Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: gelo
У тя и вес такой, что можешь не заморачиваться....... Делай упражнения в обычном режиме и всё...... упорядочиться у тебя!!!!!!

TO: С-m
Тут Шрек спорил с типом что тот 50кг за 5 месяцев не добавит, и проиграл, причём веса там были 140 начальный... А за два года до 140 дойти многие могут, если и свой вес за 80, и занимались правильно!!!

есть опыт в этом вопросе) ибо сам курсант.
Я бегал в дни отдыха от занятий с железом, либо беговую тренировку делал перед тренировкой в спортзале.
Утром лучше не бегать, билогический ритм организма нарушается, по-моему приятнее бегать вечером)

Почему тогда ты щас жмешь всего 105*5 при 74 кг??
Честно говоря не верю абсолютно про 54 кг и жим 108 при стаже 1 год тренировок...

Вообще жим у меня 135*1. Профиль посмотри внимательно.
Стаж жима больше, т.е. за 1 год дошёл до 2 весов, потом перерыв (примерно в год) и всё заного... Поэтому и 135 а не 160

Рано, рано утром не стоит бегать, особенно если только проснулся, нагрузка на мотор большая. Встал и через пару часиков можно бежать, с постепенным увеличением интенсивности.

Подскажите, раньше во время тренировки пил воду. Выпивал примерно 1 литр, но поговорил с мужиками, с теми кто в спорт зал ходит, они говорят там никто не пьет. Да еще знакомый доктор сказал, что если пить воду, то получается "гидравлический удар" по сердечно-сосудистой системе. Он говорит, что пить можно только когда пульс станет менее 90 и восстановится дыхание (пропадет одышка). Вообщем я сейчас завязал с водой, пью только после тренировки. Раньше всегда во время тренировки ужасно пить хотелось, да и силы вроде восстановливала вода когда глотнешь, а теперь не пью и не хочется.

To: IceFireW

то получается "гидравлический удар"

в курсе что во время тренировки уходит вода (пот), и кровь становится более густая, течет по сосудам хуже, и сердцу приходится сильнее напрягаться чтобы качать ее. Если продолжать идти дальше против природы, то может произойти инфаркт, инсульт итд
Так что пить надо, но понемногу маленькими глотками, через промежутки времени + - 5 мин.

Можно ли бегать после качалки?

Можно. Но если после качалки хочется бегать, значить ты плохо покачался. Бегать лучше в дни отдыха.

Вот когда я занимался, это было много лет назад (лет 10 назад) в журнале "Сила и красота" было написано тоже и этот довод я им противопоставил. Где она - истина то?

To: IceFireW
посередине)

To: Andro27
А если воду подслащённую пить во время тренеровки? Нормально? Для энергии вроде и катабализм тормозит? Или что то не так?

To: sarancity
нормально, только на сушке не рекомендуется

To: sarancity
нормально, только на сушке не рекомендуется

сок подойдет? тока там выходит 100 гр углей. не слишком много?

Всю жизнь сок пью.

у меня правая грудь намного больше левой, как ето можно исправить, какие упражнения максимально ефективны?

что за лексикон такой???? Из контакта случайно вылез чтоли??

Изменено: Илья Сухачев, 07.06.2011 - 19:34 PM

To: Илья Сухачев
Че ты наезжаешь то на всех?
Может парень опечатался.

сок подойдет? тока там выходит 100 гр углей. не слишком много?

Сок надо разбавлять раза в 3, чтобы в желудке не булькал.
"Скорость моторики желудка и его опорожнения отчасти определяется осмолярностью содержимого. Вода легко покидает желудок. Еще быстрее уходит из желудка изотонический раствор поваренной соли (0,85%-ный раствор хлористого натрия). Содержание в растворе даже малых количеств глюкозы (до 5%) вызывает заметное замедление опорожнения желудка. Добавление в питьевую жидкость солей (электролитов) повышает ее осмолярность. Оптимальной является гипотоническая жидкость с осмолярностью около 200 мОсм/л. Такие растворы содержат мало сахара (до 2,5%), быстро покидают желудок и потому способны легко всасываться в кровь из кишечника и обеспечивать восполнение потерь воды с большой скоростью. При определении общего количества принимаемой жидкости следует иметь, в виду, что в любом случае максимальная скорость всасывания воды не превышает 0,8 л/ч."

To: Илья Сухачев
я бы использовал глюкозу и прочие изотонические напитки с углями, в которых угли с разной длиной цепи.

А я вот витамин С - шипучую таблетку(1г) на 0.5л воды развожу, жажду лучше уталяет

Вообще жим у меня 135*1. Профиль посмотри внимательно.
Стаж жима больше, т.е. за 1 год дошёл до 2 весов, потом перерыв (примерно в год) и всё заного... Поэтому и 135 а не 160

Стоп.
Я хочу понять сколько прошло времени с первой тренировки, когда ты выжал 108 кг при собственном весе 54 кг. Если же ты опять скажешь, что год, то извини, но ты пиздобол. Особенно учитывая твои слова, что ты типа еще тогда даже и тренился черти как, а на выходе получил результат, которого многие не могут добиться годами, целеноправленно при этом занимающихся пауэрлифтингом.

Интересно с каким же ты тогда весом пришел в зал, что спустя год занятий весил всего 54 кг..

Вопрос по проработке груди.
Такое чувство, что все забирают плечи, дома через пару часов после тренировки чувство загруженности, приятная боль в плечах.
после проработки груди, плечи идут тяжеловато /пустои смит-уже 2 недели/, зато веса в упражнении на грудь прогрессируют.
Занимаюсь по программе Васи /все тело/