Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

но поговорил с мужиками, с теми кто в спорт зал ходит, они говорят там никто не пьет.

настораживают меня подобные мужики я пришел к выводу что надо учится слушать себя, а не мужиков химиков(и даже если не химиков-дело не меняет)
Я к примеру отлично себя чувствую, выпивая литр воды за тренировку.. Даже представлять не хочу, что будет если не пить... после каждого 1-2 подхода пью понемногу
Да и правильно уже подметили- если организм просит, значит пей

у меня правая грудь намного больше левой, как ето можно исправить, какие упражнения максимально ефективны?

С такой грудью переживать рано. Наростиш побольше мяса всё выровняется.

Вопрос по проработке груди.
Такое чувство, что все забирают плечи, дома через пару часов после тренировки чувство загруженности, приятная боль в плечах.
после проработки груди, плечи идут тяжеловато /пустои смит-уже 2 недели/, зато веса в упражнении на грудь прогрессируют.
Занимаюсь по программе Васи /все тело/

В каком упражнении забирают?

В каком упражнении забирают?
[/quote]

обычныи жим.
когда делаю гантелями вроде лучше, покрайней мере в верхн точке сам дополнительно напрягаю грудные.
вот такая проблема, видимо строение такое, надо искать свое прущее упражнение.

Выбрось жим, в чем проблема?

Да жим штанги не всем идёт. Есть несколько вариантов. Предварительное утомление, например разводка гантелей. Либо добивка после основного упражнения. Более сложный концентрировать внимание на работающей мышце, именнона грудных при том же жими но это приходит с опытом.Лучший вариант в твоём случае жим гантелей.

Да жим штанги не всем идёт. Есть несколько вариантов. Предварительное утомление, например разводка гантелей. Либо добивка после основного упражнения. Более сложный концентрировать внимание на работающей мышце, именноно грудных при том же жими но это приходит с опытом.Лучший вариант в твоём случае жим гантелей.

Да жим штанги не всем идёт. Есть несколько вариантов. Предварительное утомление, например разводка гантелей. Либо добивка после основного упражнения. Более сложный концентрировать внимание на работающей мышце, именноно грудных при том же жими но это приходит с опытом.Лучший вариант в твоём случае жим гантелей.
[/quote]

Согласен. Вот только тяжеловато, гантельки такие затаскивать на себя.

Стоп.
Я хочу понять сколько прошло времени с первой тренировки, когда ты выжал 108 кг при собственном весе 54 кг. Если же ты опять скажешь, что год, то извини, но ты пиздобол. Особенно учитывая твои слова, что ты типа еще тогда даже и тренился черти как, а на выходе получил результат, которого многие не могут добиться годами, целеноправленно при этом занимающихся пауэрлифтингом.

Интересно с каким же ты тогда весом пришел в зал, что спустя год занятий весил всего 54 кг..

Наверное глупо что-либо объяснять забаненному) Ну и доказывать ничего уж точно не буду. Но всё-же с 1 тренеровки прошло от 12 до 14 месяцев ибо помню начал в сентябре и следующей осенью пожал 2 веса. "Многие не могут добиться годами" это ты наверное пошутил Оставь один жим на год, всё остальное выкинь, думаю как раз хватит времени с учётом малого собственного веса. Непонимаю что тут может вызвать подозрения.

А я бы не стал сок пить - пьешь, и еще больше хочется.

To: gelo
У тя и вес такой, что можешь не заморачиваться....... Делай упражнения в обычном режиме и всё...... упорядочиться у тебя!!!!!!

TO: С-m
Тут Шрек спорил с типом что тот 50кг за 5 месяцев не добавит, и проиграл, причём веса там были 140 начальный... А за два года до 140 дойти многие могут, если и свой вес за 80, и занимались правильно!!!

Тип ходит в зал 1 год и 2 мес. Может генетика?

А я бы не стал сок пить - пьешь, и еще больше хочется.

Если ты имеешь в виду сок в тетрапаках или нектар в той же упаковке, то там херова туча сахара, от него на тренировке еще больше жажда будет.
Андро27, изотоники самое то. согласен.

