Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Где купить бинты для жима штанги и как они одеваются?

http://ekipmarket.power35.ru/category/657/
кистевые бинты

To: Maximus1983
Спасибо. Так и делал обычный присед - вдыхал, начиная движение вниз, выдыхал после мёртвой точки.
А дыхательные приседы попробовал - после 14-15 повторов мутить начинает, темнеет всё перед глазами Вдыхал максимально глубоко, как-то распирает аж... нравится упражнение, трудное) я так крепко спал после него))

Я вообще на проходку боксёрскими матался На пол предплечья, а то и так болело от груши))

To: Maximus1983
только сейчас вкурил что есть 2 отдельные вещи- приседания и дыхательные приседания... Просто раньше не встречался с подобным видом.
А в чем собственно отличия? Немного почитал в источниках, но толком не понял. Стоит ли их делать постоянно, как я до этого делал обычный присед?

To: Ma3cTp0
Дыхательный делается с пулловером суперсетом. считается что эта связка расширяет грудную клетку. Лет до 20 я думаю имеет смысл. А после пробовать нужно.
Разница в том что между повторами нужно делать два глубоких вдоха-выдоха. Грудак просто ломит. Я думаю расширение идёт за счёт хрящей. Упражнение тяжёлое. Больше пары подходов я бы не советовал. На постоянку? Я думаю можно. Только если подъзаебёт, можно временно заменить и отдохнуть морально. Удачи.

Я вообще на проходку боксёрскими матался На пол предплечья, а то и так болело от груши))

от мешка...

To: Ma3cTp0
Дыхательный делается с пулловером суперсетом. считается что эта связка расширяет грудную клетку. Лет до 20 я думаю имеет смысл. А после пробовать нужно.
Разница в том что между повторами нужно делать два глубоких вдоха-выдоха. Грудак просто ломит. Я думаю расширение идёт за счёт хрящей. Упражнение тяжёлое. Больше пары подходов я бы не советовал. На постоянку? Я думаю можно. Только если подъзаебёт, можно временно заменить и отдохнуть морально. Удачи.

ну я считаю вплоть до 25ти все средства хороши=)

Расширение грудной клетки не стоит угробленного здоровья.

To: Вандал
Чем его гробим? Сказал А, скажи Б.

Расширение грудной клетки не стоит угробленного здоровья.

а каким образом сие упражнение гробит доровье - расскажи=)

To: Вандал
Чем его гробим? Сказал А, скажи Б.

Я же сам все эти штуки перепробывал. Ну проекция на стену 55 см, думаю нормально. Много пулловера делал. Но вот дыхательные приседания... Вполне реально можно кони двинуть после них. Но ээфект от них есть. Делал один раз, потом упал, чуть не проблевался, голова заболела, минут 10 полежал, ну приподнялся малясь, домой когда шёл вздохнуть боялся, такое чувство, что сейчас рёбра разорвёт. И после этого я понял, что все те, кто их нахваливают, их ни разу не делали, потому как сделать после них ещё что-то просто невозможно. Да и обсуждалось уже, что всё это расширение-это результат от увеличения межрёберных мышц. Чтобы начали расти именно кости, нагрузка для них должна быть постоянна, а не пару минут в неделю.

To: Вандал
Я делал. Жив здоров слава Богу. Упражнение конечно тяжёлое, никто не спорит. Я считал что рост идёт за счёт хрящей.

есть мнение, что одной рукой лучше жать гантелю, в противном случае много сил придется тратить исключительно на удержание штанги в строго горизонтальном положении. ты именно это хочешь научится делать? какой результат ты хочешь получить делая данное упражнение?

Был вопрос: На что заменить жим штанги из-за головы?
Жим стоя одной рукой - это мой ответ.
Я рекомендую делать его именно длинным (олимпийским) грифом, потому что так меньше шансов, чем, к примеру, работая толстой гантелью, вывернуть плечо назад. Начинать жим нужно с прижатым локтем и отведенным назад настолько, насколько удобно и комфортно. Во время жима нужно стараться держать штангу на линии плеч... опять же, насколько позволяет гибкость. Как только штанга проходит голову - желательно слегка наклониться вперед, чтобы получить напряжение в задней дельте и в верхе спины.

Еще одним, на мой взгляд, хорошим вариантом замены жима из-за головы, является обычный жим с груди, делая который надо наклоняться вперед по мере того как штанга проходит уровень глаз, и зафиксировать вес в той же позиции, в которой фиксируется вес при жиме штанги из-за головы.

Выполняя одно из этих двух вариантов можно получить все плюсы, которые дает жим из-за головы, и намного уменьшить вероятность травмы плечевого сустава, которую так же дает все тот же жим из-за головы...

я так понял делаем вздох в верхней фазе,как бы в начале движения, а выдох там же только как бы его заканчивая,потом два глубоких вдоха, и по новой. Потом половером добиваем? так а ноги - то растут? а то только грудную клетку обсудили

Был вопрос: На что заменить жим штанги из-за головы?
Жим стоя одной рукой - это мой ответ.
Я рекомендую делать его именно длинным (олимпийским) грифом, потому что...

Ты с каким весом в этом упражнении работаешь?

Ты с каким весом в этом упражнении работаешь?

Я не делаю жим из-за головы и никакие его варианты... Только жим с груди.

я не делал дых присед такой период времен чтобы сказать что растут ноги ли нет. На постоянку я не вывожу таке приседы. Делал по программе остапенко пару месяцев. Но мне тогда было 26 лет.

Я не делаю жим из-за головы и никакие его варианты... Только жим с груди.

Я имел ввиду жим штанги стоя одной рукой.

Я имел ввиду жим штанги стоя одной рукой.

Не делаю сейчас - я вообще кроме базы ничего не делаю, ну пресс там и аэробика... А лет 18 назад я делал максимум 25 кг. Сам видел парня который работал с 40-45 кг - но тот был еще тот жлоб.

Я не делаю жим из-за головы и никакие его варианты... Только жим с груди.

почему? травма,суставы?

Не растет жим с груди.
Становая и присед уже добил до 120*5раз и 100*5
а жим 65 на 2 максимум.
И он как то так плохо растет.
Так и должно быть ?
Есть ли какая либо зависимость ?
Просто чувствую что становая и присед еще будет хорошо расти.
а в жиме когда жму нет такой уверености