Это две большие разницы, их можно и нужно принимать одновременно.Стоит брать к лету Креатин с Протеином ? насколько лучше будет эффект чем только от прота ?
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#17721
Offline
24.05.2011 - 17:32 PM
soperedi
- Форумчане
-
- Сообщений: 1728
- Регистрация: 18.05.11
Атлет
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 3/ -
- Кто: силовик
Репутация:
#17722
Offline
24.05.2011 - 18:45 PM
Incubus
- Гости
-
- Сообщений: 12
- Регистрация: 27.04.11
Атлет
- Откуда:Ростов-на-Дону
- Вес / Рост: 84/178
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: атлет
Репутация:
Не нашёл ничего про приседания в дыхательном стиле.
Будет ли эффективно делать суперсетом присед 20 повторов + 25 повторов дыхательный пулловер?
Вчера попробовал, делал очень глубокий вдох перед приседом, выдыхал только поднявшись. Приседал глубоко, вес взял ближе к собственному - 70 кг.
Чувствовалось давление внутри грудной клетки, а потом на пулловерах ребёрные хрящи первый подход хрустели.
Пробовали? Стоит ли делать?
Будет ли эффективно делать суперсетом присед 20 повторов + 25 повторов дыхательный пулловер?
Вчера попробовал, делал очень глубокий вдох перед приседом, выдыхал только поднявшись. Приседал глубоко, вес взял ближе к собственному - 70 кг.
Чувствовалось давление внутри грудной клетки, а потом на пулловерах ребёрные хрящи первый подход хрустели.
Пробовали? Стоит ли делать?
#17723
Offline
24.05.2011 - 18:51 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Вообще то только так и надо приседать. выдохнешь в нижней фазе-внизу и останешься,да еще травму спины получишь.Вчера попробовал, делал очень глубокий вдох перед приседом, выдыхал только поднявшись
#17724
Offline
24.05.2011 - 18:54 PM
ilia88
- Форумчане
-
- Сообщений: 446
- Регистрация: 14.08.09
Атлет
- Откуда:Москва, ЮЗАО
- Вес / Рост: 91/182
- Стаж / Возраст: март 2009
- Кто: дрищ
Репутация:
Muscle Technik, при твоем возрасте, стаже и силовых - стоит СНАЧАЛА научиться грамотно питаться, тренироваться и прогрессировать. Протеиновые коктейли - только если нет возможности (реально НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ, а не "у меня же универ / школа") есть нормальную, в т.ч. богатую белком пищу. Креатин тебе на твоем уровне, скорее всего, ничего не даст, кроме эффекта плацебо.
ЗЫ заполни нормально профиль. Грудь 114 и предплечье 40 при руке 32 - это нонсенс.
ЗЫ заполни нормально профиль. Грудь 114 и предплечье 40 при руке 32 - это нонсенс.
Изменено: ilia88, 24.05.2011 - 18:56 PM
#17725
Offline
24.05.2011 - 18:59 PM
Incubus
- Гости
-
- Сообщений: 12
- Регистрация: 27.04.11
Атлет
- Откуда:Ростов-на-Дону
- Вес / Рост: 84/178
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: атлет
Репутация:
Т.е. не выдыхать, даже если я почти выпрямился? Только стоя ровно выдыхать? Я позволял себе выдыхать в верхней четверти движения.
Буду знать.
Буду знать.
#17726
Offline
24.05.2011 - 19:37 PM
Ma3cTp0
- Гости
-
- Сообщений: 92
- Регистрация: 28.03.11
Атлет
- Откуда:приморский городок Лиепая, Латвия
- Вес / Рост: 77/190
- Стаж / Возраст: 1/23
- Кто: дрищ
Репутация:
опа.. это и для меня открытие- я глубоко вдыхал при приседании, и выдыхал в верхней фазе распрямленияВообще то только так и надо приседать. выдохнешь в нижней фазе-внизу и останешься,да еще травму спины получишь.
#17727
Offline
24.05.2011 - 22:18 PM
Ma3cTp0
- Гости
-
- Сообщений: 92
- Регистрация: 28.03.11
Атлет
- Откуда:приморский городок Лиепая, Латвия
- Вес / Рост: 77/190
- Стаж / Возраст: 1/23
- Кто: дрищ
Репутация:
а вот такой вопрос по становой тяге- я делаю на согнутых ногах. Где то прочитал что для меньшей нагрузки на поясницу можно доводить штангу до уровня колен, и потом на подъём.
