Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Здравствуйте, оцените пожалуйста технику приседа. Работаю 5х5, заснял 4 подхода, только последний подход получился в полный рост, но там я провалился в первом повторе( и смотрел не туда). Оставьте свое мнение, и скажите можно ли увеличивать вес? или стоит править технику? http://www.youtube.com/watch?v=VJ6TlWvV51A Заранее спасибо

колени береги, бинтуй и тд

колени береги, бинтуй и тд

а 80кг рабочий не маловато еще для бинтов? а чем бинтовать, просто медики или еще какие бинты?

Парни, а кто нибудь пил Орсотен?
Вообще на сушке есть его , можно?
В плане побочек в обмене веществ не возникнет?

ребята, подсобите советом.
Всегда был уверен, что работа методом постоянного веса (например 4х8 80кг, и подъём когда все 4х8 полностью проработаны) направлена на прирост силы==>массы. Еще месяц назад я просто долбил таким методом не чередуя и не разноображивая ни с чем другим. Потом я прочитал про метод Мак Роберта (знаю есть много противников), но основную мысль о цикличности вроде поддерживают многие. Еще пообщался с опытным человеком-тренером о самих принципах стимуляции роста и результатов и пришел к выводу что цикличность должна присутствовать- в моём понимании получилось:
треня "легко" (80% от рабочего веса)
треня интенсивная (тут как указывалось выше)
Всё это у меня присутствует в недельном цикле, а именно:
Есть день 1 и день 2 с определенным набором упражнений
понедельник. День1 легкий
вторник. День2 интенсивный
среда отдых
четверг. День2 легкий
пятница. День1 интенсивный

Является ли такой метод цикла в неделе профилактикой застоев? Стоит ли дальше использовать работу с постоянным весом?
З.Ы. За полтора месяца "умного тренинга" с постоянным весом прирост массы примерно 2кг, бицепс и бедро +2см в объёме

Много где на форуме встречал упоминание, что интенсивное употребление молочки приведет к росту живота. Но нигде не могу найти почему.
Это действительно так? И если да, может кто объяснит почему?

ребята, подсобите советом.
понедельник. День1 легкий
вторник. День2 интенсивный
среда отдых
четверг. День2 легкий
пятница. День1 интенсивный

Является ли такой метод цикла в неделе профилактикой застоев? Стоит ли дальше использовать работу с постоянным весом?
З.Ы. За полтора месяца "умного тренинга" с постоянным весом прирост массы примерно 2кг, бицепс и бедро +2см в объёме

С возрастанием весов не будешь успевать восстанавливаться. Вот уже изобретённый велосипед http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=15737

Много где на форуме встречал упоминание, что интенсивное употребление молочки приведет к росту живота. Но нигде не могу найти почему.
Это действительно так? И если да, может кто объяснит почему?

Ну тут два варианта. Нарастание жира и вздутие живота.

Много где на форуме встречал упоминание, что интенсивное употребление молочки приведет к росту живота. Но нигде не могу найти почему.
Это действительно так? И если да, может кто объяснит почему?

- ну если жрать как свинья перед убоем- не зная меры, то конечно вырастет пузень. Так от чего угодно пузо может вырасти))

Не стоит переиначивать все на свой лад. Об объедании здесь речь не ведется. Но судя по постам в разделе "питание", после налегания на молочку у многих начал расти живот.
В данный момент утюжу тему за темой в питании, авось натолкнусь на объяснение.

Не стоит переиначивать все на свой лад. Об объедании здесь речь не ведется. Но судя по постам в разделе "питание", после налегания на молочку у многих начал расти живот.
В данный момент утюжу тему за темой в питании, авось натолкнусь на объяснение.

- я первый раз про это просто слышу . Молочка - это обычная еда и она подчиняется обычным законам.
Ну может у тебя плохо перевариваться, или вовсе не перевариваться, лактоза, но это уже другое дело .
А если есть творог жирный - под 20% и при этом его подсластить - то пузо при этом может и вырасти.
Или пить молоко козье - тоже можешь поправится .
Нежирный творог, молоко не жирное - и всё должно быть путём...
А вообще, если найдёшь статью про " наедание пуза молочкой"- дай ссылку. Интересно - как это аргументирует автор статьи.

на некоторые аминокислоты которые в молочке содержаться сильный выброс инсулина, плюс она задерживает воду, что тоже жиросжиганию не способствует

наверно для опытных вопрос покажется тупым ,
но...
если сначала заниматься на силу 2-4 мес.(ну там 5х5 и т.д. например), а потом 2-4 мес. на набор мышц (т.е. в стиле культуриста - 10-15 повторений и т.д.), и наоборот.

что будет с силовыми в период "мышц", и набранными мышцами в силовой период ?

В обоих случаях будет некоторая потеря тренируемого компонента, при резком переходе более выраженая

а 80кг рабочий не маловато еще для бинтов? а чем бинтовать, просто медики или еще какие бинты?

даже на разминочных одевай, угробиш потом плакать будеш, а вообще даже на разминочных одевай
А лучше приседай разгибанием ног

на некоторые аминокислоты которые в молочке содержаться сильный выброс инсулина, плюс она задерживает воду, что тоже жиросжиганию не способствует

Вот мне сегодня вечером и знакомая врач-эндокринолог говорила, что это связано с инсулином.
Спасибо за ответ.

на некоторые аминокислоты которые в молочке содержаться сильный выброс инсулина, плюс она задерживает воду, что тоже жиросжиганию не способствует

http://iron-club.ru/moloko/

Подскажите какие витаминные комплексы выбрать http://www.avitasport.ru/id406.html или http://www.avitasport.ru/id477.html. Вообще то сейчас принимаю отечественный "Комплевит", а может кто по "лучше" порекомендует.

и еще вопрос, как редактировать свой текст - "получше"

To: IceFireW
У меня такие:
Табы очень крупные, пить их не могу, грызть противно, банка стоит уже несколько месяцев.

и еще вопрос, как редактировать свой текст - "получше"

У гостей нет такого права.

Изменено: SergeyF, 11.05.2011 - 15:05 PM

To: SergeyF
неужто больше ундевита?с едой не пробовал глотать?

Изменено: Junior_, 11.05.2011 - 15:56 PM

To: Junior_
Больше.

SergeyF
Спасибо, их точно не буду покупать.