"Многие не могут добиться годами" это ты наверное пошутил

Вообще-то считается, что 1.5 плюс-минус своего веса на жиме это как бы генетический максимум, который большинство людей могут достигнуть после нескольких лет серьезных тренировок. Так что твой показатель - 2 собственных веса на жиме - это действительно серьезный результат.

Начал ходить в другой клуб. А там нет брусьев (или пока нет)
Чем можно заменить отжимания на брусьях ?
Можно ли их заменить узким жимом в примерно в таком станке(Горизонтальный жим лежа (свободные веса) Body-Solid LVBP)?
Французкиий жим - почему-то ненравится(((

Начал ходить в другой клуб. А там нет брусьев (или пока нет)
Чем можно заменить отжимания на брусьях ?
Можно ли их заменить узким жимом в примерно в таком станке(Горизонтальный жим лежа (свободные веса) Body-Solid LVBP)?
Французкиий жим - почему-то ненравится(((

Можешь от двух лавочек отжиматься. Или от одной, ноги подняв на другую.

Начал ходить в другой клуб. А там нет брусьев (или пока нет)
Чем можно заменить отжимания на брусьях ?
Можно ли их заменить узким жимом в примерно в таком станке(Горизонтальный жим лежа (свободные веса) Body-Solid LVBP)?
Французкиий жим - почему-то ненравится(((

попробуй отжаться от пола с очень узкой постановкой рук, примерно так сантиметров 15 между ладонями. локти сведи ближе к телу. корпус ровный. если будет легко, положи на спину блин кг так 15-20. в принципе неплохая замена отжиманиям на брусьях. или как вариант отжимайся от лавки только ноги поставь на другую лавку напротив на расстоянии 70-80 см.
http://www.youtube.com/watch?v=dujMyawXE_c

попробуй отжаться от пола с очень узкой постановкой рук, примерно так сантиметров 15 между ладонями. локти сведи ближе к телу. корпус ровный. если будет легко, положи на спину блин кг так 15-20. в принципе неплохая замена отжиманиям на брусьях. или как вариант отжимайся от лавки только ноги поставь на другую лавку напротив на расстоянии 70-80 см.
http://www.youtube.com/watch?v=dujMyawXE_c

Спасибо за советы.
Хмм завтра попробую.

Начал ходить в другой клуб. А там нет брусьев (или пока нет)
Чем можно заменить отжимания на брусьях ?
Можно ли их заменить узким жимом в примерно в таком станке(Горизонтальный жим лежа (свободные веса) Body-Solid LVBP)?
Французкиий жим - почему-то ненравится(((

1) Жим с мостом, жим гантелей где ноги выше головы.
2) Не нравится - если не комфортно в локтях, не делай. На трицепс и так куча упражнений есть.

Изменено: tent, 08.06.2011 - 12:20 PM

Вообще-то считается, что 1.5 плюс-минус своего веса на жиме это как бы генетический максимум, который большинство людей могут достигнуть после нескольких лет серьезных тренировок

Британские ученые открыли? =)

Вообще-то считается, что 1.5 плюс-минус своего веса на жиме это как бы генетический максимум, который большинство людей могут достигнуть после нескольких лет серьезных тренировок. Так что твой показатель - 2 собственных веса на жиме - это действительно серьезный результат.

1,5 веса любой пожмёт через месяцев 8 помоему, если нормально заниматься.

1,5 веса любой пожмёт через месяцев 8 помоему, если нормально заниматься.

Вилкс в гробу перевернулся

Вилкс в гробу перевернулся

+100)))

При жиме узким куда опускать штангу, чтобы трицепс пробить максимально (на солнечное сплетение или выше)?

Вообще-то считается, что 1.5 плюс-минус своего веса на жиме это как бы генетический максимум, который большинство людей могут достигнуть после нескольких лет серьезных тренировок

Че за бред? Я вот почти полтора жму (1.4 выходит ) , хотя занимаюсь месяц- через два. У меня друг за чуть больше года два своих веса жмет.