Я делаю так, опускаю её чуть ниже колен, но не ставлю штангу на пол- можно ли считать такой вариант полноценно исполненным упражнением?
Я делаю так, опускаю её чуть ниже колен, но не ставлю штангу на пол- можно ли считать такой вариант полноценно исполненным упражнением?
#17729
Offline
24.05.2011 - 22:47 PM
fuckniyaz
- Гости
-
- Сообщений: 175
- Регистрация: 21.07.09
Атлет
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: с 5.01.09/26
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Чем заменить жим штанги из за головы?
ответьте пожалуйста скорее, завтра уже тренировка с утра)
На жим гантелей сидя
#17733
Offline
25.05.2011 - 12:09 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7915
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
To: Ma3cTp0
To: Incubus
Я думаю вы не поняли. Не нужно выдыхать внизу. Выдыхать нужно закончить в тот момент как ты выпрямился.
При дыхательном приседе между повторами нужно делать два глубоких вдоха. В 19 лет я думаю эффект будет.
To: Incubus
Я думаю вы не поняли. Не нужно выдыхать внизу. Выдыхать нужно закончить в тот момент как ты выпрямился.
При дыхательном приседе между повторами нужно делать два глубоких вдоха. В 19 лет я думаю эффект будет.
#17734
Offline
25.05.2011 - 14:34 PM
Ma3cTp0
- Гости
-
- Сообщений: 92
- Регистрация: 28.03.11
Атлет
- Откуда:приморский городок Лиепая, Латвия
- Вес / Рост: 77/190
- Стаж / Возраст: 1/23
- Кто: дрищ
Репутация:
это за рамками моего воображенияЖим штанги стоя одной рукой
ну так я и не писал про то чтобы выдыхать внизу, я говорил что все время делал так: вдыхал опускаясь, выдыхал подымаясь после самой тяжелой фазыTo: Ma3cTp0
To: Incubus
Я думаю вы не поняли. Не нужно выдыхать внизу. Выдыхать нужно закончить в тот момент как ты выпрямился.
При дыхательном приседе между повторами нужно делать два глубоких вдоха. В 19 лет я думаю эффект будет.
Ну вот сегодня после новой информации при подъёме большого для меня веса я вдыхал когда стоял- опускался, подымался, и уже стоя выдыхал...
после 4 подхода когда уже очень тяжело подымать, то я 1-2 раза делал глубокие вдохи выдохи стоя, и потом опять в бой- так пойдет?
#17735
Offline
25.05.2011 - 15:01 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7915
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
To: Ma3cTp0
Смотри долго не задерживай дыхание, может вырубить. Опускаешься - вдыхаешь. Внизу задержал, мышцы преса напряг, создал давление диафрагмой и вверх. Как прошёл половину пути, можно начинать выдыхать. Постоял, сделал два глубоких вдоха полной грудью и по новой.
Смотри долго не задерживай дыхание, может вырубить. Опускаешься - вдыхаешь. Внизу задержал, мышцы преса напряг, создал давление диафрагмой и вверх. Как прошёл половину пути, можно начинать выдыхать. Постоял, сделал два глубоких вдоха полной грудью и по новой.
#17736
Offline
25.05.2011 - 15:55 PM
soperedi
- Форумчане
-
- Сообщений: 1728
- Регистрация: 18.05.11
Атлет
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 3/ -
- Кто: силовик
Репутация:
#17738
Offline
25.05.2011 - 17:06 PM
Dmitriy_V
- Форумчане
-
- Сообщений: 2214
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 86/178
- Стаж / Возраст: 33
- Кто: дрищ
Репутация:
Хрень какая то. Веса должны быть минимальными, что бы можно было жать строго вертикально. Чуть в сторону, и изобразишь из себя циркача, или получишь штангой по морде.
В смите можно попробовать. Но подозреваю, что не хватит высоты.
В смите можно попробовать. Но подозреваю, что не хватит высоты.
#17740
Offline
25.05.2011 - 22:54 PM
Geneticide
- Форумчане
-
- Сообщений: 204
- Регистрация: 07.07.09
Атлет
- Вес / Рост: 87,5/182
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: культурист
Репутация:
есть мнение, что одной рукой лучше жать гантелю, в противном случае много сил придется тратить исключительно на удержание штанги в строго горизонтальном положении. ты именно это хочешь научится делать? какой результат ты хочешь получить делая данное упражнение?
Изменено: Geneticide, 25.05.2011 - 22:55 PM
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
