Извините,а чтобы "вырасти" (набрать массу) полюбому придется пройти через "ожирение"? Т.е. сначала набрать и мышцы и жир,только потом сушиться. Или можно как-то постепенно,чтобы не было периода,когда жира дофига?..
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#1802
Offline
07.03.2007 - 16:46 PM
В0в@н
- Форумчане
-
- Сообщений: 116
- Регистрация: 11.10.06
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 82/ 189
- Стаж / Возраст: 14 мес./17
- Кто: бодифитнес
Репутация:
Можно все...От твоей цели зависит.Извините,а чтобы ""ожирение"? Т.е. сначала набрать и мышцы и жир,только потом сушиться. Или можно как-то постепенновырасти" (набрать массу) полюбому придется пройти через ,чтобы не было периода,когда жира дофига?..
#1803
Offline
07.03.2007 - 16:52 PM
Sergei_B
- Форумчане
-
- Сообщений: 1614
- Регистрация: 02.04.04
Атлет
- Вес / Рост: 105/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: культурист
Репутация:
To: Руслан
Жирок который во время треньки накапливаешь, он быстро на сушке сходит, когда кушаешь меньше... А если ты ещё эктоморф, то ваще ништяк...
Жирок который во время треньки накапливаешь, он быстро на сушке сходит, когда кушаешь меньше... А если ты ещё эктоморф, то ваще ништяк...
Изменено: Sergei_B, 07.03.2007 - 16:53 PM
#1806
Offline
07.03.2007 - 17:03 PM
В0в@н
- Форумчане
-
- Сообщений: 116
- Регистрация: 11.10.06
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 82/ 189
- Стаж / Возраст: 14 мес./17
- Кто: бодифитнес
Репутация:
Точно...Золотые слова....Поставил себе в подпись.)To: Руслан
Обычно всю жизнь. Получается, получается, а в итоге нихуя не получаетса.
Изменено: В0в@н, 07.03.2007 - 17:04 PM
#1807
Offline
07.03.2007 - 17:09 PM
Руслан
- Гости
-
- Сообщений: 206
- Регистрация: 23.10.06
Атлет
- Откуда:Россия
- Вес / Рост: 79 / 180
- Стаж / Возраст: 3/19
- Кто: физкультурник
Репутация:
Значит лучше (даже надо) конкретно делать: сначала накопить ~90-100 кг, потом только сушиться,а не до 80,жир согнать,потом до 95 опять жир согнать...или так тоже можно?..
блин
блин
#1812
Offline
07.03.2007 - 22:59 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Ищи на форуме информацию о базовом тренинге.так никто мне и не ответил....
Присед+становая+жим лежа - базовые упражнения
#1813
Offline
07.03.2007 - 23:28 PM
gals
- Форумчане
-
- Сообщений: 253
- Регистрация: 28.05.06
Атлет
- Откуда:Питер
- Вес / Рост: 113/193
- Стаж / Возраст: Мало
- Кто: дрищ
Репутация:
почитай МакКалума,в одной из глав он это описываетИзвините,а чтобы "вырасти" (набрать массу) полюбому придется пройти через "ожирение"? Т.е. сначала набрать и мышцы и жир,только потом сушиться. Или можно как-то постепенно,чтобы не было периода,когда жира дофига?..
#1814
Offline
08.03.2007 - 05:15 AM
EvgenS
- Форумчане
-
- Сообщений: 1388
- Регистрация: 09.12.06
Атлет
- Откуда:Пекин
- Вес / Рост: 85/178
- Стаж / Возраст: с 2000 г.
- Кто: борец
Репутация:
to Devia
вообщем-то на сайте есть такая функция как поиск.
во-вторых никто не знает, что ты хочешь получить от тренировок. выступать на соревнования по лифтингу, одно дело. хочешь заниматься культуризмом - другое. хочешь сбросить лишний вес - третий вариант.
в каждом есть свои базовые элементы.
вообщем-то на сайте есть такая функция как поиск.
во-вторых никто не знает, что ты хочешь получить от тренировок. выступать на соревнования по лифтингу, одно дело. хочешь заниматься культуризмом - другое. хочешь сбросить лишний вес - третий вариант.
в каждом есть свои базовые элементы.
#1817
Offline
08.03.2007 - 12:46 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Наклоны в сторону, это не на поясницу, а на косые живота.
наклон стоя (гантеля 2руками) и наклон штанга со штангой
Наклон стоя с гантелями. это вперд наклоны или вбок? Штанга со штангой
наклон стоя (гантеля 2руками) и наклон штанга со штангой
Наклон стоя с гантелями. это вперд наклоны или вбок? Штанга со штангой
#1819
Offline
09.03.2007 - 09:10 AM
SIA
- Форумчане
-
- Сообщений: 1346
- Регистрация: 12.10.06
Йа лениффго!
- Откуда:Люберцы
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 2/34
Репутация:
To: vitas74 А становую делаешь? Если нет, то нормально, если делаешь, то многовато. Хотя я бы вместо вторых наклонов гиперэкстензии делал.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
