больше. но думаю, что штанга сантиметров на 30 точно ходит) *10 = 2 646 Дж т.е. минимум 631 калорию???
Множим на 5 подходов и получаем 3000 калорий??? А потребляю я меньше двух тыщщ - почему я не худею???
з.ы. модеры простите - тошно мне
#17600
Offline
08.05.2011 - 18:07 PM
Geneticide
- Форумчане
-
- Сообщений: 204
- Регистрация: 07.07.09
Атлет
- Вес / Рост: 87,5/182
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: культурист
Репутация:
Умный, да?
То есть при жиме лёжа штанги 90 кг раз на 10 мы потребляем: 90*9,8*0,3(хотя хрен знает - мож и больше. но думаю, что штанга сантиметров на 30 точно ходит) *10 = 2 646 Дж т.е. минимум 631 калорию???
Множим на 5 подходов и получаем 3000 калорий??? А потребляю я меньше двух тыщщ - почему я не худею???
з.ы. модеры простите - тошно мне
энергетическая ценность пищи оценивается в килокалориях. а 1 ккал = 1000 кал. 1 кал = 4,2 Дж.
за 5 подходов таких ты сжигаешь 3 ккал.(по логике Вандала)
энергетическая ценность 1 глазированного сырка, к примеру - 400 ккал
=========================================================
А вообще энергозатраты не так считаются.
Изменено: Geneticide, 08.05.2011 - 18:13 PM
9 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
